โพสต์เมื่อ 31 ต.ค. 2557 | 23:30 น.
ยศสินี ณ นคร
#Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน ดูย้อนหลังได้แล้วทาง YouTube ช่อง Maker_Family คิดเช่นแมร์ มาฟังตัวแม่กาละแมร์กัน
ของ จ๋า ยศสินี
มี 2,766 คนชอบรูปนี้
-
กายกรรมแล้วก็... มือสั่นมากินปลาดิบกัน!!! #สภาพหลังลงจากห่วงคือไม่ต้องแต่งผีละ #พังและสั่นหงึกหงึกหงั่กหงั่ก @beyondthewind @raepjae @kivijung; -
จงรักภักดี... และมีสไตล์... #คือมาเล็มผมและทำสีกับแฮร์สไตล์ลิสที่แซ่บที่สุดในสามโลก @rang_thelounge; -
Christmas came early for Mommy!!! #แต่ลูกยืมถือก่อนน้าาาาา #คริคริ #LouisVuitton #ChristianLouboutin @louisvuitton @yuchat1515; -
สาธุ.... ราตรีสวัสดิ์ค่ะ repost @somrakn; -
My Partner in Crime.. @thor_9999 #มื้อหน้าเมื่อไหร่ #ที่ไหน #พูด;
-
ขุ่นแม่ตัวเป็นๆ #หนูจาเป็นลม #ที่นั่งแย่มากกกกกก #อีกนิดหนูจะซับเหงื่อขุ่นแม่ล้าวววว #MariahCarey; -
พร้อมลีดพร้อม!!! วันนี้จับสลากเลือกทีมกีฬาสีของบริษัท!! รับรองว่าแซ่บ!!! @maker_family; -
Home-Made Challah Monkey Bread!!! #YossieBistro; -
Another Baking Episode in My Kitchen!!! #BakingBreadForHubby #ChallahBreadIsMyFavorite; -
โอ้ยต่ะ!!! ครัวคริตพรุ่งนี้คืออัลไล?? หล่อมาก!!! มากกกกกกกกกกกกกก!!!! สามผู้ชายค่าคุณขา!!! @ananda_everingham @shahkrit @raymacdonald #พฤหัสและศุกร์นี้ #คือดีของดี #อย่าพลาด;
-
สามปีที่แล้ว เรานั่งเรือฝ่าน้ำท่วมเข้าไปเพื่อเอานมผงไปให้เด็กๆที่ติดอยู่ในตึกโรงเรียนที่น้ำท่วม เอาอาหารแห้งถวายพระที่ติดอยู่ในวัด รวมถึงถุงยังชีพอีกหลายร้อย... การให้คือความสุขใจ.. อย่าหัดเป็นแต่ผู้รับจนเคยชินนะคะ ให้แค่รอยยิ้มก็ได้ ใครกระแทกเรา ใครขับรถปาดหน้าเรา แทนที่จะหงุดหงิด ลองเปลี่ยนเป็นยิ้มดู ไม่ต้องยิ้มให้เขาก็ได้ ยิ้มให้ตัวเองที่ไม่หงุดหงิดนี่แหละ...; -
เอ่อ... ครูคะ ถ้าจะกดขนาดนี้ ไม่ใช่แค่หลังพี่จะยืดตรงนะคะ น่าจะตรงยืดไปถึงหาง!!! #คราวหน้ารบกวนแฮนสแตนด์ขึ้นไปเลยก็ได้ค่ะ #หมดเรื่อง #ขณะนี้หลังตรงมาก #แต่ขาอย่าถามนะ; -
อยากผอมมั๊ยคะ?? กลับบ้านค่ะ กอดพ่อแม่ กอดแฟน กอดลูก... คนเราบางครั้งโหยเกลือ อยากทานอะไรเค็มๆ สุดท้ายจบที่ มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟราย ของดอง... ทำไมรู้มั๊ยคะ? เกลือมันทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนตัวเดียวกับเวลาที่เราโดนสวมกอดค่ะ เราอ้วนเพราะเหงารึเปล่า กินเพราะเศร้ารึเปล่า กลับบ้านมะ? ครอบครัวมีกอดให้ตลอดเวลา.. เพื่อนสนิทก็ได้ค่ะ... #ความสุขไม่ยากเลย #ความสุขอยู่ในบ้าน #สุขด้วยผอมด้วย #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #Switch #SwitchForBetter .... ว่าแต่... อีกสามคนหายไปไหน? @yuchat1515 @jettmaker @nattaboon; -
