@meiji_27anorma : Wed30/7/14. Lunch diet menu ทุกครั้งเวลาเมจิไปsuppermarketจะต้องซื้อติดมือมาประจำคือปลาแซลมอน เป็นปลาที่เมจิชอบมากรองจากsnow fish (ปลาหิมะ) ค่ะปลาแซลมอนมีไขมันดีที่ทานแล้วไม่อ้วน ให้พลังงานสูง มีโปรตีนมาก คำว่าไขมัน พอหลายๆคนได้ยินคำนี้ เลยเข้าใจว่าเป็นไขมันที่อยู่รอบพุง ทุกคนเลยกลัวคำนี้ไปเลยว่าถ้าเป็นคำว่าไขมัน แปลว่าทานแล้วอ้วน! ซึ่งความจริงแล้วก็ไม่ใช่ซะทั้งหมด เลยกลายเป็นหลีกเลี่ยงที่จะระวังคำว่าไขมัน แทนที่จะไประวังกลุ่มคาร์โบไฮเดรต กับน้ำตาล หรือเป็นสาเหตุหลักจริงๆที่ทำให้คนมีไขมันรอบพุง ที่นี้ร่างกายเลยพลาดไขมันดีที่ร่างกายต้องการ แถมเป็นประโยชน์มากมายคือไขมันดี เค้าช่วยลดคอเลสตอรอลที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เปลี่ยนเป็นคอสตอรอลดีที่ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ ไขมันดีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายได้ดี ทานแล้วให้พลังงานแต่ไม่อุด และไขมันดียังลดไขมันเลวที่ไปอุดตันตามเส้นเลือด ไขมันดีช่วยดูดซึมวิตามินอีกหลายชนิดเข้าร่างกาย และปลาแซลมอนก็เป็นอีกหนึงอาหารที่มีไขมันดี ทานแล้วมีแต่ประโยชน์ ทีนี้เวลาไปซื้อของที่suppermarketหากเจอสินค้าที่เขียนว่าlow fat ก็ต้องไปดูที่ปริมาณน้ำตาล กับคาร์โบไฮเดรตว่าสูงแบบเลขหลัก20gขึ้นไปมั้ย ถ้าใช่ทานล้วอ้วนยิ่งกว่าทานอาหารที่เป็นไขมันจริงๆซะอีกนะคะ ทีหันมาทานปลาแซลมอนกันมากๆนะคะ ให้ลูกๆเด็กๆทานก็ยิ่งดี พยายามหาเมนูที่เป็นาให้เด็กๆทานเยอะๆนะคะ เพราะที่ต่างประเทศ เด็กๆเป็นโรคอ้วนกันเยอะค่ะ อย่าให้ลูกคุณทานพวกfast foodมาก เทจิเข้าใจว่าทานง่ายราคาไม่แพง แต่ผลที่ตามมาอาจทำให้คุณเสียทั้งเงินค่ารักษาและเสี่ยงที่จะเป็นโรคไขมันอุดตัน สูงมาก คิดซะว่าเราลงทุนซื้อสุขภาพและรูปร่างที่สมส่วนดีกว่า สมมุติว่าแทนที่คุณจะเอาเงินไปซื้อยาอะไรก็ตามที่ทำให้ผอม ซื้อครอสลดความอ้วน เปลี่ยนเป็นเอาเงินนี้มาซืัออาหารที่ดีมีสุขภาพ มันคุ้มกว่ากันมากค่ะ ภาพนี้เมจิเอาปชาแซลมอนไปย่างอบในเเตาอบ serveด้วยอโวคาโด้และผักรวมที่ชอบ ราดด้วยolive dip ซอสที่ทำเสร็จที่low carbs low sugar หาซื้อได้ที่suppermarketค่ะ บีบมะนาวอีกนิดหน่อย อร่อยเลิศในจักรวาล
โพสต์เมื่อ 30 ก.ค. 2557 | 11:45 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 610 คนชอบรูปนี้






รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เมจิ อโณมา

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.