โพสต์เมื่อ 22 ก.พ. 2559 | 14:26 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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Kettlebell WOW~^^* #tabata #kettlebell #타바타 #케틀벨 #자기관리; -
"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #hwangssaburules; -
When all think alike, no one thinks very much. 모두가 비슷한 생각을 한다는 것은, 아무도 생각하고 있지 않다는 말이다. - 알베르트 아인슈타인, Albert Einstein; -
Got it~!; -
Don't overeat on weekends~ ^^* #overeat #과식;
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Amen~!; -
오늘 (2월 20일 토요일 )🤔 싸비 오픈 매트 오후 3-5시 주짓수 기술교류 및 스파링이 잘 끝났습니다~! 많은 사람들과 같이 할 수 있어 행복합니다~!^___^ #홍대싸비 #주짓수 #jiujitsu #기술교류 #스파링 #안전 #존중 #존경; -
Got it~!; -
오늘 홍대 싸비 오픈 매트🌲 주짓수 기술 교류 및 스파링으로 진행 되었습니다~! 오늘 참 즐거웠습니다~!^^* 싸비 주짓수 퐈이팅~! #홍대싸비 #주짓수 #jiujitsu #기술교류 #스파링 #안전 #존중 #존경; -
I was always looking outside myself for strength and confidence, but it comes from within. It is there all the time. 나는 힘과 자신감을 찾아 항상 바깥으로 눈을 돌렸지만, 자신감은 내면에서 나온다. 자신감은 항상 그 곳에 있다. - 안나 프로이드, Anna Freud;
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The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 842편! 칠전팔기(七顚八起) 일곱 번 넘어져도 여덟 번째 일어난다는 뜻으로, 실패(失敗)를 거듭하여도 굴하지 않고 다시 일어섬^___^. #홍대싸비mma #jiujitsu #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #boxing #diet #instadaily #황싸부; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 841편! Boxing fit~!^^* #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #boxing #diet #instadaily #황싸부 #adidasboxing; -
#Repost @daraxxi with @repostapp. ・・・ 오랜만에 운동왔다라~ 헬스장 출근도 수액 넘치게~!!! ; -
매력적인 이미지 배우 이성경과 따뜻한 필림 사진으로 유명한 신혜림 작가의 필름 포토북~ BE JOYFUL~! gogogo~^____^* #bejoyful #이성경 #신혜림 #치즈인더트랩 #모델 #yg배우 #여배우; -
주짓수 부상관리(JiuJitsu injury management) 4 무릎인대염좌(Knee Ligament Sprain)= 주짓수 수련 중 특히 테이크 다운이나 하체 관절기를 당할 때 주로 나타나는 부상으로 빠른 탭을 통해서 통증이 느끼지만 괜찮을 수 있고, 통증부위도 인대 위치에 따라 다르게 느껴지기도 한다. 부기와 더불어 무통을 느낄수 있으며, 심하면 파열까지 예상되는 심각한 상황이 될 수 있다. 무릎인대는 4가지로 구성. (안쪽곁인대, 가쪽곁인대, 전방십자인대, 후방십자인대) 대응법 - 의사한테 가장 빨리 직접 현재 상태를 듣고, 그대로 따르자. - 냉찜질! 부상직후 발목의 위치를 높게 하고, 얼음 찜질을 15분 이내로 해준다. 가능한 체중을 느끼지 않게 해주고 확실한 진단을 위해서 병원으로 이동 - 소염제는 함부로 복용하지 않는다.(통증이 심하다면 병원 진단후 복용) 예방 운동법 - 무릎 염좌는 확실한 예방법은 없다. 하지만, 허벅지를 평소에 확실히 운동해두면, 왠만한 무릎 부상을 막을 수 있다. *다음 운동을 열심히 하자. - Incline walking & runnning - Shuttle run - Quadriceps & Hip Roll - Pistol Squat - Jump Squat #부상 #무릎 #인대 #근육통 #운동중독 #운동 #주짓수 #힐링 #데일리 #운스타그램 #knee #sprain #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill #rumbleroller #럼블롤러 #reebok;
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