โพสต์เมื่อ 8 เม.ย 2558 | 15:36 น.
อรุณณภา พาณิชจรูญ
🚴 Keep Cycling & Be Safe Listen to ur heart & body Actress, MC, Cyclist at heart ️ varnorganizer@gmail.com 0864027035 (คุณรัน) #pleasesavecyclists
ของ หวานหวาน อรุณณภา
มี 524 คนชอบรูปนี้
-
เปิดช่อง3เลยค้าบบบ 13.50น. วันนี้เด๋วมีเทปคอนเสิร์ต ช่อง3 จ.สัตหีบมาฝากกันน้าค้าาาา Meet us today at 1.50pm on Channel3 concert. @ch3concert; -
ตื่นมาฟ้าผ่าเปรี้ยงๆ เริ่มงานด้วยความชุ่มช่ำ ตะลุยสื่อกะพี่ๆช่อง3 สวัสดีปีใหม่ไทย วันสงกรานต์ครัช On tour Media Visiting with Channel3 #ch3; -
เมื่อวานปั่นหนัก วันนี้ easy spin😀 คลายกล้ามเนื้อ 1.45hr ค่ะ 🚴 รอบขา100-120 อาจสลับยืนได้บ้างถ้าเมื่อย แม้รู้สึกขาสดชื่นดี แต่ต้องบอกตัวเองว่า "วันพักคือวันพัก อย่าแหกกฎ ต้องเชื่อโค้ช" @natthewwl Recovery :) Easy Spining Day... Couldn't be more happy with my legs. #bike #ride #training; -
ซ้อมๆ ตื่นเต้น!!! ร้องเพลง คนๆนั้น ประกอบละครหัวใจปฐพี ศุกร์นี้ เจอกันที่จังหวัดมุกดาหารนะคะ ช่อง3 Power Team Concert สนามโรงเรียนจังหวัดมุกดาหาร Singing class :) prepare fir Channel3 concert this Friday at Mookdaharn ; -
เช้านี้เอามาฝากอีกสักรูปฮะ ส่วนตอนนี้กลับมาลุยงานที่กรุงตามปรกติ ขอฝากการป้องกัน Heat Stroke (ลมแดด) มันน่ากลัวกว่าที่คิด รุนแรงสุดอาจเสียชีวิตได้เพราะ Heart Failure (หัวใจวาย) พี่ๆน้องๆนักปั่นหรือผู้ที่ชอบเล่นกีฬากลางแจ้งนานๆในช่วงร้อนสุดติ่งแบบนี้ แนะนำว่า 1. Warm up และ Warm down สำคัญอย่างแรง อย่าใจร้อน รถยังต้องวอร์มเครื่องก่อนออกตัว คนก็เหมือนกันค่ะ 2. จิบน้ำบ่อยๆ อย่ากระหาย ใครขี้ลืมตั้งปลุกตั้งเตือนจากมือถือ นาฬิกา หรือGarmin 3. เลือกชุดจักรยานหรือชุดกีฬาให้เหมาะ คือเนื้อผ้าคุณภาพ ละเอียด กันแดดได้ 80%ขึ้นไป ระบายอากาศดี ไม่ใช่บางเบาแดดเผานะฮะ 4. นอนให้พอ(8ชั่วโมง) ถ้ารู้ว่าจะไปปั่นเจอแดด ฝากไว้นะคะ Out Door Lover ทั้งหลาย 😎😎😎 Thank u to my super coach @natthewwl for this pic na ka :) Now the weather in Daytime Thailand is extremely hot.. So beware of geeting a Heat Stroke guys. Water + Warm up n Warm Down + Wear proper Jersey. #bike #ride #ilovecycling;
-
หน้าแดงเบย ปั่นจากบ้านพัทยาใต้ไปซ้อม interval ในฐานทัพเรือสัตหีบ ทางขึ้นเขากรมหลวงชุมพรฯมาค่ะ "มันคือเหนื่อยดี" 🚴 เสร็จแล้วมาวอร์มดาวเส้นริมหาด และซิ่งอีกครั้งกลับบ้าน Interval training uphill today at Royal Thai Navy Sattahip :) "feeling good" #specialized #venge #training #sweetsweetride; -
