โพสต์เมื่อ 13 มี.ค. 2558 | 05:20 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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How about U~^^!! #Rest; -
Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 25 - 코어 운동(Core exercise)= 롤 아웃(Rollout) http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hwangssabu&logNo=220297673891; -
Every strike brings me closer to the next home run. 스트라이크를 당할 때마다 나는 다음 번 홈런에 더 가깝게 다가간다. - 베이브 루스, Babe Ruth; -
Don't forget~! "Rest to Gain~! ";
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No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules; -
True life is lived when tiny changes occur. 작은 변화가 일어날 때 진정한 삶을 살게 된다. - 톨스토이, Tolstoy; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 24 - 코어운동(Core exercise)=사이드 크런치(Side Crunch) http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hwangssabu&logNo=220296044326 #sidecrunch; -
No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules; -
Boxing Day~!^^*😀;
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Use what you have to run toward your best - that's how I now live my life. 최고가 되기 위해 가진 모든 것을 활용하세요. 이것이 바로 현재 제가 사는 방식이랍니다. - 오프라 윈프리, Oprah Winfrey; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 615편! Keep going~!^^* # 홍대싸비; -
Mike Mentzer's High-Intensity Workout System~~~~~^^*; -
"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 23 - 전신 운동(Total Body exercise)=덤벨 트러스트(Dumbbell Thrusters) 주짓수 시합을 뛰어 보니깐 확실히 전신을 골고루 강화 시키는 것이 맞다는 생각이 든다! 덤벨 트러스터는 전체적인 균형감각과 협응력을 강화시키면서 심폐지구력과 전신 근력까지 튼튼하게 만들어주는 확실한 운동이다! 더불어 지방을 확실히 감소시킬 수 있다! # 운동방법 (5sets of 20-30reps) - 덤벨을 양손이 마주보게 어깨 옆에 위치한다! - 허벅지가 지면과 수평이 될때까지 내려간다! - 일어나면서 덤벨을 머리 위로 들어 올린다! (반복) * 깊이 앉을수록 좋다!;
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