โพสต์เมื่อ 17 มิ.ย. 2557 | 09:32 น.
ภูมิใจ ตั้งสง่า
Don't "Follow" me... I don't know where I'm going!่ I could be a thinker/ philosopher and a Poet in disguise. อยากให้คุณใด้อะไรมากกว่าภาพวัตถุสิ่งของ
ของ ดีเจภูมิ
มี 2,088 คนชอบรูปนี้
-
เหนื่อยมาเยอะละ... ขับรถเล่นกินลมเบาๆ... รางวัลเล็กของชีวิต... ฝันดีนะจ๊ะเด็กๆ ️😴; -
จัดรายการเพิ่งเสด! ขอพ่อครัวแวะมาหาวัตถุดิบสำหรับ @djpoommenu ใหม่หน่อยนะจ๊ะเด็กๆ! มันคือ "กิมจิ!" ลองตรวจเชคคุณค่าทางโภชนาการ 6 pack lab ของผมเรียบร้อยแล้ว... ผ่าน! ที่ไม่ผ่านอย่างเดียวตอนนี้คือราคา!! แพ็คละ 30 กว่าบาทอันเท่าจิ๋มมด แพ็คใหญ่ 200กว่า พมต.! ดูก่อนอาจต้องลองทำเองแล้วแบบว่าขายจำนวนจำกัดไปก่อน! ยังไม่ครัช... กลับบ้านเข้าครัวก่อน เดี๋ยวใด้เรื่องแล้วจะบอกให้นะจ๊ะ... ใครชอบกินอะไรลองแนะนำใด้นะ... เพื่อทำเมนูใหม่ในอนาคต ️; -
สรุปคือที่บ้านเลี้ยงหมูกับหมาจิงจิ้งจอก ; -
เขียนขอบคุนครอบครัวและเพื่อนๆพี่น้องในวงการไปยาวมากกกกกก สะจน IG Post ไม่ใด้แล้วในที่สุดข้อความที่เขียนมาหลายชม.ก็หายไป!!! อยากตาาาาาายยยยยยยย!!!!!! ขอสั้นๆเลยเลยอีกที ขอขอบคุณ @mrtongjai @namkaw_namjai @ppolylove @praewproudwarin_ @craziimint_mynt @gifto_giftz @vrzopleum @tubtimofficial @teensarawut @jem_efm @mjbank มากนะะะะ I love you guysssss!!!! @djpk @puri99 @pump_af @aummy @katpramenalin @jay_plodpai @kree_pasawee รอแป๊บนะะะะ เดี๋ยวรีบทำรีบส่งให้ ไม่ใด้ลืมแต่เกือบละ!!! เย้ยยยยย!!; -
เพิ่งจะเก็บครัว... อาบน้ำเสด... ใด้เวลาตอบไลน์รับ Order DJPoomMenu ของอาทิตหน้า... 370 ข้อความเอง... ถ้าตอบข้อความละ 1 นาที โดยที่น้องๆไม่ถามอะไรกลับมาอีกเลย ก็แค่ 6ชม กว่าๆเอง... สบายๆ บอลมาพอดี... ใครใด้ข้อความจากพี่ตอน 7 โมงเช้า พยายามอย่าถามต่อเยอะนะ... ขอหลับบ้างไรบ้าง... เงินนั้นไม่ใด้หากันง่ายๆ... แต่ถ้าเรารักในสิ่งที่เราทำ... เราจะเหมือนพวกซาดิส! ทำงานเหนื่อยๆเจ็บๆคัน แต่แม่งก็มันส์และสนุกดี!! ️;
-
ช่วงหลังๆนี้คนกดไลค์รูปเยอะจนเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นเน็ตอายดอลไปซะแล้ว... ขอเก๊กๆอีกสักภาพก่อนนอน เอิ๊กๆๆๆ ️; -
ขอบคุณคุณลูกค้าที่น่ารักทุกๆคนนะคร๊าบบบบบ!!!!! มากันทั้งหมด 120 กว่าคน!! ขอโทษทีที่ลงรูปใด้แค่นี้!! แล้วก็หลายคนที่ทำให้ไม่ทัน!! แต่คนที่ใด้ไป กินแล้วผอมแน่ พี่รับประกัน!! เพราะแกจะท้องเสียยยย!! 55555 ใครที่ไลนมา โทษทียังไม่มีเวลาดูเลย... แต่ตอนนี้คงทำทุกๆอาทิตแล้วววว เปิดรับ order ทาง line ID djpoommenu ส่งรับของกันอีกทีเสาร์อาทิตหน้า แล้วเจอกันใหม่ ขอบคุณนะคร๊าบบบบบ!! ขอตัวไปสลบก่อน คร๊อกกก ️😴zZZ; -
หูยยยยยย ; -
วิ่งไปกลับ Macro วันละ 3 รอบ... งานเร่งต้องรถเร็ว ; -