รายการ #Switch ตอนล่าสุด "ผอมได้ไม่ต้องอด เลิกลดแล้วจะผอม" ดูย้อนหลังได้แล้วค่า YouTube ช่อง Maker_Family หรือกด Link ใต้รูป Profile มณีได้เลยค่ะ... #อยากผอมถาวรต้องดู #อยากให้ดูความพยายามของอีหมาต่ายที่จะช่วยเปิดรายการด้วย #ปวดแก่น #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน #SwitchForBetter #เปลี่ยนมาคิดอย่างคนผอม; -
มีใครชอบทานข้าวมันไก่มั๊ยคะ? อ่ะไม่ต้องเขิน มณีชอบมาก!!! แต่เวลาคุมน้ำหนักมันเป็นเมนูต้องห้าม เอาจริงๆมณีโปรเมนูนี้นะเพราะครึ่งหนึ่งคือไก่ต้ม ซึ่งดี.. ปัญหาคือข้าวมัน เอางี้ค่ะ ทำความรู้จักกับ Rule of Half กันหน่อย อย่างแรก ถ้าคุณทานเท่าเดิมก็ตัวเท่าเดิม อย่างที่สอง อย่าทานเมนูนี้หลังเที่ยง พอข้าวมันไก่มาวางตรงหน้าขอจานแบ่ง แล้วแบ่งข้าวออกครึ่งหนึ่งทันที ตั้งน้ำเปล่าหนึ่งขวดหรือน้ำมะนาวไม่หวานไว้ ทานข้าวครึ่งเดียวพอ หลายคนชอบถามว่า "ก็มันไม่อิ่มทำไงคะ?" ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์นะคะ ใครเคยปฏิบัติธรรมน่าจะทราบดี ส่วนใหญ่เขาจะให้เราตักอาหารเอง พิจารณาไป มื้อแรกวันแรก เราตักกันพูนจานเลย กลัวไม่อิ่ม แต่การทานอาหารเวลาปฏิบัติธรรมคือการพิจารณาอย่างมีสติ ไม่ใช่การพุ่งหลาวใส่อาหารพร้อมมือถือในมือ เราไม่มีมือถือ เราไม่คุยกับคนข้างๆ เราพิจารณาอาหารอย่างถี่ถ้วน เราค่อยๆตักเข้าปากแล้ววางช้อน กลับมาพิจารณาอาหารที่สัมผัสลิ้น ค่อยๆเคี้ยวอยู่กลิ่นรสของอาหารไปทีละคำ เชื่อไหมคะ กินไม่หมด ได้ครึ่งหนึ่งก็เก่งละ เราไม่รู้จักตัวเองว่าความจริงแล้วเราไม่ได้ต้องการอาหารมากมายเลย กลับมาที่ข้าวมันไก่ค่ะ เก็บมือถือใส่กระเป๋า (ถ่ายรูปก่อนก็ได้ไม่ว่า) มองดูมัน ค่อยๆทาน ตักเข้าปากแล้ววางช้อน ดื่มด่ำกับเนื้อไก่นุ่มๆ น้ำจิ้มเผ็ดๆหวานๆ น้ำซุปร้อนๆ แตงกวาชุ่มๆ เคี้ยวละเอียดๆ กลืนแล้วค่อยหยิบช้อนใหม่ คุณจะประหลาดใจค่ะว่าคุณอิ่มกับข้าวเพียงแค่ครึ่งเดียว เมื่อข้าวหมด วางช้อน ดื่มน้ำหรือน้ำมะนาว นั่งแพ่พนึง ถามตัวเองค่ะว่าอิ่มไหม? มณีเชื่อว่าคุณอิ่ม ข้าวมันที่เหลืออีกครึ่งนั้น สั่งไก่ต้มเพิ่มแล้วเอาไปอุ่นทานเป็นข้าวเช้าวันต่อไปได้อีกมื้อ #อยากผอมต้องมีสติ #อยากผอมต้องทำความรู้จักกับกระเพาะตัวเองด้วย #สมองสั่งให้อิ่มหลังจากคำแรกยี่สิบนาที #ทานช้าช้ามีสตินะ #Switch #SwitchForBetter #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
