@hwangssabu : 주짓수를 위한 근육운동 가이드 23 - 전신 운동(Total Body exercise)=덤벨 트러스트(Dumbbell Thrusters) 주짓수 시합을 뛰어 보니깐 확실히 전신을 골고루 강화 시키는 것이 맞다는 생각이 든다! 덤벨 트러스터는 전체적인 균형감각과 협응력을 강화시키면서 심폐지구력과 전신 근력까지 튼튼하게 만들어주는 확실한 운동이다! 더불어 지방을 확실히 감소시킬 수 있다! # 운동방법 (5sets of 20-30reps) - 덤벨을 양손이 마주보게 어깨 옆에 위치한다! - 허벅지가 지면과 수평이 될때까지 내려간다! - 일어나면서 덤벨을 머리 위로 들어 올린다! (반복) * 깊이 앉을수록 좋다!
โพสต์เมื่อ 9 มี.ค. 2558 | 11:29 น.
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