โพสต์เมื่อ 23 ม.ค. 2559 | 14:43 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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No one Knows what he can do until he tries. 시도해보기 전까지는 무엇을 할 수 있는지 모르는 법이다. - 푸블릴리우스 시루스, Publilius Syrus; -
*주짓수 부상관리(JiuJitsu injury management) 전완근 좌상(Forearm Strain)= 갑자기 많은 양의 주짓수 수련을 통해서 전완근의 사용이 급증하면서 주먹을 쥘 수 없는 상태가 지속되거나 전완근을 눌렀을때 통증이 느껴지는 상태. 대응법 - 휴식! 약 일주일정도 확실히 쉬어주는 것이 좋다. - 냉찜질! 하루 이틀정도 아침 저녁으로! - 마사지! 너무 강한 자극 보다는 근막을 이완 시켜주는 방식으로 해준다. - 소염제는 함부로 복용하지 않는다.(통증이 심하다면 병원 진단후 복용) 예방 운동법 - 운동전후에 스트레칭을 습관화 - 전완근 or 약력 운동을 하자. (Wrist Curl/Arm rotation/Wrist Extension/PowerBall) #주짓수 #jiujitsu #strength #core #부상 #injury #forearm #strain #wrist #curl #powerball #extension; -
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Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life. #hwangssaburules; -
역시 태양~^^* #Repost @fromyg with @repostapp. ・・・ #WINNER #TAEYANG #BABYBABY #COVER02 #EXIT #E;
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if you want a thing done well, do it yourself. 어떤 일이 잘 되길 바란다면 그것을 직접 하라. - 나폴레옹 보나파르테, Napoleon Bonaparte; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 823편! 도전은 인생을 흥미롭게 만들며, 도전의 극복이 인생을 의미있게 한다. Challenges are what make life interesting; overcoming them is what makes life meaningful. -조슈아 J. 마린 #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #황싸부 #한파 #주짓수코리아 #cold #patience; -
뭐~ 이건 대박이구먼^_____^ so nice~ #Repost @fromyg with @repostapp. ・・・ #WINNER #LEEHI #BABYBABY #COVER01 #EXIT #E; -
Well, what a u doing now~?!? Now is "Hwangssabu Rules" time^^ If u do this, and if u send a photo, Like U~^^ #hwangssaburules; -
Did you check!????;
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Life is not fair; get used to it. 인생이란 결코 공평하지 않다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라. - 빌 게이츠, Bill Gates; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 822편! 요즘 작은 부상들을 자주 만난다! 그래도 간다! These days, I often encounter a small injury! But don't stop! #홍대싸비MMA #주짓수 #jiujitsu #황싸부 #한파 #춥다 #겨울 #cold #patience; -
JIU-JITSU Daily Workout Program 1/20(wed) *Goal of the Day= total body 1. Shoulder Tap Push-up = 20reps X 5sets 2. Jump Squat = 20 X 5 3. Mountain Climb(twoLeg/wild) = 20 X 5 *female 3R~! *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #주짓수 #jiujitsu #strength #core #shoulder # pushup #squat #mountainclimb #endurance #reebok; -
#Repost @jinusean3000 with @repostapp. ・・・ 2016 YG FAMILY 연탄나눔 1월20일 이번겨울 가장 추운날 YG 엔터테이먼트 직원들과 함께 대한민국온도1도 올리기 위해 104마을에 찾아갔다. 영하 8도,체감온도 시베리아 어르신들에게 따뜻함을 전하고 우리는 더 따뜻한 마음으로 돌아왔다. 얼음마저 녹일 열정의 YG FAMILY, 모두 수고했어요! #2016YGFAMILY연탄나눔 #대한민국온도1도올리기 #연탄은행 #한장으로300만장의기적을; -
Got it #cholesterol;
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