โพสต์เมื่อ 24 ม.ค. 2559 | 15:23 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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No one Knows what he can do until he tries. 시도해보기 전까지는 무엇을 할 수 있는지 모르는 법이다. - 푸블릴리우스 시루스, Publilius Syrus;
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*주짓수 부상관리(JiuJitsu injury management) 전완근 좌상(Forearm Strain)= 갑자기 많은 양의 주짓수 수련을 통해서 전완근의 사용이 급증하면서 주먹을 쥘 수 없는 상태가 지속되거나 전완근을 눌렀을때 통증이 느껴지는 상태. 대응법 - 휴식! 약 일주일정도 확실히 쉬어주는 것이 좋다. - 냉찜질! 하루 이틀정도 아침 저녁으로! - 마사지! 너무 강한 자극 보다는 근막을 이완 시켜주는 방식으로 해준다. - 소염제는 함부로 복용하지 않는다.(통증이 심하다면 병원 진단후 복용) 예방 운동법 - 운동전후에 스트레칭을 습관화 - 전완근 or 약력 운동을 하자. (Wrist Curl/Arm rotation/Wrist Extension/PowerBall) #주짓수 #jiujitsu #strength #core #부상 #injury #forearm #strain #wrist #curl #powerball #extension; -
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Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life. #hwangssaburules; -
역시 태양~^^* #Repost @fromyg with @repostapp. ・・・ #WINNER #TAEYANG #BABYBABY #COVER02 #EXIT #E; -
if you want a thing done well, do it yourself. 어떤 일이 잘 되길 바란다면 그것을 직접 하라. - 나폴레옹 보나파르테, Napoleon Bonaparte;
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