โพสต์เมื่อ 7 มี.ค. 2559 | 15:18 น.
ธันย์ชนก ฤทธินาคา
Freelance Actress/MC/Model Part-time Lecturer (ABAC) work line: 1stbebe (ไลน์ติดต่องาน) Email: tanchanok.rith@gmail.com
ของ เบเบ้ ธันย์ชนก
มี 11,610 คนชอบรูปนี้
-
ผู้หญิงหยุดสวยได้ที่ไหน นี่ไงคะเคล็ดลับเบเบ้ V10 snow white by fern ความลับของผู้หญิงที่อยากบอกต่อ @wannapa_pongson #wannapa_pongson FB:Wannapa Pongson; -
The Circus Night: A girl and her dream #afshowcase2016 @aerialfactorybangkok #bebeonhoop @wechiiz; -
จบโชว์วันนี้แล้วว ตื่นเต้นสุดๆ แต่ก็ผ่านไปได้ด้วยดี (ป่ะคะ?) @aerialfactorybangkok #bebeonhoop #afshowcase2016 #งานจ้างกายกรรมมาได้นะคะ คริๆๆๆ #พูดจิง😎 @wechiiz; -
We are so ready for Aerial Factory's Showcase #afshowcase2016 @aerialfactorybangkok; -
outfits @penelopeshop;
-
Full day rehearsal for tomorrow's showcase แสดงพรุ่งนี้แล้ว 1ทุ่มเป็นต้นไปที่ Parking Toys's Watt walk in มาได้นะก๊ะ#afshowcase2016 @aerialfactorybangkok #งดฝากร้านนะคะ #bebeonhoop; -
Meet me at the GYM @lornajane_thailand #lornajanethailand Lorna Jane @ CentralPlaza Lardprao G Floor, Zone B2S; -
มาติวหนังสือ พรุ่งนี้มีquizข่ะ #abac491 #smoothmove; -
When donut meets pineapple @king8kayo หมอน่ารักมากก จะสั่งทำรูปอะไรก็ได้; -
#bebefitroutine วันนี้เบเอาคลิป squat body weight 3 ท่า ให้ "ขาไม่ใหญ่ ก้นแน่น" มาฝากกันค่ะ การsquat หรือท่าลุก-นั่ง จะช่วยกระชับต้นขาด้านหน้า-หลัง สะโพก และแน่นอน ก้นค่า เริ่มจากยืนกางขาความกว้างเท่าไหล่เรานะคะ 1. ลุกนั่งธรรมดาเลยค่ะ พยายามฝืนหย่อนก้นให้ต่ำที่สุด ก้นพุ่งไปด้านหลัง พยายามคอนโทรลเข่าไม่ให้เกินปลายเท้า แล้วใช้ก้นส่งเราขึ้นมา 2. เหมือนเดิม เพิ่มเติมแค่กระโดดขึ้นให้ลอย ตอนที่กระโดดให้ดันก้นไปด้านหน้า ตัวตรงด้วยนะคะ 3. ท่าสุดท้าย กระโดดโดยหนีบขาเข้าหากัน หัวถึงเท้าเป็นเส้นตรง ยิ่งโดดสูง หนีบขาให้ชิดเท่าไหร่ ก็เป็นการบริหารก้นมากขึ้นเท่านั้นนะคะ ท่านี้เหนื่อยมากค่ะ เป็นการเบิร์นได้ดีอีกด้วย เลือกทำท่าที่เราไหวนะคะ และทำให้เต็มที่ ท่าให้ถูกต้อง ทีละท่า 3เซท เซทละ10ครั้ง อย่าลืม! แขม่วพุงทุกท่าด้วยนะคะ ฮึบๆ #bebefitroutine #teamforcejun @forcejun;
-
I smell Xmas! thx bag from @perola_brand; -
ฝึกความเป็นมินนี่ใน #princesshours_thailand คนอะไรจะโปรไปทุกอย่าง เบเบ้เหนื่อยนะคะมินนี่ อิอิ #halo_entertainment #งดฝากร้านนะคะ; -
Morning sweat!!!; -
#bridetobe #bridetobexbrides #bridetobeweddingplanner #BebeBoomBetterhalf; -
@retrosuperfuturethailand #TUTTOLENTE #RSFthailand;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
