โพสต์เมื่อ 11 ม.ค. 2559 | 08:48 น.
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462
ของ เมจิ อโณมา
มี 1,609 คนชอบรูปนี้
-
🎙FQA@yayee_saralee @bejunhasiri Commentมาเรื่องการทานเวย์ ว่าทานเวย์แล้วช่วยให้เห็นAbsชัดขึ้นมั้ย เมจิทานเวย์ยังไง ยี่ห้ออะไรแนะนำให้ด้วยนะคะ 🎙MA(Meiji'sAnswer)ทานเวย์ไม่ได้หมายความว่าทำให้มีหน้าท้องชัดโดยตรง ทานเวย์เป็นเพียงโปรตีนเสริมที่ร่างกายได้รับโปรตีนเร็วภายใน15-20นาที หลังดื่ม โดยที่ร่างกายไม่ต้องย่อย เหมือนโปรตีนจากอาหารที่ต้องใช้เวลาย่อยนานถึง40นาทีเป็นต้นไป(แล้วแต่ระบบย่อยแต่ละคน บางคนอาจนานกว่า40นาที) ร่างกายถึงจะได้พลังงานโปรตีนออกมาใช้ซ่อมแซมและให้พลังงานจากโปรตีน มีหน้าท้องที่ชัดแบบนางแบบอยู่ที่การจัดสัดส่วนคาร์บ น้ำตาล โปรตีน ไขมัน ให้พอดีในทุกวันทุกมื้อติดต่อกันทุกวัน ทุกมื้อ ไม่ใช่แค่2-3วัน หากทานเวย์ แต่ไม่คุมคาร์บ น้ำตาล ไขมัน เวย์ก็ไม่สามารถช่วยให้เห็นAbsได้ ถึงแม้ทานเวย์ หรือCrunchหน้าท้องวันละร้อยละพันก็ตาม การเห็นAbdชัด ขึ้นอยู่กับ ชั้นไขมันหน้าท้องต้องบางพอ ถึงเห็นAbsชัดถ้าทานเวย์แล้วพลังงานที่ได้ทั้งวันเกินกว่าที่เผาออกทานเวย์ก็ได้ผลตรงข้าม เพราะเวย์ดูดซึมเร็วทำให้ร้างกายได้รับพลังงานเร็วขึ้น หากเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่ง การทานเวย์อาจไม่ได้เป้หมายตามที่ต้องการ ️เมจิทานเวย์หลังตื่นนอน หรือมื้อเช้าก่อนออกกกำลังกาย ส่วนมาก เพราะถ้าเมจิทานอาหารกว่าเมจิจะย่อยโปรตีนจากอาหารอาจใช้เวลาถึง40-60นาที ️และเมจิทานเวย์เสร็จเมจิต้องไปออกกำลังกายเลย ถ้าทานอาหารจะทำให้ออกกำลังกายได้ไม่ดีเพราะวิ่งแล้วจุก แล้วกว่าร่างกายเมจิจะได้พลังงานหลังย่อยอาหารก็ช้าเกินใช้งาน️ เวย์เพียง15นาทีร่างกายดูดซึมแปลเป็นพลังงานโปรตีนได้เลย พอแต่งตัวไปออกกำลังกายเราก็มีพลังงานโปรตีนทันใช้งานในช่วงที่เราต้องออกแรงยกเวทหรือวิ่ง ️ยี่ห้ออะไรที่เมจิดื่ม ก็มี@Narlabsthailand และ@muscleteach ก็ดี และมีเวย์Hydro แต่ไม่ว่ายี่ห้ออะไรเมจิจะเลือกที่คาร์บ น้ำตาลต่อ 1scoopน้อยกว่า5กรัม น้ำตาลไม่ถึง1กรัม ต่อ scoop ️เพราะเมจิไม่ต้องการน้ำตาลจากเวย์ เมจิจะไปทานคาร์บน้ำตาลจากพวกผลไม้ หรือ จากธัญพืชต่างๆแทน เพราะในผลไม้ ธัญพืชมีคาร์บ น้ำตาลแล้วยังมี วิตามิน แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการแถมมาด้วย 🏼️เวย์ไม่ใช้ไม่วิเศษ️เสกหน้าท้อง แต่เราต้องควบคุมการทานคาร์บ น้ำตาล โปรตีน ไขมัน เป็นพิเศษเพื่อไม่ให้ร่างกายสร้างไขมันหน้าท้องที่หนาเกินไปต่างหากค่ะ; -
