โพสต์เมื่อ 3 เม.ย 2558 | 19:06 น.
ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)
Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures
ของ แนน ชลิตา
มี 304 คนชอบรูปนี้
-
วันนี้ทำงานกับคนคุ้นเคยทั้งน้าน. Happy working day with Pi @iamwichuda @chada_27; -
งานเผลอ; -
Repost @thevoicefoundation @kaechollada ร่วมด้วยช่วยกันค่ะ ; -
ชุด jumpsuit รับลมร้อนจากร้านเค้าเอง @outofcloset ส่วนน้องเป๋าราคาน่ารัก จากร้าน @fonny_fonnie ; -
ต่อเนื่องมาจาก clip ก่อนหน้านี้นะคะ นี่คือวิธีการขึ้นจาก drop back โดยไม่เจ็บหลัง เป็นการขึ้นโดยใช้หน้าขา เพราะฉะนั้นต้องยืดตั้งแต่ตอนลง เมื่อมือถึงพื้นแล้ว ให้ถ่ายนำ้หนักไปที่หัวไหล่ โดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นนะคะ จากนั้น ยืดหน้าขา ลำตัว หลัง มาด้านหน้าโดยคอขึ้นหลังสุด เท่านี้ก็เป็นการถ่ายนำ้หนักในการขึ้นให้ถูกต้อง โดยไม่ใช้หลังเยอะเกินไปค่ะ for คุณ @mamaydollar ค่ะ ใครมีคำถามท่าไหนลองฝากไว้นะคะ ถ้าท่าไหนแนนตอบได้จะลองทำclip ให้ดูค่ะ #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita;
-
สำหรับคนที่มักจะเจ็บหลังส่วนล่างเวลาลงและขึ้นจากdrop back เป็นเพราะใช้ความอ่อนของหลังอย่างเดียว หลักของท่านี้จริงๆคือการใช้หน้าขายืดมาข้างหน้าให้มากที่สุดแล้วค่อยๆยืดแขน และงอเข่าจนกระทั่งมือแตะพื้น เป็นหลักการของการยืดหน้าขาไม่ใช่งอหลัง. ลองฝึกแบบนี้ดูค่ะ อาการเจ็บหลังจะค่อยๆหายไปถ้าฝึกอย่างถูกวิธี. #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; -
BFF ️👭👭; -
Last chance to buy!!! ล้อตพิเศษสำหรับงาน สัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ไปเจอกันที่บูธเคล็ดไืทย P02 โซน C1 ชั้นล่าง ติดห้องน้ำ ด้านศูนย์อาหาร ค่ะ ราคา259 บาท จากราคาปกติ 299 บาท เฉพาะในงานเท่านั้นนะคะ วันที่ 4.เมย นี้เจอกัน 15.00-16.00น. ใครยังไม่ได้เป็นเจ้าของ ไปจับจองกันได้เลยค่า งานมีถึง 6 เม.ย.ค่า ; -
Simple Sunday😎; -
วิธีออกจากท่าเต่า #suptakurmasana ให้ลิฟตัวขึ้น หายใจเข้าโดยที่ขายังไขว้กันอยู่นะคะ ดันก้นมาข้างหน้าเล็กน้อย แล้วค่อยๆคลายขาออก ก้นสูงไว้จากนั้นเอาขามาข้างหลังเป็นท่าbakasana แล้ว jump back ka ย้อนไปดูวิธีเข้าท่าเต่าที่ #nan_yogapractice นะคะ #dnpwithnanchalita;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
