โพสต์เมื่อ 22 ก.พ. 2558 | 15:14 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,607 คนชอบรูปนี้
-
Breakfast ️️ #HealthyMary ปิ้งขนมปังโฮลเกรน / ปาดอะโวคาโด้บดปรุงด้วยเกลือพริกไทย / วาง Baby Spinach/ ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง / มะเขือเทศ / ผักชีลาว ️; -
Hello Sunday ️️️; -
Beef Steak / Grilled Shrimp คืนนี้กินกับสลัด ใช้เนื้อ tenderloin มันน้อยสุด ย่างไฟกลางๆ กะๆเอา ปรุงด้วยเกลือพริกไทย; -
#HealthyMary Party ️ Green Salad with Beef Steak , Shrimp , Salmon ; -
Snack สักนิด #HealthyMary กล้วยหอมครึ่งลูก สตรอเบอรี่ 3 ลูก กับ Almond Butter โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต #ดีงาม #เคี้ยวกันสนุกสนาน;
-
พรุ่งเป็น World Yoga Day 2015 ที่ @yogaandme สาขา The walk เกษตรนวมินท์ มีการฝึกโยคะแบบพร้อมเพรียงกัน ตั้งแต่ 11.00-13.00 น. มีคุณครูหลายคนมาช่วยกันสอน จะฝึกมามากมาน้อยก็ฝึกด้วยกันได้ #ฟรี ส่วนเสื้อ #WorldYogaDay2015 ซื้อได้ที่งาน รายได้นำไปบริจาคให้เด็กพิการซ้ำซ้อน ไปกันเยอะๆน้า สถานที่เขากว้างขวาง เสื่อก็มีให้ยืม เก๊าอยากไปมากกกกกก แต่ติดงาน ฮือๆๆๆๆๆๆ ขอให้สนุกกันน้าคุณครู @akeyoga @yogavarisa เล่นให้สนุกน้า @puipimonwan @ohnsri1000 ️️; -
My favorite Dessert #HealthyMary Sweet potato brownies • ต้มมันม่วงญี่ปุ่นสัก 15-20 นาที • เอามาปั่นรวมกับอินทผาลัมจนเนียน • เอาออกมาคลุกกับ Cacao powder, Chocolate protein powder, dark chocolate, vanilla extract, อัลมอนด์สับหยาบ , มะม่วงหิมพานต์ • วางบนถาด โรยถั่วตามชอบ (เราชอบมาก สาดกระจาย) • อบที่อุณหภูมิ 180องศา 20 นาที • รอเย็นแล้วตัด เก็บใส่ตู้เย็น เวลากินจะอุ่นก็ได้ หรือ หยิบปุ๊บเข้าปากปั๊บก็ไม่มีใครว่า • สัดส่วนไม่แน่นอน สาดๆกะๆเอา ไม่รู้ว่าสูตรนี้จะชอบกันไหม เขินอายเล็กน้อย เพราะเก๊าก็เพิ่งทำ แต่สำหรับเราคนชอบกินบราวนี่ เราอยู่ได้ละ หวาน เข้ม หยึบหยับกำลังดี!!! #ของทุกอย่างแม้เป็นอาหารสุขภาพกินมากไปก็อ้วนนะคะ #จัดสมดุลให้ดี #มันม่วงเป็นคาร์บดี #ถั่วเป็นไขมันดี #ร่างกายต้องการ; -
My breakfast #HealthyMary Green Smooties ️ วันนี้ใส่ ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว เซอลารี่ กล้วยหอมครึ่งลูก แตงกวา น้ำมะพร้าว flax seeds , chia seeds และ #บราวนี่ที่ทำเองคืนก่อน ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ทำจากมันม่วงญี่ปุ่นและอินทผาลัม เข้มข้น ฟินสุดๆ ชีวิตคลีนๆอยู่ได้ละเมื่อทำบราวนี่เองได้ ️; -
I love my back ️️ #MaryFitty @cherry_bikinimodel #งดฝากร้าน; -
Snack ️ #HealthyMary Japan sweet potato Chocolate Ice-cream • ต้มมันม่วงญี่ปุ่นสัก 15-20 นาที / เอาไปปั่น ใส่นมอัลมอนด์ / ผงPeanut Butter / โปรตีนช็อคโกแล็ต ปั่นรวมกันให้ละเอียด • แช่ช่องฟรีซ • ตอนกินโรยถั่วอีกนิด • กินตอนร้อนๆฟินเฟร่อร์!!!!!! #ได้ไอเดียจากร้านอาหารญี่ปุ่นเมื่อวาน #มาเพิ่มสูตรเอง #กีซๆๆๆๆๆได้ไอติมรสใหม่แบ้วววววววว ️;
-
My lunch ️ น้ำพริกไข่ปู / ยำถั่วพู / ข้าวกล้อง #HealthyMaryOutdoor; -
ไว้เจอกันใหม่น้า @noodi_vanessa มีเรื่องเม้าท์กันมากมาย ส่งต้นฉบับให้ทันน้า ️; -
โค้ชหล่อขึ้นตลอดดดดดดดด ราศีจับจนได้เป็นพรีเซนเตอร์เบยยยย @coach_zico; -
ชีวิตดีๆของคนกรุงเทพฯ ขึ้นรถไฟฟ้า ไม่แคร์รถติด แป๊บเดียวถึง ได้เดินออกกำลังบนสะพานเชื่อม ถึงงานทันเวลาเป๊ะ! #Bangkok #งดฝากร้าน; -
มิตรภาพดีๆในร้านทำผม น้องบอยเป็นสจ๊วต ลดน้ำหนักไปได้ 30 กิโล น้องบอกได้ดูรายการ @kalamaretv กับตามig เลยดูแลตัวเองมากขึ้น บอยเล่นโยคะและกินอาหารสุขภาพ หน้าใสผิวดี ปากชมพู อายุ 30 กว่าแล้วแต่หน้าเด็กมากกก อยากเม้าท์ให้นานกว่านี้แต่ต้องรีบออกไปงานแล้ว!!! ขอบคุณพี่นวล ช่างผมสุดแซบ ผู้สระผมได้ชนะเลิศที่สุด ไดร์ผมได้ถูกใจและรวดเร็ว แถมมีแฟนฝรั่งสุดหล่อเมื่อตอนอายุ40 กว่า! #เรื่องเล่าเช้านี้จากร้านทำผม;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
