รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ภาพ#whistler #ski #Canada Question:@mayorperzy wheyจำเป็นมั้ย?ถ้าจำเป็นควรทานยังไง? แล้วถ้าไม่ทานเวย์มีอย่างอื่นแทนมั้ย?Ans:ทั้งจำเป็นและไม่จำเป็นค่ะ เวย์ก็เป็นโปรตีนจากนมอีกทางเลือกที่เข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกเหรอ แต่ข้อดีของเวย์คือเค้าจะสกัดเอาส่วนที่เป็นไขมันกับ คาร์บออก และการดูดซึมก็จะดีกว่าเร็วกว่า ร่างกายได้โปรตีนไปใช้งานได้เลย ต่างจากนมทั่วๆที่วางขายในsupermarket ทีมีกลุ่มไขมัน หรือคาร์บ และน้ำตาลแทรกมาด้วย เช่นเราอยากได้โปรตีนจากนมทั่วไป ก็เลยดื่มนมหลายๆแก้ว แต่ผลคือคุณก็ได้ไขมัน กับคาร์บ และน้ำตาลตามมาด้วย เวย์เลยเป็นทางออกที่ดีว่าสามารถได้โปรตีนเพียงพอต่อวันโดยที่ไม่ต้องห่วงเรื่อปริมาณไขมัน หรือคาร์บ น้ำตาล เพราะเค้าสกัดออกไปในขั้นตอนการผลิต แต่ราคาของเวย์ถ้าเทียบกับอาหาร เมจิว่าก็ราคาสูงกว่าอาหารแน่นอนค่ะ. ถ้าเทียบกับโปรตีนในไข่ไก่ ในปริมาณโปรตีนที่เท่ากัน ไข่ไก่ราคาจะถูกกว่าแต่ถ้าถามความสะดวกเวย์สะดวกกว่าค่ะ ก็แล้วแต่งบของแต่ละคนค่ะมากกว่าค่ะ แต่ถ้าไม่สะดวกในงบที่มี ก็สามารถหาโปรตีนแบบไม่ติดไขมัน หรือคาร์บที่สูงเกินร่างกายต้องการก็คือ อกไก่ ไม่ติดหนัง ไข่ไก่ที่แยกไข่ขาว. (จริงๆไข่แดงก็มีโปรตีน แต่เค้าก็มีไขมันและคอเลสตอรอลด้วย) cottage cheese เนื้อสัตว์แบบlean meat และที่เมจิชอบมากคือโปรตีนจากเนื้อปลาค่ะ เพราะย่อยง่าย ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้เร็วพอๆกับไข่ไก่ เช่นกัน เนื้อสัตว์บกจะใช้เวลาย่อยนานกว่าจะดูดซึมช้ากว่า แต่ถ้าทานเวย์ วิธีของเมจิคือ หลังจากตื่นนอน เวย์1scoopเลยค่ะ เพราะตอนนอนหลับร่างกายเกิดการซ่อมแซมตัวเองrecovery พอตื่นมาก็จะมีการสึกเหรอในcellต่างๆ โปรตีนจากเวย์จะดูดซึมเข้าไปซ่อมแซมทันที หลังจากดื่ม15นาทีเมจิจุกอยู่แป๊ปเดียว 15นาทีย่อยหายไปหมดแล้ว รู้สึกกลับมาท้องว่างเหมือนเดิม แล้วก็ดื่มอีกทีหลังออกกำลังกาย ทันทีไม่เกิน20นาที เพราะกลัามเนื้อสึกเหรอหลังออกกำลังกาย เราเลยต้องการโปรตีนเข้าซ่อมแซม ซึ่งเวย์ก็จะดูดซึมเร็วกว่าอาหารที่เป็นโปรตีน เพราะถ้าเราทานอาหาร ร่างกายต้องย่อยในกระเพาะก่อน พอย่อย ร่างกายค่อยมานั่งแยกว่า อันไหนโปรตีน เพราะในอาหารก็มักจะมีสารอาหารอื่นๆแทรกมาด้วย แต่ถ้าใครไม่มีงบเมจิแนะนำพวกไข่ไก่ ไข่ขาว จะได้โปรตีนที่ดูดซึมเร็ว เพราะไข่ย่อยง่าย.วิธีทำไม่ยุ่งยาก. และนับปริมาณโปรตีนไปง่าย คือ ไข่เต็มใบให้โปรตีนประมาณ6กรัม. ไข่ขาวให้โปรตีนประมาณ3กรัม อยากได้เท่าไหร่ก็นับใบเอา และวันนึงควรได้รับโปรตีน1กรัมต่อนน.ตัว1kg เป็นอย่างน้อยที่สุดต่อวันนะคะ ถ้าหนัก50kg ควรได้โปรตีน50กรัมต่อวันเป็นอย่างน้อย.
โพสต์เมื่อ 5 ก.พ. 2558 | 07:17 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 979 คนชอบรูปนี้