โพสต์เมื่อ 16 ก.พ. 2558 | 10:58 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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Muscle Exercise Guide for Jiu Jitsu 13 - 코어 운동(Core exercise)=리버스 크런치(Reverse Crunch) 본 운동은 골반의 유연성을 강화 시키는 운동으로 주짓수에서 가장 필요한 하체의 파워와 유연성에 직접적인 영향을 주는 운동이다! 고관절 근육과 외복사근 그리고 복직근까지 튼튼하게 해주는 필수 운동이다! 쉬워 보여도 무시하지 말것~! 운동방법 (5sets of 20-30reps) - 지면에 무릎을 세우고 눕는다! - 복근과 골반에 힘을 주면서 양발을 끌어 올린다! (반복) * 발 끝이 눈앞에 올때까지 올리고 이때 골반과 허리는 확실히 들어 올려야 한다!; -
Life is not fair; get used to it. 인생이란 결코 공평하지 않다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라. - 빌 게이츠, Bill Gates; -
애들 체력은 진짜 대박~ ㅠㅠㅠ; -
Got it!!!; -
Everybody upload special "Hwangssabu-Rules" about your Life! gogogo~ #hwangssaburules;
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No one Knows what he can do until he tries. 시도해보기 전까지는 무엇을 할 수 있는지 모르는 법이다. - 푸블릴리우스 시루스, Publilius Syrus; -
이제는 이것부터 찾는다 ㅠㅠㅠ 관절이.....; -
호진이는 심판 봤어요~!^^*; -
발렌타인데이에 말 없이 모인 홍대 싸비 주짓수 매니아들~ 가볍게 생각한 10번에 스파링~! 빡시다~ 그래서 기분 대박~^^* #홍대싸비; -
Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules;
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Let him that would move the world first move himself. 세상을 움직이려거든 먼저 자기자신을 움직이라. - 플라톤, Plato; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 604편! Jiu-Jitsu sparring Day~! so cool~ #홍대싸비; -
Well, what a u doing now~?!? Now is "Hwangssabu Rules" time^^ If u do this, and if u send a photo, Like U~^^ #hwangssaburules; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 12 - 코어 운동(Core exercise)=마운틴 클라이머(Mountain Climber) http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hwangssabu&logNo=220271958067; -
Step by step. I can't think of any other way of accomplishing anything. 한 걸음 한 걸음 단계를 밟아 나아가라. 그것이 무언가를 성취하기 위한 내가 아는 유일한 방법이다. - 마이클 조던, Michael Jordan;
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