โพสต์เมื่อ 20 ก.พ. 2558 | 14:49 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 9,453 คนชอบรูปนี้
-
ไว้เจอกันใหม่น้า @noodi_vanessa มีเรื่องเม้าท์กันมากมาย ส่งต้นฉบับให้ทันน้า ️; -
โค้ชหล่อขึ้นตลอดดดดดดดด ราศีจับจนได้เป็นพรีเซนเตอร์เบยยยย @coach_zico; -
ชีวิตดีๆของคนกรุงเทพฯ ขึ้นรถไฟฟ้า ไม่แคร์รถติด แป๊บเดียวถึง ได้เดินออกกำลังบนสะพานเชื่อม ถึงงานทันเวลาเป๊ะ! #Bangkok #งดฝากร้าน; -
มิตรภาพดีๆในร้านทำผม น้องบอยเป็นสจ๊วต ลดน้ำหนักไปได้ 30 กิโล น้องบอกได้ดูรายการ @kalamaretv กับตามig เลยดูแลตัวเองมากขึ้น บอยเล่นโยคะและกินอาหารสุขภาพ หน้าใสผิวดี ปากชมพู อายุ 30 กว่าแล้วแต่หน้าเด็กมากกก อยากเม้าท์ให้นานกว่านี้แต่ต้องรีบออกไปงานแล้ว!!! ขอบคุณพี่นวล ช่างผมสุดแซบ ผู้สระผมได้ชนะเลิศที่สุด ไดร์ผมได้ถูกใจและรวดเร็ว แถมมีแฟนฝรั่งสุดหล่อเมื่อตอนอายุ40 กว่า! #เรื่องเล่าเช้านี้จากร้านทำผม; -
My breakfast ️ #HealthyMary -- Almond Milk with Berries: อาหารเข้าง่ายๆในวันรีบเร่งคือ นมอัลมอนด์ใส่สตรอเบอรี่ , บลูเบอรี่ , แบล็กเบอรี่ , ราสเบอรี่ , ใส่มูสลี่ , กราโนล่าช็อคโกแล็ต , ธัญพืช;
-
My dinner #HealthyMary ️ Herb Shrimp salad with Flax seed Tortilla Chips • ผักสลัดวันนี้ -- ผักโขมแดง , Baby spinach , ผักชีฝรั่ง, ผักชีลาว, แรดิช , แตงกวาญี่ปุ่น , หอมแดง , มะเขือเทศ • ย่างกุ้งใส่เครื่องปรุง • โรยธัญพืช • โรย Flax seed Tortilla Chips • กินกับบัลซามิคและ Pesto sauce ที่ทำไว้วันก่อน สูตรดังนี้ • ปั่นผักชีพร้อมราก ผักโขม อะโวคาโด ถั่วพีแคน แฟล็ดซี้ด น้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ พริกไทยดำ จนเนียน • แซบ ฟิน เป็นสลัดที่เคี้ยวกรอบ มัน สนุก!; -
กลับขึ้นมาฝึก #yoga บนบกละ เก๊าจะตั้งใจฝึกต่อไปก้าาาาคุณครู @akeyoga #HandStand ️ #เก๊าจะทำให้ได้ ; -
#HealthyMaryOutdoor อาหารกลางวัน กินปลา กินผัก ; -
เช้านี้ดีใจที่ได้มาพูดที่สถานฑูตอเมริกาเรื่องการใช้ชีวิต การดูแลสุขภาพ และการเอาชนะตัวเอง ขอบคุณที่ต้อนรับเป็นอย่างดี สนุกสนาน และอบอุ่นมากค่ะ ขอให้ทุกคนได้สนุกกับชีวิตที่ตัวเองเลือกนะคะ ️️️ อ้อ!ได้เจอเพื่อนตอนเตรียมอนุบาลด้วย!!!; -
กลับมาพร้อมพลังชีวิตเต็มปรี่ ️️️ ขอบคุณ @bluanda ที่พาไปเที่ยว ได้ผจญภัยและเปิดโลก ใครอยากมีประสบการณ์ดีๆกับท้องทะเล ลองไปเที่ยวกับเรือเขานะ บริการดี สะดวกสบาย ของเขาดีจึงกล้าบอก แล้วจะไปอีกน้าาาาา #supyoga #yogaeverywhere #งดฝากร้าน;
-
นี่งะ!!! อยากเห็นหน้า เห็นคนแต่งหน้าด้วยเบยยยย @hollyhua เอิ่ม...โพสยิ่งกว่า นมยิ่งกว่า อ่ะ!ตรูกลับก็ดะ!! #งดฝากร้าน; -
รักแสงแดด ️️️ ดำมาเล้ย! #Phuket #งดฝากร้าน; -
เวลาเดินทาง เราคาดเดาไม่ได้ว่าจะเจออะไรบ้าง เจอของอร่อย เจอของพื้นเมืองเราก็ต้องกินเพื่อเปิดประสบการณ์ อันไหนอ้วนก็กินน้อยหน่อย มื้อไหนเลือกกินได้ก็กินไป ชั่งน้ำหนักให้มันบาลานซ์ มันไม่ได้ยากเกินความตั้งใจ... เมื่อเช้าก็เลยจัดสลัดผัก น้ำสลัดบัลซามิก / ไข่ลวก 2 ฟอง / ขนมปังโฮลเกรนทาโยเกิร์ตรสธรรมชาติ โรยด้วยมูสลี่ / ชาเขียวร้อน #HealthyMaryOutdoor #งดฝากร้าน; -
นอกจากเราจะได้สำรวจโลกจากการเดินทางแล้ว มันยังทำให้เราได้รู้จักสำรวจและรู้จักตัวเองมากขึ้น.... #MaryTheMoment #งดฝากร้าน; -
เพิ่งเริ่มขอท่าพื้นฐานก่อนนะ #supyoga #yoga #yogaeverywhere ทำโยคะบนPaddleมันใช้กำลังมากกว่าบนบกจริงๆ ขอบคุณชาว @bluanda ที่ช่วยกันเชียร์จากบนเรือ #งดฝากร้านนนนนนนนนนนนน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
