โพสต์เมื่อ 21 ก.พ. 2558 | 16:01 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 14,480 คนชอบรูปนี้
-
My favorite Dessert #HealthyMary Sweet potato brownies • ต้มมันม่วงญี่ปุ่นสัก 15-20 นาที • เอามาปั่นรวมกับอินทผาลัมจนเนียน • เอาออกมาคลุกกับ Cacao powder, Chocolate protein powder, dark chocolate, vanilla extract, อัลมอนด์สับหยาบ , มะม่วงหิมพานต์ • วางบนถาด โรยถั่วตามชอบ (เราชอบมาก สาดกระจาย) • อบที่อุณหภูมิ 180องศา 20 นาที • รอเย็นแล้วตัด เก็บใส่ตู้เย็น เวลากินจะอุ่นก็ได้ หรือ หยิบปุ๊บเข้าปากปั๊บก็ไม่มีใครว่า • สัดส่วนไม่แน่นอน สาดๆกะๆเอา ไม่รู้ว่าสูตรนี้จะชอบกันไหม เขินอายเล็กน้อย เพราะเก๊าก็เพิ่งทำ แต่สำหรับเราคนชอบกินบราวนี่ เราอยู่ได้ละ หวาน เข้ม หยึบหยับกำลังดี!!! #ของทุกอย่างแม้เป็นอาหารสุขภาพกินมากไปก็อ้วนนะคะ #จัดสมดุลให้ดี #มันม่วงเป็นคาร์บดี #ถั่วเป็นไขมันดี #ร่างกายต้องการ; -
My breakfast #HealthyMary Green Smooties ️ วันนี้ใส่ ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว เซอลารี่ กล้วยหอมครึ่งลูก แตงกวา น้ำมะพร้าว flax seeds , chia seeds และ #บราวนี่ที่ทำเองคืนก่อน ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ทำจากมันม่วงญี่ปุ่นและอินทผาลัม เข้มข้น ฟินสุดๆ ชีวิตคลีนๆอยู่ได้ละเมื่อทำบราวนี่เองได้ ️; -
I love my back ️️ #MaryFitty @cherry_bikinimodel #งดฝากร้าน; -
Snack ️ #HealthyMary Japan sweet potato Chocolate Ice-cream • ต้มมันม่วงญี่ปุ่นสัก 15-20 นาที / เอาไปปั่น ใส่นมอัลมอนด์ / ผงPeanut Butter / โปรตีนช็อคโกแล็ต ปั่นรวมกันให้ละเอียด • แช่ช่องฟรีซ • ตอนกินโรยถั่วอีกนิด • กินตอนร้อนๆฟินเฟร่อร์!!!!!! #ได้ไอเดียจากร้านอาหารญี่ปุ่นเมื่อวาน #มาเพิ่มสูตรเอง #กีซๆๆๆๆๆได้ไอติมรสใหม่แบ้วววววววว ️; -
My lunch ️ น้ำพริกไข่ปู / ยำถั่วพู / ข้าวกล้อง #HealthyMaryOutdoor;
-
ไว้เจอกันใหม่น้า @noodi_vanessa มีเรื่องเม้าท์กันมากมาย ส่งต้นฉบับให้ทันน้า ️; -
โค้ชหล่อขึ้นตลอดดดดดดดด ราศีจับจนได้เป็นพรีเซนเตอร์เบยยยย @coach_zico; -
ชีวิตดีๆของคนกรุงเทพฯ ขึ้นรถไฟฟ้า ไม่แคร์รถติด แป๊บเดียวถึง ได้เดินออกกำลังบนสะพานเชื่อม ถึงงานทันเวลาเป๊ะ! #Bangkok #งดฝากร้าน; -
มิตรภาพดีๆในร้านทำผม น้องบอยเป็นสจ๊วต ลดน้ำหนักไปได้ 30 กิโล น้องบอกได้ดูรายการ @kalamaretv กับตามig เลยดูแลตัวเองมากขึ้น บอยเล่นโยคะและกินอาหารสุขภาพ หน้าใสผิวดี ปากชมพู อายุ 30 กว่าแล้วแต่หน้าเด็กมากกก อยากเม้าท์ให้นานกว่านี้แต่ต้องรีบออกไปงานแล้ว!!! ขอบคุณพี่นวล ช่างผมสุดแซบ ผู้สระผมได้ชนะเลิศที่สุด ไดร์ผมได้ถูกใจและรวดเร็ว แถมมีแฟนฝรั่งสุดหล่อเมื่อตอนอายุ40 กว่า! #เรื่องเล่าเช้านี้จากร้านทำผม; -
My breakfast ️ #HealthyMary -- Almond Milk with Berries: อาหารเข้าง่ายๆในวันรีบเร่งคือ นมอัลมอนด์ใส่สตรอเบอรี่ , บลูเบอรี่ , แบล็กเบอรี่ , ราสเบอรี่ , ใส่มูสลี่ , กราโนล่าช็อคโกแล็ต , ธัญพืช;
-
My dinner #HealthyMary ️ Herb Shrimp salad with Flax seed Tortilla Chips • ผักสลัดวันนี้ -- ผักโขมแดง , Baby spinach , ผักชีฝรั่ง, ผักชีลาว, แรดิช , แตงกวาญี่ปุ่น , หอมแดง , มะเขือเทศ • ย่างกุ้งใส่เครื่องปรุง • โรยธัญพืช • โรย Flax seed Tortilla Chips • กินกับบัลซามิคและ Pesto sauce ที่ทำไว้วันก่อน สูตรดังนี้ • ปั่นผักชีพร้อมราก ผักโขม อะโวคาโด ถั่วพีแคน แฟล็ดซี้ด น้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ พริกไทยดำ จนเนียน • แซบ ฟิน เป็นสลัดที่เคี้ยวกรอบ มัน สนุก!; -
กลับขึ้นมาฝึก #yoga บนบกละ เก๊าจะตั้งใจฝึกต่อไปก้าาาาคุณครู @akeyoga #HandStand ️ #เก๊าจะทำให้ได้ ; -
#HealthyMaryOutdoor อาหารกลางวัน กินปลา กินผัก ; -
เช้านี้ดีใจที่ได้มาพูดที่สถานฑูตอเมริกาเรื่องการใช้ชีวิต การดูแลสุขภาพ และการเอาชนะตัวเอง ขอบคุณที่ต้อนรับเป็นอย่างดี สนุกสนาน และอบอุ่นมากค่ะ ขอให้ทุกคนได้สนุกกับชีวิตที่ตัวเองเลือกนะคะ ️️️ อ้อ!ได้เจอเพื่อนตอนเตรียมอนุบาลด้วย!!!; -
กลับมาพร้อมพลังชีวิตเต็มปรี่ ️️️ ขอบคุณ @bluanda ที่พาไปเที่ยว ได้ผจญภัยและเปิดโลก ใครอยากมีประสบการณ์ดีๆกับท้องทะเล ลองไปเที่ยวกับเรือเขานะ บริการดี สะดวกสบาย ของเขาดีจึงกล้าบอก แล้วจะไปอีกน้าาาาา #supyoga #yogaeverywhere #งดฝากร้าน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
