โพสต์เมื่อ 21 พ.ค. 2556 | 14:03 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
อาหารจานหลักก่อนไปฟิตเนสวันนี้ ขอนำเหนอแซนวิชสเต๊กเนื้อบด+ไข่ดาว อยากบอกว่าได้พลังงานเต็มๆแถมอร่อยสุดๆเลยค้าบ; -
หลังจากใช้เวลาประกอบร่างจากงานคอนเสริตเมื่อวาน ก็ออกไปรีดเหงื่อโดยการตีเทนนิส 6 เซต กลับมาหิวสุดๆเลยจัดเนื้อปลาเก๋าลวก+ผักคื่นฉ่ายสด+ผักกาดขาวลวก+ผลไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวันค้าบ; -
เก็บตกหลังเวทีค้าบ เมื่อวานสนุกมากจริงๆค้าบ @taboyscout , @gpbazoo , @liftaha , @jayjintai , @vee_weraparp; -
@jayjintai , @ammorobo , @kaeka888 , @eak_khunnawuth , @benz_punyaporn; -
เก็บบรรยากาศคอนเสริตเมื่อวานมาให้ดูกันค้าบ อยากบอกว่าคอนเสริตประทับใจมากและที่สำคัญทำให้พวกเราพี่น้องทุกคนได้มาเจอกัน ดีใจจริงๆ;
-
วันนี้เรามีนัดรวมตัวเดอะแก๊งค์นะค้าบ พร้อมกันมั๊ยพวกเรา แล้วพวกเราจะไปให้กำลังใจคุณนะคร้าบ @taboyscout , @gpbazoo 😎; -
เอาบุญมาฝากค้าบทุกคน วันนี้ได้มาซื้อปลาที่ตลาดไปปล่อย ขอให้บุญกุศลในครั้งนี้ส่งถึงทุกคนด้วยนะค้าบ😇😎😇; -
วันนี้มาซ้อมบอลCh 7 ค้าบ โทษทีนะค้าบ วันนี้พี่หวานไปหน่อย @boom_piyaphun , @bigkrissada , @pop_jinnah , @chockajoob , @eak_chutapoth; -
วันนี้คุณแม่จัดมื้อกลางวันให้ เป็นปลาช่อนผัดสมุนไพร( ใส่พริกแกง )+ข้าวกล้อง กับรสชาติที่เผ็ดร้อนกำลังดี แถมอุดมไปด้วยสมุนไพรไทยที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานกับข้าวสวยร้อนๆมันช่างอร่อยจริงๆเลยค้าบ; -
วันนี้หมดสภาพเลยค้าบ แต่ก็ยังสู้คับผม ยังไงผมจะเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่มุ่งมั่นตั้งใจทำในสิ่งที่ตัวเองหวังไว้นะคับ สู้ๆนะค้าบทุกคน😎;
-
วันนี้มาเจอกันโดยไม่ได้นัดหมาย น้องเลยจัดต่อให้พี่เต็มกราฟเลย ขอบคุณมากนะค้าบน้อง อยากบอกว่าน้องผมคนนี้ @boiz_piya หุ่นสุดตรีนจริงๆ และนี่คืออีกหนึ่งความสำเร็จของจารย์บิว @dechadul2528 จารย์ผมเองค้าบ คนนี้นัมเบอร์วันจริงๆ; -
ตอนนี้ถึงเวลาที่จะต้องเคร่งครัดและมีวินัยในการทานอาหารมากขึ้นแล้วค้าบ โดยปริมาณอาหารที่เหมาะสมและเพียงพอกับผมในตอนนี้คือ คาร์โบไฮเดตร 150g+โปรตีน 200g+ผักและผลไม้/มื้อ ถ้าทำได้ความหล่ออยู่ไม่ไกล เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะค้าบทุกคน; -
จัดมื้อกลางวันไปค้าบ สเต็กอกไก่พริกไทดำทอดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่ดาว+ผักสลัดราดด้วยน้ำสลัด fat free+ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น มื้อนี้เข้าครัวเอง จัดเอง อิ่มเองคร้าบ; -
กีฬาเป็นยาวิเศษนะค้าบ ถ้าพร้อมแล้วมาออกกำลังกายกันเถอะค้าบทุกคน; -
หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมมาทั้งวัน ขอปิดท้ายด้วย ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว ฝีมือคุณแม่ ได้โปรตีนเต็มๆ แถมย่อยง่ายและที่สำคัญอร่อยที่สุดในโลกเลยค้าบ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
