@organ_rasee : เคยรู้สึกเบื่อเเละท้อกับการออกกำลังกายไหมคะ? เเกนเป็นคนนึงค่ะที่รู้สึกเเบบนั้นอยู่ตลอด เเกนเลยชอบเปลี่ยนวิธีการออกกำลังไปเรื่อยเรื่อย เเละตอนนี้ก็ได้เจอรูปเเบบการออกกำลังที่ทำให้เราสนุกเเละทำให้เรารู้สึกย้อนเวลากลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง เดี๋ยวขอไปถามเเละค้นข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายเเบบนี้ก่อน เเล้วเเกนจะมาบอกนะคะ :) โพสต์เมื่อ 7 มี.ค. 2558 | 22:00 น. Instagram ดารา @organ_rasee ราศี วัชราพลเมฆ แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ ออร์แกน ราศี มี 365 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ออร์แกน ราศี โค้ชเเมกเคอเรล เทรนเนอร์ดาราเกาหลีชื่อดังได้บอกไว้ว่า ถ้าเปรียบผู้หญิงเป็นสินค้า 3 ประเภท "ผู้หญิงที่พยายามเป็นเจ้าของหุ่นสวยคือ สินค้าชั้นเลิศ ผู้หญิงที่พอใจกับหุ่นของตัวเองคือ สินค้าของเเท้เเละผู้หญิงทีไม่เคยพอใจในรูปร่างของตัวเอง เเต่ก็ไม่พยายามที่จะทำอะไรคือ สินค้าส่งคืน" ลองคิดดูนะคะว่าเราอยากจะเป็นเเบบไหน?; #nagara #efwss15; Congrats ka @naga_naga #nagara #ellefashionweek2016; เเฝดคนละฝา :) @aeypannatorn; ทำยังไงถึงจะผอม? คำถามที่อยู่ในใจของหลายหลายคนรวมทั้งเเกนด้วยค่า งั้นขอเริ่มจากการตื่นเเต่เช้าไปออกกำลังกายก่อนนะคะ :); ของว่างยามบ่าย #snack#fit#firm; ห้ามเเย่ง!!! @pandisdiskul @rpasiri @jedijoe; Nite nite :); ; Core muscle#coremuscle; บริหารกล้ามเนื้อเเกนกลางลำตัว #coremuscle; #beagle; Selfie w my personal trainer @thanikjao; เราเข้าใจหลักการของคาร์ดิโอ(cardio)กันดีเเค่ไหนคะ? คาร์ดิโอคือ การออกกำลังให้หัวใจเต้นให้ไปเเตะในระดับ 70-90% MHR คือการบริหารหัวใจเเละปอดค่ะ จุดประสงค์ไม่ได้อยู่ที่การลดไขมัน ไม่ต้องออกเเรงต่อเนื่องกับมันจนใช้เวลายาวนานไปจนถึงชั่วโมงเพราะเเบบนั้นมันจะเป็นการทำลายกล้ามเนื้อหัวใจเเทน เเล้วหลักการทำ cardio เป็นอย่างไร? พรุ่งนี้เจอกันค่ะ :) #cardio#fit#; เจอกันซะที #beagle; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.