โพสต์เมื่อ 12 ก.พ. 2558 | 12:19 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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주짓수를 위한 근육운동 가이드 11 - 코어 운동(Core exercise)= 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise). http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hwangssabu&logNo=220270889709; -
It's never too late to be who you might have been. 당신이 되어 있었을지도 모르는 사람이 되기에 늦은 법은 절대로 없다. - 조지 엘리엇, George Eliot; -
지하철역에서 만난 형님들~ 퐈이팅~^^* #지누션#말해줘#JINUSEAN; -
한국 팔씨름 심판교육 3번째 시간~! 실전 연습+웨이트 방식 • 후원: 웨이브 휘트니스 • 교육: 김종길 # No.1 악력 & 팔씨름 커뮤니티 그립보드 @ www.GripBoard.net # 풍요로운 스포츠 생태계를 위하여 실비스 @ www.SILVIS.co.kr; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 10 - 코어 운동(Core exercise)= V - up 코어운동 중에서도 몸통의 유연성을 강화 시키는 운동으로 일반적인 코어 운동보다는 난이도가 높다! 몸통을 중심으로 움직이는 주짓수에서 순간적인 힘과 기술을 쓰는데 가장 효과적인 운동이라고 볼 수 있다! 메디신볼이나 덤벨을 들고 자극을 더 강하게 주는 방식을 점차적으로 사용하면 좋다! 운동방법 (5sets of 10-30reps) - 지면에 누워서 다리를 쭉 펴고, 팔은 머리위로 펴준다! - 손끝과 발끝이 동시에 움직여서 중간에서 터치~!^* * 동작을 할 때 다리를 펴고 중심을 잘 유지하면 진행 할것! #Jiujitsu #Core;
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Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life.#HwangssabuRules; -
2.10.2015 홍대싸비에 스트레스 풀어요~^^ #홍대싸비#이재선#이길우#Jiujitsu; -
The more we do, the more we can do. 하면 할 수록 더 할 수 있다. - 윌리엄 헤즐릿, William Hazlitt; -
Today's Snack~!^^; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 602편! Boxing Day~ #아디다스복싱 #RumbleRollerKorea;
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No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules; -
주짓수를 위한 근육운동 가이드 9 - 코어 안정성 강화 운동(Core Stability exercise)=싱글-레그 사이드 플랭크(Single-Leg Side Plank); -
You will never find time for anything. If you want time, you must make it. 뭔가를 할 시간은 찾는 것이 아니라 만드는 것이다. - 찰스 벅스톤, Charles Buxton; -
월요병은 없다~ gogogo~^^* #홍대싸비#주짓수#킥복싱; -
Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life.#HwangssabuRules;
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