รูปสวยๆ จาก Instagram แนน ชลิตา ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์)

@nan_chalita : Ekapada sisasana ท่านี้เป็นท่าพาดคออยู่ใน 2nd series เป็นท่าที่แนนติดนานมากค่ะ ต้องใช้เวลาฝึกฝน เพราะขาและสะโพกเปิดไม่มาก เทคนิกคือ พยามเปิดสะโพกโดย เอาเข่าออกด้านข้างแล้วใช้ขาพาดไปหลังคอ กดลงมาให้ลึก อย่าพยามเอาขาไปด้านหลังอย่างเดียวเพราะจะไม่ไดัใช้ช่วงสะโพกนะคะ หายใจยาวๆตอนก้ม ส่วนตอน lift ขึ้น ใช้แรงท้องยกขาให้สูงค่ะ #nan_yogapractice
โพสต์เมื่อ 15 เม.ย 2557 | 12:41 น.