@taekopman : นอกจากอาหารที่ถูกหลักโภชนาการแล้ว โปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ วันนี้จารย์บิว @buildbodygang ได้จัดการสร้างกล้ามเนื้ออกให้ผม โดยมีทั้งหมด 6 ท่า โดยหนึ่งในท่าที่เล่นวันนี้ชื่อว่า Cable crossover( 2 รูปล่าง )เป็นการสร้างกล้ามเนื้ออกล่างให้คม ชัดและเป็นเหลี่ยมมากชึ้น ต่อด้วยการสร้างกล้ามเนื้อท้องส่วนบน ล่างและด้านข้าง จบด้วยการคาดิโอด้วยการปั่นจักรยานอีก 35-40 นาที 🚴 นี่แหละครับโปรแกรมการออกกำลังกายของผมในวันนี้ อย่าลืมแบ่งเวลาให้สุขภาพตัวเองด้วยนะครับ สู้ๆน้าทุกคน ผมเป็นกำลังใจให้ครับป๋ม ️#buildbodygang #mygangster
โพสต์เมื่อ 24 มิ.ย. 2557 | 19:08 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @taekopman
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
มี 818 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เต้ นันทศัย

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.