วันนี้เมจิมีแบบทดสอบว่าเพื่อนๆเป็นคนActiveแค่ไหนส่งคะแนนมาให้เมจิดูนะคะ สาวๆ 🏻การลดไขมันรอบเอว หรือลดความอ้วนได้ ไม่มียาอะไรที่ช่วยได้ในทางลัดค่ะ ถ้าลองสังเกตุทุกๆวิตามิน ยา หรือสมุนไพร มักจะเขียนข้างกล่องว่า ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย อ้าว️ถ้างั้นทำไมถึงเปลืองเงิน ก็สู้ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารซะเองเลยดีมั้ย จะได้ไม่ต้องเปลืองเงินซื้อตัวช่วย ซึ่งไม่รู้ว่าผลข้างเคียงดับ ตับ ไต ไส้ พุงข้างในมันจะแย่ขนาดไหน 🏻วันนี้เมจิมีแบบทดสอบว่าเพื่อนๆเป็นคนActive มาน้อยแค่ไหน เพื่อจะได้มองตัวเองชัดมากขึ้นว่าควรออกกำลังกายมากขึ้น หรือที่ทำอยู่นั้นok แล้ว จากคำถามของDr. Steve Boutcher ผู้เชี่ยวชาญเรื่อง ลองให้คะแนนตัวเองในแต่ละข้อดู 🔅1=ไม่เลย 2=บางครั้งบางคราว 🔅 3=เป็นประจำ 4=ตลอดเวลา 1️⃣คุณออกกำลังกาย( เดิน,วิ่ง,ปั่นจักรยาน,ว่ายน้ำ) อย่างน้อย3ครั้ง ต่อ สัปดาห์ 2️⃣คุณออกกำลังอย่างย้อยครั้งละ30นาที 3️⃣เวลาที่คุณออกกำลังกายคุณต้องหายใจลึกๆหนัก และเหงื่อท่วมตัว 4️⃣งานหรือกิจวัตรแต่บะวันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายใช้กำลังเป็นส่วนใหญ่ 5️⃣คุณทำงานบ้าน หรือทำสวน บ้างมั้ย 6️⃣ช่วงวันหยุดพักผ่อน คุณได้ทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายแค่ไหน มาดูคะแนน🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽 🏽6-9 =Active ร่างกายระดับต่ำ 🏽10-12= Active ร่างกายปานกลางไปถึงต่ำ 🏽13-18=Active ร่างกาย ปานกลางไประดับสูง 🏽19-24=Activeร่างกายสูงมาก 🗣พอรวมคะแนนได้แล้วลองCommentมาว่าตัวเองอยู่ระดับไหน ถ้า 6-12ควรเพิ่มความActiveตัวเองมากกว่าที่เป็นค่ะ 🏼 ขอบคุณ:Dr.Steve Boutcher (Medical Science); -
