รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ในปีใหม่ไทยนี้ เมจิขอมอบคำแนะนำ และข้อคิดดีๆให้ในการนำทาง ไปสู่การมีสุขภาพที่ดี การที่จะเริ่มมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ต้องเริ่มที่ทัศนคติที่ดีก่อน ถึงเป็นใบเบิกทางให้คุณลงมือทำ เพราะคุณรู้ว่ามันจำเป็นต่อคุณมาขนาดไหน นี่คือข้อคิดที่เป็นเข็มทิศนำทางค่ะ ให้กับเหตุผลกับตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องลดรูปร่างหรือไขมันลง แล้วต้องยอมอุทิศตนเพื่อให้ได้สิ่งนั้นเกิดขึ้น หาเพื่อน คู่หู หรือลงทุนจ้างเทรนเนอร์ เพราะบางครั้งช่วงหมดกำลังใจ เกิดอาการขี้เกียจ ซึ่งอารมณ์นี้เกิดขึ้นได้กับทุกๆคน คนที่เป็นคู่หูจะผลักดันหรือ เป็นแบบอย่างให้เราไม่ยอมแพ้ กรือไปที่ๆมีคนออกกำลังกายมากๆ หากลดน้ำหนักลงมาได้จุดหนึ่ง แต่กลับไม่ลงอีก แปลว่าต้องเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อที่หนักขึ้น อย่าออกกำลังกายในท้าซ้ำๆนานๆจนร่างกายเริ่มชิน แล้วไม่พัฒนา ควรเปลี่ยนพัฒนาความหนักหน่วงแบบหลากหลาย อย่ากีดกันตัวเองที่จะต้องลดน้ำหนักแบบไหน เช่นชั้นจะทานคลีน ชั้นจะนับแคลฯ ชั้นจะlow fat ชั้นจะlow carbs ชั้นจะเป็นมังสาวิรัติ ชั้นจะอย่างนั้นอย่างนี้ การdietแบบhealthyด้วย แค่ทานควบคุมสัดส่วนให้พอดีใช้ ร่างกายอิ่มท้อง นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ได้สารอาหารหลากหลาย ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรลองเปลี่ยนการออกกำลังกายที่คุณคิดว่ามันยาก แล้วลองทำดู เช่นจากวิดพื้นเข่าแตะพื้น แล้วลองวิดพื้น เข่าไม่แตะพื้นดู แล้วจะรู้ว่าวันนึงมันง่ายสำหรับคุณไปเอง หากลองก้าวออกจากcomfort zone ดู ดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าดื่มน้ำหวานๆ อย่าหมดกำลังใจ การdiet healthy ต้องใช้เวลา อย่าใจร้อน มันไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน. เมจิเองใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจว่าการลดรูปร่าง ทานอาหารhealthy dietนั้นไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนัก. แต่หมายถึงชีวิต ประจำวันที่เหลือของเราทั้งชีวิต ควรเปลี่นนบรรยากาศรอบข้างในที่ๆคุณใช้เวลามากที่สุดไม่ว่าที่บ้าน office ให้มีแต่ของhealthy เอาพวกjunkfood อาหารสำเร็จรูปทขนมเค้ก ไอศครีมออก ใกล้มือเมื่อไหร่ มันก็ใกล้ใจที่จะตะบะแตกได้ง่ายค่ะ ใส่คำพูดบวกๆว่า""วันนึงหุ่นชั้นจะเป็นแบบนี้,ชั้นทำได้แน่นอน,ชั้นจะพยายามกว่านี้,ชั้นจะอดทนกว่านี้,ชั้นต้องมีวินัยกว่านี้,ชั้นต้องกินให้ถูกต้องกว่านี้"""" 🌎นี่เป็นข้อแนะนำทางซึ่งอาจจะเป็นแรงผลักดันให้ทุกคนไปถึงเป้าหมายในการลดไขมัน รักษารูปร่างให้ดูดีแข็งแรงค่ะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ได้มากนะคะ
โพสต์เมื่อ 14 เม.ย 2558 | 07:26 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 43 คนชอบรูปนี้