วันหยุดนอนไป 10 ชั่วโมง แหะๆ เวลาไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุก ก็เงี้ยะฮะ ...ไงหนุ่ม 🚴 วันนี้ไปซิ่งหนายดี แต่แดดขนาดนี้ขอออกเย็นๆหน่อยล่ะกัน ถึงพี่สู้แดด แต่ขนาดนี้ไม่ไหว... รอไปก่อนนะ Another day in Paradise :) Having a chill chill time at home then go for a ride..!!!!! @sport_bicycle @specialized_ap; -
ตึกเลื่อนได้!!! เอางี้!! มาที่นี่ แม้นั่งopen air และ ริมทะเล ไม่-ต้อง-กลัว-ฝน!!!! โปรดดู!!! ไอเดียพี่อาร์ต @artglasshouse ข้าน้อยหวานหวานขอคารวะ ต้องมาดูเองแล้วจะทึ่งฮะ No more fear for raining !!! U gotta watch and visit this place!!! #silverlining #restaurant #pattaya; -
พี่สาวววว @david.darindarling ใจตรงกันมาร้าน Silver Lining Pattaya เจ้าของเดียวกับ The Glass House Pattaya นะคะ พี่บัวกะพี่อาร์ตสุดยอดจิงๆ เพิ่งเปิดได้ไม่นาน มาแล้วจะหลงรักค่ะ @buaglasshouse @artglasshouse Sisssss Darling long time no see .. Xoxo. Ps. Recomend this Gorgeous Restaurant called "Silver Lining" same owner as The Famous "The Glass House Pattaya" #restaurant #timetofallinlove #yummy; -
บะบายพระอาทิตย์ พรุ่งนี้ปะหน้ากันใหม่ 😎 Love watching Sunset Have a great night guys..;
-
ร้อนนนนนนนน มากคับท่าน!!! Endurance training วันนี้ เบ็ดเสร็จ112กม. น้ำหมดไป3กระบอกใหญ่ อยากโดนลงสระซะจริงๆ อะเครค่ะทุกท่าน ใครปั่นเหมือนกันให้ดื่มน้ำบ่อยๆเลยนะคะ อย่าให้ร่างกาย Overheated ขอให้ใช้วันหยุดกันอย่างคุ้มค่านะครัช 🚴 #ชอบหมวกใหม่กะแว่นใหม่ zerorh+ #ป๋มว่าถ่ายรูปสวย #เหงื่ิอไม่หยดติดหน้าดี What a super duper extremely hot day! Done my 112k ride with a happy face now. #bike #ride @sport_bicycle; -
Good morning :) ปั่นลองแว่นใหม่ Zerorh+ เบาดีค่ะ ชอบดีไซน์เชี่ยวๆ วันนี้ซ้อม 100กิโลอัพ ลุย!!! #zerorh+ #bike #ride; -
ง่วงฝุดๆ ดูละครจบ อารมณ์ไม่จบ ขอเนิร์ดก่อนนอน Good night คับ เจอกันบนถนนพรุ่งนี้ 🚴 C ya on the road tmr :) #zerorh+; -
ทิชากอดตัวเองทำไมนิ เหงาหรา คืนนี้เรายังมีนัดกันเหมือนเดิมนะคะ หัวใจปฐพี ช่อง3 2ทุ่มครึ่งครัช 🌳 ขอบพระคุณช่างภาพฝีมือเทพ @krit_photo ชอบมากค่ะ Lonely moment in Haujaipattapee Drama .. Cr: Krit Photographer #blackandwhite #lonely; -
มาเร็วค้าบ มางานกาชาดกัน มีจนถึงวันในที่7เมษายนเลยน้าาาา นักแสดงคับคั่ง นักร้องหลายหลายค่าย ของกิน ของเล่น ของลดราคา ของจับสลาก (รายได้ทำบุญแถมลุ้นรถยนต์ทั้งคันด้วย!!) ขอบคุณ @inlovepai สำหรับแชะๆนี้นะคะ #หัวใจปฐพี #เอวา #ทิชา #ตุลย์ #ละครช่อง3 #ch3 #Thailand Red Cross Fair 2015 Start from 2nd - 7th April;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
