รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : #meijihealthy #fit #strong #healthy เมจิSelf motivation อย่างไร Ans:เริ่มแรกที่เมจิน้ำหนักประมาณ58kgเมจิเริ่มคิดว่าถ้าเมจิปล่อยตัวแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆไม่ถึงอายุ50เมจิคงกลายเป็นคนอ้วนแบบถาวร และเมื่อถึงอายุมากขึ้นๆ น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้นเมจิคงลงยากลงหลายเท่า วิธีการของเมจิคือจิตนาการนึกภาพตัวเองตอนเป็นคนอ้วนในอนาคตเลยค่ะ ว่าถ้าตัวเองน้ำหนัก60kg ภาพจะเป็นยังไง️แล้วเอาภาพตัวเองสมัยตอนหู่นดีอยู่มาดูเปรียบเทียบกันมันก็ทำให้เราไม่อยากปล่อยตัว ยิ่งอายุมากปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจะลงยาก แรกเริ่มออกกำลังกายคุมอย่างไรบ้าง? เริ่มแรกเมจิออกแบบเน้น การburnด้วยcardioอย่างเดียว เช่นวิ่งลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน เข้าคลาสต่างๆ โดยไม่มีได้เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเลย เพราะแรกๆเข้าใจเองแบบผิดๆว่าการcardioอย่างเดียวจะช่วยให้เราburnไขมันเก่าทิ้งแบบไม่ต้องคุมอาหารก็น่าจะok แถมออกทุกวัน ไม่มีวันพัก เรียกว่าover training จนไม่เคยรู้เลยว่ากาที่เราออกกำลังกายมากเกินไป ยิ่งทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ผลคือระบบเผาผลาญจะยิ่งต่ำลง ทำไปเรื่อยๆจนปีนึงรู้สึกเหนื่อยฟรี คือ ออกก็เหนื่อย แถมน้ำหนักก็ไม่ได้กระดิกลงมากเท้าไหร่ลงแค่1kg เมจิเลยต้องหันมาออกกำลังแบบสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น เพราะเรามารู้ว่าระบบเมตาบอริซึ่มจะอยู่ในมวลกล้ามเนื้อนั่นเอง เลยลดเวลาcardioลง เป็น2วันต่อweek และออกแบบสร้างกล้ามเนื้อแบบมัดเล็ก มัดใหญ่แบบ3วันต่อweek และที่สำคัญต้องมีวันพัก2วันต่อวีค(รายละเอียดตารางเมจิจะลงให้อีกทีคราวหน้านะคะ) แนวคิดอย่างไรเมจิถึงมีวินัยคุมมาได้ยืนยาวแม้กระทั่งช่วงเดินทางหรือช่วงเทศกาลวันหยุด Ans:เมจิว่ากว่าจะสร้างร่างกายเราให้กลับมาอยู่ในหุ่นแบบนี้ได้เมจิต้องลองผิดลองถูกมามากมาย และค่าใช่จ่ายในการซื้อสิ่งที่เข้าใจว่าจะช่วยให้ผอมเร็วแบบทางลัดเมจิก็จ่ายไปมากแล้ว และเมจิใช้เวลาถึง3ปีในการหาทางออกเจอ เมจิเองเหนื่อย แต่ก็ค่อยๆปรับมาอยูตรงกลางให้ได้คือไม่มากเกินไป และไม่หย่อนจนกลายเป็นขี้เกียจ เมจิเลยคิดว่าการมีวินัยนั้นได้มีแต่ได้กับได้ คือ ได้ฝึกนิสัย ความอดทนในร่างกายและจิตใจตัวเอง ได้ทั้งรูปร่างทีดีและ ส่วนจิตใจนิสัยคือทำอะไรรู้จักมองไปวันข้างหน้าว่าพรุ่งนี้จะทำอะไร วางแผนชีวิต ว่าพรุ่งนี้มีงานนะ แต่การออกกำลังกายก็ถือเป็นหน้าที่ พอๆกับหน้าที่การงาน ก่อนจะทานอะไรก็นึกเสมอวาถ้าทานแล้วได้อะไรคุ้มมั้ยถ้าทานแล้วจะมานั่งกลุ้มใจทีหลังมั้ยมีประโยชน์มั้ย จนเดี๋ยวนี้มันเลยเข้าไปซึมในสมองจนกลายเป็นนิสัย ทานเพื่ออะไรมากกว่า ทานตามใจปากแล้วมากลุ้มทีหลัง แล้วก็ไม่ได้ทำอะไรในชีวิตดีขึ้นเลย
โพสต์เมื่อ 24 ก.พ. 2558 | 05:48 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,153 คนชอบรูปนี้