โพสต์เมื่อ 16 ก.พ. 2558 | 21:24 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~; -
200% gogogo~ #Beat #BeatMusicPlayer #Nowplaying #NowplayingBeat #Instamusic #악동뮤지션_(AKMU) #PLAY; -
Muscle Exercise Guide for Jiu Jitsu 13 - 코어 운동(Core exercise)=리버스 크런치(Reverse Crunch) 본 운동은 골반의 유연성을 강화 시키는 운동으로 주짓수에서 가장 필요한 하체의 파워와 유연성에 직접적인 영향을 주는 운동이다! 고관절 근육과 외복사근 그리고 복직근까지 튼튼하게 해주는 필수 운동이다! 쉬워 보여도 무시하지 말것~! 운동방법 (5sets of 20-30reps) - 지면에 무릎을 세우고 눕는다! - 복근과 골반에 힘을 주면서 양발을 끌어 올린다! (반복) * 발 끝이 눈앞에 올때까지 올리고 이때 골반과 허리는 확실히 들어 올려야 한다!; -
Life is not fair; get used to it. 인생이란 결코 공평하지 않다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라. - 빌 게이츠, Bill Gates; -
애들 체력은 진짜 대박~ ㅠㅠㅠ;
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발렌타인데이에 말 없이 모인 홍대 싸비 주짓수 매니아들~ 가볍게 생각한 10번에 스파링~! 빡시다~ 그래서 기분 대박~^^* #홍대싸비; -
Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules; -
Let him that would move the world first move himself. 세상을 움직이려거든 먼저 자기자신을 움직이라. - 플라톤, Plato; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 604편! Jiu-Jitsu sparring Day~! so cool~ #홍대싸비; -
Well, what a u doing now~?!? Now is "Hwangssabu Rules" time^^ If u do this, and if u send a photo, Like U~^^ #hwangssaburules;
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