โพสต์เมื่อ 7 เม.ย 2558 | 20:28 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 340 คนชอบรูปนี้
-
วิธีขึ้น pinchamayurasana สำหรับผู้หญิงแนนแนะนำให้ขึ้นวิธีนี้ดีทีสุดค่ะ คือการชี้ขาขึ้นทีละข้าง ไม่เตะหรือกระโดดนะคะ. เมื่อจัดตำแหน่งของมือได้แล้ว ให้ค่อยๆเดินขาทั้ง2ข้างมาให้ได้มากที่สุด และต้องยึดไหล่ไว้ด้วยนะคะ ห้ามงอหรือปล่อยไหล่ ไม่งั้นเวลายืดขาขึ้น ไหล่เราจะรับนำ้หนักไม่อยู่ค่ะ ขึ้นทีละขา พอข้างแรกมั่นคงดีแล้วค่อยๆยืดอีกข้างตามค่ะ แล้วดึงขากลับมานึดนึงให้เท่ากัน ตัวจะตรงไม่แอ่นนะคะ และพยามยืดหัวไหล่ขึ้นตลอดเวลาค่ะ for u Na sis @jobbecool #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
My team today #โยคะความคิดชีวิตชลิตา ใครยังไม่อุดหนุน ฝากด้วยนะคะ ราคาพิเศษสุดๆ ในงานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ. งานถึงวันที่ 6. เม.ย. ที่บูทเคล็ดไทยค่า; -
วันนี้สนับสนุนดีไซน์เนอร์ไทยข่ะ @klosetdesign @tuibag #กระเป๋าขนนกฟรุ้งฟริ้งใบนี้เก๊าอดใจไม่ไหวจิงๆ️; -
วิธีการลิฟขึ้นจากขาพาดคอ ให้พ้อยท์ขาที่พาดคอไว้ตลอดเวลา เพื่อให้แรงอยู่กับเรา จากนั้นชี้ขาที่ไม่ได้พาดขึ้นตรงๆแขม่วท้องและหายใจเข้าเพื่อยกตัวขึ้น แล้วดึงขาขึ้นมาตรงๆ แล้วค่อยๆถอดขาทั้งสองข้างแล้วjump ไป ไม่มีขาข้างไหนโดนพื้นนะคะ วันนี้ใครว่างไปเจอกันในงานสัปดาห์หนังสือ ที่ศูนย์สิริกิตติ์. 15.00-16.00 น. บูทเคล็ดไทย P02 โซน C1 ชั้นล่าง ติดห้องน้ำ ด้านศูนย์อาหาร ค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
Always nice to work with Pi gift 😀 #เพื่อนสนิทน้องชาย 👬;
-
วันนี้ทำงานกับคนคุ้นเคยทั้งน้าน. Happy working day with Pi @iamwichuda @chada_27; -
งานเผลอ; -
Repost @thevoicefoundation @kaechollada ร่วมด้วยช่วยกันค่ะ ; -
ชุด jumpsuit รับลมร้อนจากร้านเค้าเอง @outofcloset ส่วนน้องเป๋าราคาน่ารัก จากร้าน @fonny_fonnie ; -
ต่อเนื่องมาจาก clip ก่อนหน้านี้นะคะ นี่คือวิธีการขึ้นจาก drop back โดยไม่เจ็บหลัง เป็นการขึ้นโดยใช้หน้าขา เพราะฉะนั้นต้องยืดตั้งแต่ตอนลง เมื่อมือถึงพื้นแล้ว ให้ถ่ายนำ้หนักไปที่หัวไหล่ โดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นนะคะ จากนั้น ยืดหน้าขา ลำตัว หลัง มาด้านหน้าโดยคอขึ้นหลังสุด เท่านี้ก็เป็นการถ่ายนำ้หนักในการขึ้นให้ถูกต้อง โดยไม่ใช้หลังเยอะเกินไปค่ะ for คุณ @mamaydollar ค่ะ ใครมีคำถามท่าไหนลองฝากไว้นะคะ ถ้าท่าไหนแนนตอบได้จะลองทำclip ให้ดูค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
