โพสต์เมื่อ 5 ธ.ค. 2557 | 10:33 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,293 คนชอบรูปนี้
-
The reason I exercise is for the quality of life I enjoy. Kenneth H. Cooper Enjoy Father's day ja ️ #MaryFitty #HealthyMary; -
Tripod headstand at night with kru Nan @yogavarisa ประโยชน์ของการทำ Tripod headstand : - ช่วยผ่อนคลาย - เสริมสร้างพลังทางจิตใจ - ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง หลัง คอ หัวไหล่ และแขน - ช่วยยืดกรดูกสันหลัง และลดการกดทับของกระดูกสันหลังช่วงล่าง - ช่วยเพิ่มปะสิทธิภาพความความแข็งแกร่งของปอด - ช่วยลดอาการหวัด การไอ มีเสมหะ - ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อย - ช่วยเพิ่มระบบความจำ และการทำงานของหัวสมอง; -
มาแล้วๆๆๆๆ #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #หน้าท้อง #พุง #ห่วงยาง #จงไป #ชิ้วๆ #ดูละครไปทำไป #เริ่ม #MaryFitty; -
Follow Now @mayamusicfest #mayamusicfest ศิลปะไทย เจอ กับDJเปิดแผ่น และเวทีพญานาค โครตใหญ่ สูง 20 เมตร ร่วมกันโดย อาจารย์ศิลปะระดับชาติ และ DJระดับโลก เตรียมตัวซื้อบัตร Maya Music Festival 2015 "A miracle of art, magical of sound"; -
My lunch box : ข้าวไรซ์เบอรี่อินทรีย์ (โครงการผูกปิ่นโตข้าว) / ปลาแซลมอนเอามาย่างโรยงาดำขาว+ไข่ปลา / ไข่ม้วน(สั่งมาพร้อมปลา) / ผัดผัก ถั่วลันเตาญี่ปุ่น เห็ดชิเมจิ มะเขือเทศ / ดื่มชาเขียวร้อน #LunchBox #HealthyMary;
-
My bottle ️ 🍋 ถ้าจะถามถึงวิธีทำ กินแล้วได้อะไรดูรูปก่อนๆนี้น้า ️ #HealthyMary; -
My breakfast ️ #FrenchToast with berries ขนมปังโฮลเกรนชุปไข่เพิ่มไข่ขาวพิเศษ ใส่เมล็ดเชียร์ ,แฟล็ก, โอ้ต ระหว่างตีไข่ด้วย เกลือพริกไทยนิดหน่อย / นาบบนกระทะไปมา / ทาโยเกิร์ตรสธรรมชาติ / โรยผลไม้ตระกูลเบอรี่ วันนี้มี สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ แครนเบอรี่ / น้ำผึ้งนิ้ดๆ กินกับ #Smoothie วันนี้คือ แก้วมังกร / แอปเปิ้ลเขียว / เบบี้ร็อกเก็ต / ผงชาเขียวมัจฉะ / ใส่น้ำนิดหน่อย ปั่นรวมกัน อร่อยสดชื่น #HealthyMary; -
ความสุขเกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย!!! อยากให้ทุกคนได้สัมผัสความรู้สึกนี้ #ได้ทั้งร่าง #ได้ทั้งอารมณ์ #ได้สุขภาพ #ลั้ลละลัลลัลลา #HealthyMary #MaryFitty; -
Morning jaaaa นอน 8 ชม. ชีวิตดี๊ดี แค่นอนก่อนเที่ยงคืน นอนหลับสนิท ร่างกายเผาผลาญ ตื่นมาน้ำหนักลดไป 5-8 ขีดละ!! #ไม่เกี่ยวกับยาลดอะไรทั้งสิ้น #นี่คือกลไกของร่างกาย #ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งเผาผลาญ #งั้นลุกมาออกกำลังกายเร็ว #Aso #Japan #KalamareJapan; -
