โพสต์เมื่อ 10 เม.ย 2558 | 17:07 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 498 คนชอบรูปนี้
-
Handstand to chaturanga dandasana สำหรับท่านี้ ผู้ที่เริ่มฝึกควรจะอยู่half handstand แบบขาตรงให้ได้ก่อน ซึ่งจะใช้แรงทัองในการขึ้นมากกว่านะคะ เพราะเป็นขาทั้งท่อนที่เราต้องลิฟขึ้น ตอนลงเป็นchaturanga หัวใจสำคัญคือหัวไหล่ต้องแข็งแรงพอ เพราะเราต้องถ่ายนำ้หนักมาข้างหน้าลงตรงไหล่และแขนเต็มๆ ก้นชี้มาข้างหน้า ขาต้องเบาแทบไม่มีนำ้หนักค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
แจกความสดใส กับน้องรัก @hesheit_bkk #กล้องดีจีจีวันหลังให้พี่บิ้กถ่ายให้เค้าอีกน้า 👭; -
All about lace today ; -
มอนิ่งค่า #งานเช้าสินะ#shamelessselfie ; -
Strike a pose #งานลายพรางต้องมา;
-
สำหรับคนที่สอบถามวิธีการกระโดดขึ้นhandstand นะคะ อย่างที่เคยพูดเสมอว่าต้องกระโดดค้าง เป็น half ให้ได้ก่อน ต้องกระโดดให้ก้นมาทางหัวไหล่ และพยามยืดแขนให้ตรงตอนกระโดดนะคะ. ถ้ายังรู้สึกไม่มั่นคง ให้หยุดแค่นี้ค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าอยู่halfได้มั่นคงก็ค่อยๆยืดขาให้ตรง ตัวและแขนอยู่นิ่งๆ เหลือบแต่ตามาข้างหน้าค่ะ ไม่ต้องกังวลว่ายังทำไม่ได้นะคะ ท่านี้แนนก็ใช้เวลาฝึกนานกว่าจะหาจุดที่มั่นคงได้ค่ะ ไหล่ต้องแข็งแรงพอสมควรค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
ขอบคุณชุดสวยที่ส่งมาให้แนนจาก @epiphany_bangkok ค่ะ ️; -
2nd job done wait for 3rd️; -
This morning!! Me& my yoga life thank you แฉแต่เช้าค่ะ; -
วันนี้เจอกันใน แฉแต่เช้า ก่อนข่าวเที่ยงนะคะ 8.00-9.00น ทาง Gmm 25 ค่ะ;
-
Busy Monday #วันหยุดเราไม่หยุด; -
Happy shopping day #นานๆแฟนจะพามาช้อปนางไม่ชอบเดินห้าง; -
วิธีขึ้น pinchamayurasana สำหรับผู้หญิงแนนแนะนำให้ขึ้นวิธีนี้ดีทีสุดค่ะ คือการชี้ขาขึ้นทีละข้าง ไม่เตะหรือกระโดดนะคะ. เมื่อจัดตำแหน่งของมือได้แล้ว ให้ค่อยๆเดินขาทั้ง2ข้างมาให้ได้มากที่สุด และต้องยึดไหล่ไว้ด้วยนะคะ ห้ามงอหรือปล่อยไหล่ ไม่งั้นเวลายืดขาขึ้น ไหล่เราจะรับนำ้หนักไม่อยู่ค่ะ ขึ้นทีละขา พอข้างแรกมั่นคงดีแล้วค่อยๆยืดอีกข้างตามค่ะ แล้วดึงขากลับมานึดนึงให้เท่ากัน ตัวจะตรงไม่แอ่นนะคะ และพยามยืดหัวไหล่ขึ้นตลอดเวลาค่ะ for u Na sis @jobbecool #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
My team today #โยคะความคิดชีวิตชลิตา ใครยังไม่อุดหนุน ฝากด้วยนะคะ ราคาพิเศษสุดๆ ในงานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ. งานถึงวันที่ 6. เม.ย. ที่บูทเคล็ดไทยค่า; -
วันนี้สนับสนุนดีไซน์เนอร์ไทยข่ะ @klosetdesign @tuibag #กระเป๋าขนนกฟรุ้งฟริ้งใบนี้เก๊าอดใจไม่ไหวจิงๆ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
