โพสต์เมื่อ 25 พ.ค. 2556 | 13:46 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
นี่คือขุมพลังทั้งหมดของผมในตอนนี้ ที่ร่างกายผมต้องการนอกเหนือจากอาหารหลัก 5 หมู่ เป็นวิตามินต่างๆ อาหารเสริมในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อของร่างกาย เมื่อทุกอย่างพร้อมก็ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค้าบทุกคน; -
หลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมครอบครัวโดยการดวลเทนนิสกับคุณพ่อแล้ว คุณแม่ก็เตรียมอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้ เป็นลาบไก่+ผักสด ที่สำคัญใบโหรพาสดนี้ เป็นผักสวนครัวที่คุณแม่ปลูกไว้ทานเองในบ้าน รับรองสะอาดไร้สารพิษแถมอร่อยฝุดฝุดค้าบ; -
วันนี้ขอพักการสร้างกล้ามเนื้อมาเป็นการเบิร์นไขมันในร่างกาย โดยมาดวลเทนนิสกับแชมป์ประเทศไทยหน่อย( คุณพ่อผมเองค้าบ )สู้ตายค้าบ; -
เมนูของผมวันนี้เป็นข้าวต้มปลาดอลลี่ค้าบ โดยผมใช้ข้าวกล้อง 150g+เนื้อปลาดอลลี่ 200g+ผักชี+ข่าบด ใส่พริกไทเยอะๆ อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย พร้อมให้ผมออกไปทำกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ; -
หลังจากหนักหน่วงในการเล่นฟิตเนส ก็ต้องให้รางวัลกับร่างกายหน่อยค้าบ ...จัดปาย;
-
เสบียงอาหารของผมวันนี้ เป็นข้าวผัดไก่+สันในไก่ผัดกระเทียม โดยผมใช้ข้าวกล้อง 180g ผัดกับเนื้อสันในไก่ 50g ใส่ผักคะน้า+พริกหยวก+หอมหัวใหญ่+มะเขือเทศและนำสันในไก่ 150g ผัดกระเทียมเพื่อเพิ่มโปรตีน เบ็ดเสร็จผมจะได้ คาร์โบ 180g+โปรตีน 200g เพียงพอและให้ผมพร้อมออกไปยกเหล็กแล้วค้าบ; -
ขอให้ความรักที่อยู่รอบตัวของพวกเรา สรรสร้างสิ่งดีๆ ก่อเกิดพลังความสวยงามให้กับชีวิตและเป็นแรงผลักดันให้พวกเราก้าวต่อไปบนโลกใบนี้อย่างมีความสุข ฝันดีนะค้าบทุกคน😴; -
วันนี้ลุยเดี่ยวแต่ก็สู้ตายค้าบ ขอให้ทุกคนสู้กับปัญหาและก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้อย่างราบรื่นนะค้าบ ผมจะคอยเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะค้าบ สู้ๆ; -
เก็บตกความสุขหน้าร้านซูชิเมื่อวานนี้ค้าบ @katare @amy_klinpratoom @jane_matt @kaeka888; -
วันนี้มีเซอร์ไพร์ หลานๆมาให้กำลังถึงที่ฟิตเนส แบบนี้อังเคิ้ลเต้หายเหนื่อยเลยค้าบ ปะ...ไปกินซูชิกันดีฝ่าไอ้เสือ;
-
ในระหว่าที่จารย์ บิว@dechadul2528 ติดภาระกิจก็ได้น้องบอย @boiz_piya นี่แหละครับที่คอยให้คำแนะนำผมในการเล่นเวท ขอบคุณมากครับน้อง แล้วพี่จะรีบตามน้องไปนะคร้าบ; -
ดูความหนาของเนื้อซิค้าบ น่ากินป่ะล่ะ; -
อาหารจานหลักก่อนไปฟิตเนสวันนี้ ขอนำเหนอแซนวิชสเต๊กเนื้อบด+ไข่ดาว อยากบอกว่าได้พลังงานเต็มๆแถมอร่อยสุดๆเลยค้าบ; -
หลังจากใช้เวลาประกอบร่างจากงานคอนเสริตเมื่อวาน ก็ออกไปรีดเหงื่อโดยการตีเทนนิส 6 เซต กลับมาหิวสุดๆเลยจัดเนื้อปลาเก๋าลวก+ผักคื่นฉ่ายสด+ผักกาดขาวลวก+ผลไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวันค้าบ; -
เก็บตกหลังเวทีค้าบ เมื่อวานสนุกมากจริงๆค้าบ @taboyscout , @gpbazoo , @liftaha , @jayjintai , @vee_weraparp;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