คงจะเป็นช่วงวันนั้นของเดือน ร่างกายโหยหาช็อคโกแล็ต เลยลงทำไอศกรีมช็อคโกแล็ตกินเอง โดยดูจากคุณ @foodbycherry แล้วปรับนิดหน่อยค่ะ #ChocoBananaIcecream #วิธีทำ เอากล้วยหอมสุกๆหั่นแล้วไปแช่แข็ง / พอแข็งเป็นหินแล้วก็เอามาใส่เครื่องปั่น / ใส่เนยถั่วอัลมอนด์ / ใส่ผงดาร์คช็อคโกแล็ต / ใส่นมอัลมอนด์ไปนิดหน่อย เพราะตอนแรกไม่ใส่เครื่องปั่นแน่นิ่งมาก /โรยกราโนล่าช็อคโกแลตข้างบน #ตอนกิน เฮ้ยยยย!!!ฟินใช้ได้ หายอยากช็อคโกแลตเบยยยย ขอลาไปเก็บครัวก่อน ครัวระเบิด! #HealthyMary;
-
Let’s start my holiday with holiday set #lauramercier #holidaygiftset @lauramercierthailand #สีสวยเนอะ #พกไปเที่ยวแล้วจบเลย; -
My lunch box สลัดแซลม่อนย่างงาดำขาว : ทาน้ำมันมะกอกที่ปลา โรยงา พริกไทยดำ นาบไปมาบนกระทะ / ผักสดตามชอบ เราเพิ่มสตอเบอรี่เพิ่มความหวานของสลัด / ไข่ต้ม / ไข่ปลาแซลมอน / น้ำสลัดงาญี่ปุ่นเอาวาซาบิผสมไปด้วย อิ่มมากกกกก!! #HealthyMary; -
น้ำหมักผักผลไม้ infused water 🍋 ที่นิยมในต่างประเทศมาสักพัก #วิธีทำ : ล้างผักผลไม้ให้สะอาดสารพิษจะได้ไม่ตกค้าง ใช้ผักผลไม้ได้มากมาย เลือกเอา หรือจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ผสมกันบ้าง เช่น มะนาว เลม่อน แตงกวา สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ แบล็คเบอรี่ กีวี แตงโมง ชมพู่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล สาลี่ ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ใบมิ้นท์ ฯลฯ / หั่นแล้วใสโหล ขวด แก้ว กระบอกน้ำ / ใส่น้ำเปล่า น้ำแร่ / แช่ไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชม. หรือจะข้ามคืนก็ได้ / แล้วดื่ม / เติมน้ำได้เรื่อยๆ จะทุกชั่วโมงก็ได้ เพื่อบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำทุกชั่วโมง / หมดวันก็เปลี่ยนผักผลไม้ / อันไหนยังกินเนื้อได้ก็กินไป อันไหนยุ่ยมากก็ทิ้งไป #ประโยชน์ : ได้รับวิตามินซีจากผักผลไม้ / เปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน มาดื่มน้ำเปล่าที่มีรสหวานนิดๆหอมๆจากผักผลไม้ / ให้เราดื่มน้ำมากขึ้น / เป็นดีท็อกซ์อ่อนๆเพราะจะช่วยระบายได้ด้วย ทำดื่มที่บ้านจะแช่เย็นไว้ก็ชื่นใจ , พกใส่ขวดไปดื่มนอกบ้านใช้น้ำเย็นก็เย็นดี ใช้น้ำไม่เย็นก็ได้เช่นกัน เอ้า! อยากทำ เชิญได้เลย!! เฮ้อ..ยาวเชียว #HealthyMary; -
แบบนี้ก็ไม่ยากมาก อาหารเช้าสำคัญมาก อย่าละเลย #HealthyMary; -
น่ากินเนอะ ลองทำกันดู ไม่มีใครทำอะไรเป็นตั้งแต่เกิด จริงไหม!? ทุกอย่างฝึกฝนได้ #HealthyMary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
