โพสต์เมื่อ 13 เม.ย 2559 | 05:58 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 889편! 磨斧作針(마부작침)=도끼를 갈아서 바늘을 만들겠다는 자세로 아무리 어려운 일도 끊임없이 노력해 이루겠다는 뜻^^_ #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #운동#diet #fitness #황싸부 #부상조심 #팀스파이더주짓수; -
Hwangssabu Rule is a global health campaign~!^^* and Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #hwangssaburules; -
*주짓수를 위한 식단 3 주짓수를 하다보면 많은 분들이 공통적으로 생각하는 것이 주짓수 하는 사람들은 힘이 상당히 좋다는 것을 느끼게 된다. 키가 크던 작던 힘이 일단 좋다보니깐 몸도 상당히 좋다고 예상을 할 수 있다. 물론 우리 나라에서 탑 클래스에 속해 있는 많은 주짓수 고수분들은 몸이 상당히 좋다. 하지만 전문 선수 말고, 취미로 하시는 분들은 상당히 다른 몸매를 갖고 있다. 분명 주짓수는 칼로리 소비량(약800kcal)이 엄청난 힘든 운동임에 틀림이 없다. 대부분이 걱정하는 부분이 뱃살이다. 그래서 그 원인 찾아서 거꾸로 올라가보니!!!!!운동 후 식단이 가장 큰 문제이고, 특히 근력과 지구력를 함께 필요로 하는 종목이다보니깐 고기 위주의 식단을 고집하게 되는 것이다. 핵심 문제는 고기를 많이 먹어서 문제가 아니라 채소를 먹지 않는 것에 문제가 있는 것이다. 이렇게 고기위주 그리고 짜고 매운 음식만을 섭취하게 되면 몸은 "산성"으로 변할 수 밖에 없고, 산성화 되면 몸을 아프게 만들게 된다. 반면에 채소의 섭취량이 늘게 되면, 몸은 "알칼리성"으로 변화를 진행하고, 이것은 혈액순환을 높이고, 혈액 내의 알칼리성이 높아진다는 것은 염증 지수(C-CRP)를 낮출 수 있는 말이다. 조금 더 쉽게 얘기하면, 부상이나 상처를 당해도 빨리 회복을 할 수 있다. 그러니깐 힘을 내기 위한 고기위주의 식단은 적당하게 줄이고, 다양한 채소를 절대 잊지말고 꼭 같이 먹자. 주짓수를 오래하고 싶다면, 먹는 것도 신경쓰자고요^^- #홍대싸비MMA #주짓수 #주짓수를위한식단 #식단 #jiujitsu #건강 #먹는타이밍 #꼬꼬빌 #샐러데이 #컵과일 #그릴닭가슴살; -
The greatest discovery of my generation is that man can alter his life simply by altering his attitude of mind. 우리 세대의 가장 위대한 발견은 사람은 자기 마음자세를 고치기만하면 자신의 인생까지도 고칠 수 있다는 것이다. - 윌리엄 제임스, William James; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 888편! 中石沒矢(중석몰시)=쏜 화살이 돌에 박힌다라는 뜻으로 정신을 집중하면 때로는 믿을 수 없을만한 힘이 나올수 있음을 이르는 말이다! #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #운동#diet #fitness #황싸부 #부상조심 #팀스파이더주짓수;
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JIU-JITSU Daily Workout Program 4/11(Mon) *Goal of the Day= Total Body Training with BOSU 1. Band Rowing = 3sets of 30reps 2. Hindu Push-up = 3sets of 30reps 3. Dumbbell Squat = 3sets of 30reps *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #운동 #fitness #주짓수 #jiujitsu #strength #band #rowing #pushup #squat #reebox; -
"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rule is a global health campaign~!^^* and Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #hwangssaburules; -
To change bad habits, we must study the habits of successful role models. 나쁜 습관을 바꾸려면 성공적인 역할 모델의 습성을 연구해야 한다. - 잭 캔필드, Jack Canfield; -
Hwangssabu Rule is a global health campaign~!^^* and Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #hwangssaburules; -
Don't overeat on weekends~! #과식 #overeat;
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