โพสต์เมื่อ 9 เม.ย 2558 | 18:28 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 283 คนชอบรูปนี้
-
All about lace today ; -
มอนิ่งค่า #งานเช้าสินะ#shamelessselfie ; -
Strike a pose #งานลายพรางต้องมา; -
สำหรับคนที่สอบถามวิธีการกระโดดขึ้นhandstand นะคะ อย่างที่เคยพูดเสมอว่าต้องกระโดดค้าง เป็น half ให้ได้ก่อน ต้องกระโดดให้ก้นมาทางหัวไหล่ และพยามยืดแขนให้ตรงตอนกระโดดนะคะ. ถ้ายังรู้สึกไม่มั่นคง ให้หยุดแค่นี้ค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าอยู่halfได้มั่นคงก็ค่อยๆยืดขาให้ตรง ตัวและแขนอยู่นิ่งๆ เหลือบแต่ตามาข้างหน้าค่ะ ไม่ต้องกังวลว่ายังทำไม่ได้นะคะ ท่านี้แนนก็ใช้เวลาฝึกนานกว่าจะหาจุดที่มั่นคงได้ค่ะ ไหล่ต้องแข็งแรงพอสมควรค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
ขอบคุณชุดสวยที่ส่งมาให้แนนจาก @epiphany_bangkok ค่ะ ️;
-
วิธีขึ้น pinchamayurasana สำหรับผู้หญิงแนนแนะนำให้ขึ้นวิธีนี้ดีทีสุดค่ะ คือการชี้ขาขึ้นทีละข้าง ไม่เตะหรือกระโดดนะคะ. เมื่อจัดตำแหน่งของมือได้แล้ว ให้ค่อยๆเดินขาทั้ง2ข้างมาให้ได้มากที่สุด และต้องยึดไหล่ไว้ด้วยนะคะ ห้ามงอหรือปล่อยไหล่ ไม่งั้นเวลายืดขาขึ้น ไหล่เราจะรับนำ้หนักไม่อยู่ค่ะ ขึ้นทีละขา พอข้างแรกมั่นคงดีแล้วค่อยๆยืดอีกข้างตามค่ะ แล้วดึงขากลับมานึดนึงให้เท่ากัน ตัวจะตรงไม่แอ่นนะคะ และพยามยืดหัวไหล่ขึ้นตลอดเวลาค่ะ for u Na sis @jobbecool #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
My team today #โยคะความคิดชีวิตชลิตา ใครยังไม่อุดหนุน ฝากด้วยนะคะ ราคาพิเศษสุดๆ ในงานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ. งานถึงวันที่ 6. เม.ย. ที่บูทเคล็ดไทยค่า; -
วันนี้สนับสนุนดีไซน์เนอร์ไทยข่ะ @klosetdesign @tuibag #กระเป๋าขนนกฟรุ้งฟริ้งใบนี้เก๊าอดใจไม่ไหวจิงๆ️; -
วิธีการลิฟขึ้นจากขาพาดคอ ให้พ้อยท์ขาที่พาดคอไว้ตลอดเวลา เพื่อให้แรงอยู่กับเรา จากนั้นชี้ขาที่ไม่ได้พาดขึ้นตรงๆแขม่วท้องและหายใจเข้าเพื่อยกตัวขึ้น แล้วดึงขาขึ้นมาตรงๆ แล้วค่อยๆถอดขาทั้งสองข้างแล้วjump ไป ไม่มีขาข้างไหนโดนพื้นนะคะ วันนี้ใครว่างไปเจอกันในงานสัปดาห์หนังสือ ที่ศูนย์สิริกิตติ์. 15.00-16.00 น. บูทเคล็ดไทย P02 โซน C1 ชั้นล่าง ติดห้องน้ำ ด้านศูนย์อาหาร ค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
Always nice to work with Pi gift 😀 #เพื่อนสนิทน้องชาย 👬;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