ธรรมดาเคยเห็นภาพแบบนี้อยู่ใน IG ฝรั่ง... ตอนนี้มาเจอ MEAL PREP สูทพี่ไทยหน่อยยยยย!!!! เคยเห็นปะละ!!!! ครั้งแรกในโลกนะเน้ยยย!! กระเพาะไก่ 6 Pack Meals Prep!!!! เอิ๊กๆๆๆๆๆๆ ชอบใจจังงงงง!!!! #6pack #sixpack #mealsprep #teamdjpoom @djpoommenu ;
-
ขอบคุณทุกคนท่ีให้โอกาศ... คืนนี้คงอีกยาวนานนนน... ต้องขอบคุณน้องชายและน้องสาว @mrtongjai @promporn_t !! จิงๆแล้วทั้ง 2 คนเป็นผู้บริหารสูงสุดที่คุมธุรกิจของที่บ้านนะ... แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาช่วยพี่ชายขายข้าวกล่อง....นี่แหละครอบครัว.... พรุ่งนี้เราเจอกันนะทุกๆคน!! อาจเมาค้างหน่อย แต่"เอาอยู่" ; -
ตอนเด็กๆเคยคิดว่าการเป็นเถ่าแก่นั้นวันๆนั้งกระดิกตรีนชิวๆ นับตังอย่างเดียว... ตอนนี้รู้เลยว่า การเป็นเถ่าแก่นั้นก็เหนื่อยไม่ใช้เล่น ต้องทำใด้ทุกอย่าง ต้องรับผิดชอบทุกคน ต้องแก้ไขทุกสถานการให้เร็วที่สุดด้วยตัวคุณเอง,,. ถามว่าเหนื่อยมั้ย?... เหนื่อย! ถามว่าคุ้มมั้ย?... มาก! ถามว่าสนุกมั้ย?... ที่สุด! ขอบคุนน้องๆและคุณลูกค้า @djpoommenu ทุกคนที่ให้โอกาสผมใด้สนุก!! ผมมั่นใจในอาหารผมมากกกก... กินแล้วผอมแน่ๆ... ไม่ใช่เพราะดีต่อสุขภาพนะ... เพราะไม่อร่อย!! เย้ยยย!! ล้อเล่นนนนน!!!! อร่อยยย!! 5555; -
ทำคลิปลง @djpoommenu อยู่... 15วิ... แม่มยากกว่าที่คิด แหะ 5555!! ใครทำลง YouTube เป็นบ้าง สอนหน่อยสิ!!! ขี้เกียจพิมมมมมม!!! ; -
Squat ผมเล่นเวทมานานแล้ว(21ปี)แต่ก็เล่นแบบศึกษาเอง มั่วๆเองมาตลอดชีวิต... มีอีโก้สูงเพราะเห็นว่าประสบการมากกว่าเทรนเนอน์แทบทุกคนที่เคยเจอ หุ่นก็ดีกว่าเทรนเนอร์มืออาชีพส่วนใหญ่ เพราะฉนั้นเราคิดว่าเราดีอยู่แล้วเก่งอยู่แล้ว (โครตหลงตัวเองเลย ) เราก็จะเชื่อแค่ในสิ่งที่เราเชื่อ ทำแค่ในสิ่งที่เราทำ... แต่เมื่อไม่กี่ปีมานี้ ผมเริ่มที่จะซื้อโปรแกรม online มาจาก Coach ชื่อดังในเมืองนอก,.. อีเมลอันเดียวคิดกัน 2-3หมื่นบาท.. แต่ก็ช่างแม่ง อยากลองของ! พอลองดูแล้วเลยเข้าใจเลยว่า ปสิดติภาพของร่างกายผมจิงๆแล้ว เซาะกราวมากกกก! คือถ้าเรื่องอกกับแขนนี้แข็งแรงจิง... แต่มัดอื่นๆนี่อย่างถ่อยเลย!!! เพราะเราเล่นแต่มัดที่เราอยากจะโชว์ออฟ แต่ในความเป็นจิงแล้ว มัดที่สำคันที่สุดเราไม่เคยสนใจมัน เช่นท่า Squat นี้จิงๆแล้วเป็นท่าเล่นที่สำคันที่สุด!!! จำไว้นะน้องๆ สำคันที่สุด เทรนเนอร์คนไหนไม่ให้เล่น บอกมันเลยเลยว่าจัดเข้าโปรแกรมด่วน!! เพราะกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราคือ Gluteus Maximus หรือเรียกสั้นๆว่า Glute! ภาษาไทยก็ตูดมึงนี่แหละ!! (หลายคนรวมถึงพี่จะเคยคิดว่าเป็นขา แต่จิงๆแล้วขาเป็นกล้ามเนื้อ compound (หลายมัด)) เวลานักกีฬาเช่น นักมวย นักว่ง นัก AmericanFootball เค้าดูคู่แข่ง