โพสต์เมื่อ 9 มี.ค. 2558 | 14:18 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 23 - 전신 운동(Total Body exercise)=덤벨 트러스트(Dumbbell Thrusters) 주짓수 시합을 뛰어 보니깐 확실히 전신을 골고루 강화 시키는 것이 맞다는 생각이 든다! 덤벨 트러스터는 전체적인 균형감각과 협응력을 강화시키면서 심폐지구력과 전신 근력까지 튼튼하게 만들어주는 확실한 운동이다! 더불어 지방을 확실히 감소시킬 수 있다! # 운동방법 (5sets of 20-30reps) - 덤벨을 양손이 마주보게 어깨 옆에 위치한다! - 허벅지가 지면과 수평이 될때까지 내려간다! - 일어나면서 덤벨을 머리 위로 들어 올린다! (반복) * 깊이 앉을수록 좋다!; -
Success is never permanent, and failure is never final. 성공은 절대로 영원하지 않고 실패는 절대로 끝이 아니다. - 마이크 디트카, Mike Ditka; -
2015 TRISTONE Brazilian Jiu-Jitsu Championship~ 참가후기~^^* 간만에 느끼는 긴장감~! 생각보다 많은 참가인원에 놀라고~! 정말 대진운이 좋은 체급 우승~^^;;;;;;! 앱솔 진출~! 앱솔에 맛을 제대로 느낄 수 있었던 한판~! 너무나 많은 부족함을 다시 한번 느끼지만 새로운 설레임에 확실한 매력을 느낀 하루였다~ 함께 해준 싸비MMA Jiu-jitsu Team ~ 너무 감사합니다~!^^ #홍대싸비; -
The only way to discover the limits of the possible is to go beyond them into the impossible. 가능성의 한계를 발견하는 유일한 방법은 그것을 뛰어넘어 불가능에 들어가 보는 것이다. - 아서 C. 클라크, Arthur C. Clarke;
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You are what U Eat today~!; -
Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules; -
The strongest of all warriors are these two ; Time and Patience. 모든 전사 중 가장 강한 전사는 이 두 가지, 시간과 인내다. - 톨스토이, Tolstoy; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 614편! Jiu Jitsu sparring Day~** #홍대싸비; -
To be a champion, you have to believe in yourself when nobody else will. 아무도 당신을 믿지 않을 때도 자기 자신을 믿는 것, 그것이 챔피언이 되는 길이다. - 슈가 레이 로빈슨, Sugar Ray Robinson;
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주짓수를 위한 근육운동 가이드 22 - 둔근&슬와근 운동(Glutes & Hamstrings exercise)=리버스 힙 레이즈(Reverse Hip Raise) http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hwangssabu&logNo=220291320025 #Jiujitsu; -
No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules; -
Today's Workout Song~ (Mark Ronson - Uptown Funk) #Mark_Ronson #BEAT #beatmusicplayer #nowplaying #instamusic @beatmusicplayer; -
He who every morning plans the transaction of the day and follows out that plan, carries a thread that will guide him through the maze of the most busy life. But where no plan is laid, where the disposal of time is surrendered merely to the chance of incidence, chaos will soon reign. 매일 아침 하루 일과를 계획하고 그 계획을 실행하는 사람은, 극도로 바쁜 미로 같은 삶 속에서 그를 안내할 한 올의 실을 지니고 있는 것이다. 그러나 계획이 서있지 않고 단순히 우발적으로 시간을 사용하게 된다면, 곧 무질서가 삶을 지배할 것이다. - 빅토르 위고, Victor Hugo; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 613편! Pain~! But feel so good!^^* #홍대싸비주짓수;
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