เค้าจะไม่กลัวเลยถ้าแค่ตัวใหญ่กว่า... แต่เค้าจะกลัวคนที่ก้นใหญ่กว่า... เพราะแรงเข้าชาร์จ แรงออกตัว แรงต่อย(ใช่แรงต่อยด้วย) ล้วนแต่มาจากการส่งของ Glute! (พี่เคยไปต่อยวัดแรงตามเครื่องกับเพือน แอบงงทำไมเราตัวใหญ่แขนใหญ่กว่าตั้งเยอะ ต่อยแรงไม่เท่าเพื่อน ตอนนี้รู้ละ แรงส่งมันมาตั้งแต่ช่วงล่าง) แล้วเมื่อมันเป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดก็หมายความว่าเรา โหลดเวทใด้เยอะที่สุด มันเผาผลานพลังงานสูงที่สุด boost growth hormone เยอะสุด เยสเขร้มันสุดยอดจิงๆ George มันเป็นท่าที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกาย (ถ้าเล่นอีกท่า Dead Lift ครบเลย) มันใด้ขา ก้น ท้อง หลัง แม่งมาครบหมด แต่ต้องให้คนเล่นเป็นจับให้ก่อน เพราะถ้าเล่นผิดมันจะทำลายข้อต่อเราหมด! น่ากลัวพอสมควร... จิงๆแล้วต้องขอบคุน น้องรัก @fassai ที่บังคับแล้วสอนละเอียดวิธีเล่น Squad แบบถูกต้องให้กับพี่... ก่อนน่านี้เล่นขาตาม machine ยกใด้หนักมาก แต่ไม่เคยเล่น squad ใด้หนักเลย ปวดข้อ... ตอนนี้เข้าใจละ... จากเล่นครั้งแรกๆเมื่อ 2-3 เดือนที่แล้วใด้แค่ 30-40kg ตอนนี้ยกใด้เป็น 100 แล้ว... ในอนาคตอยากใด้สัก 150-200kg... เดี๋ยวค่อยฝึกไปเลื่อนก่อน! ร่างกายเรามันมหัสจัน... เชื่อมันในตัวมัน... แล้วมันจะพิสูทให้คุนเห็นเอง... เอา! ไปฝึกเล่นกันสะเด็กๆ!! ️; -
Body Transformation ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงหุ่นของเรา... แต่มันคือการเปลี่ยนแปลง Life Style ของเรา.. ผมก็เป็นคนนึงที่เคยคิดว่า เอ๊ะ เราก็กินค่อนข้างดีมาตลอดนะ คือกินข้าว/แป้งน้อย เนื้อสัตรเยอะ ไม่เคยกินพวกของหวานเลย... แต่พอมาศึกษาเชิงลึกก็จะเข้าใจละเอียดเข้าไปอีกว่า เนื้อสัตรแต่ละชนิดก็ให้พลังงานและไขมันแต่งต่างกันมาก ขนาดเนื้อสัตรอย่างเดียวกันแต่มาจากคยละส่วนยังแตกต่างกับลิบลิ่วเลยยย... ยิ่งกระบวนการทำ เครื่องปรุง พวกนี้เป็นตัวแปลคำคันหมด... คำพูดที่ผมชอบมาก และคิดว่าจิงมากที่สุดก็คือ... "You are what you Eat" หรือ "คุนคือสิ่งที่คุนกินเข้าไป" เพราะฉะนั้น ถ้าอยากหุ่นดีคุณต้องกินให้ดี.. ถ้าอยากหุ่นดีมากคุนต้องกินให้ดีมาก (ซึงทุกคนพอรู้อยู่แล้วว่าควรทำไง.. แต่จะทำรึป่าวนั้นอีกเรื่องนึง)... แต่ถ้าคุณอยากหุ่นดีเฟี้ยๆ!!! ที่นี้คุณต้องมีความรู้ความเข้าใจรางกายตัวเองในเชิงลึกละ... จิงๆแล้วผมไม่เคยห่วงสูทอาหารผม บอกออกสื่อ เขียนไปใน IG ตอบไปใน Line เป็นร้อยครั้งละ... แต่ผมทำให้กับผมที่ไม่สะดวกไม่ซื้อของเอง เข้าครัว ไม่มีเวลา หรือไอ้พวกขี้เกียจเหมือนตัวผมเองประมารนี้ 555 ใครสนใจก็ Line มา djpoommenu 1000บาท 10มื้อ เดี๋ยวจะปิด Order แล้วไป Shopping แล้วครับบบบ ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