เมจิได้รับแจ้งความLink forward จากเพื่อนที่Follow เมจิมาว่ามีคนได้นำภาพเมจิBefore and After ไปลงโฆษณากาแฟลดน้ำหนักยี่ห้อหนึ่ง เมจิไม่ขอลงLink นะคะ เพื่อไม่ให้เป็นการสนับสนุนคนทุจริตในการค้าขายโดยหวังผลที่ไม่เป็นความจริง เค้าได้นำภาพเมจิและบรรยายว่าเมจิลดน้ำหนักได้ด้วยกาแฟชนิดนี้🏽 ถ้าเพื่อนๆที่Follow เมจิตั้งแต่ต้นจะทราบอยู่แล้วว่าเมจิไม่เคยสนับสนุนให้ลดน้ำหนักด้วยตัวช่วยใดๆ ไม่ว่า วิตามิน กาแฟ หรือยาอะไรทั้งสิ้น ไม่ว่าเรียกว่าอะไรก็ตามมักมีผลข้างเคียงทั้งสิ้น และเมจิขอประกาศแจ้งเตือนเจ้าของเวปที่เข้าข่ายที่เมจิเอ่ยนี้ให้เอารูปเมจิที่แอบอ้างออกทันที ภายใน3วันนี้📸หากไม่นำเอารูปเมจิออกเมจิจะนำทนายเข้าดำเนินการทางกฎหมายทันที 🏽เพื่อนๆที่เจอรูปเมจิที่ไหนที่ใครนำไปแอบอ้างเกี่ยวกับตัวช่วยลดน้ำหนักนั้นเป็นการแอบอ้างทั้งสิ้นค่ะ และฝากเพื่อนๆแจ้งเมจิหากพบเจอใครที่นำเมจิไปแอบอ้างเกี่ยวกับProduct ตัวช่วยลดความอ้วนต่างๆด้วยนะคะ️; -
️มาดูแบบClip เมจิจะทานอิ่มก่อนขึ้นเครื่องบินเสมอ เน้นไปที่Fiber ผักหลากหลาย High Protein เช่นไก่ย่าง ไข่ไก่ หรือปลา️ ที่เหลือบนเครื่องคือไว้ทานเล่นๆEat for fun เพราะรอทานบนเครื่องแบบหิวๆ ️อาหารส่วนใหญ่ก็แซนวิช pieใส่cheese ซึ่งเมจิไม่ขอเรียกว่าอาหาร เมจิเรียกว่าของทานเล่นๆค่ะ แป้ง และไขมันtransfat อิ่มแบบไม่มีประโยชน์ ตอนนี้เมจิมีfacebook public ชื่อ ""Healthymeijianorma """เพื่อนๆสามารถตามมาดู Content ที่ยาวกว่าInstagram รวมถึงคลิป tips of the day ต่างๆที่ไม่มีในInstagram มากมายได้แล้วค่ะ ตาม🏽มาLike&View &Comment&Shareกัน ได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ จะมีContent ต่างๆมาให้ชมมากมายค่ะ 🏋🏻ใครอยากได้ข้อมูลแบบเต็มๆตามมาได้ที่ Facebook :Healthymeijianorma ได้เลยค่ะ และใน Instagram: @meiji_27anorma มีบทความเกี่ยวกับอาหาร ออกกำลังกาย แรงบันดาลใจมากมายหลายร้อยบทความตามมาได้เลยค่ะ; -
🛩On the way to Brisbane วันนี้ค่ะ 🌦🌦🌧Sydney ฝนตกมาสามสี่วันแล้ว⛈ ย้ายเมืองไปหาแดดร้อนๆ️ต่อที่Brisbane ขออาบแดดซักชั่วโมง2ชั่วโมง😎 วันนี้เครื่องออกเวลา12:00น เทคนิคเวลาเมจิจะขึ้นเครื่อง เมจิทานอาหารหลักๆที่สนามบินให้อิ่มท้อง แบบถูกสัดส่วนก่อน คือ High Fiber , High Lean Protein เช่นไก่ ปลา ผักต่างๆ แล้วค่อยขึ้นเครื่องไปทานแบบเล่นๆเอา เพราะ🏻ถ้าเราคาดหวังอาหารหลักบนเครื่องบางทีเลือกมากไม่ได้ ทั้งต่างประเทศหรือไทย ของว่างก็แป้งขาว น้ำตาล ครีมๆ มันๆ ทานอิ่มจริง แต่ไม่ค่อยคุ้มที่เราอุตสาห์ตั้งใจมา สู้ลงมาหาอะไรอร่อยๆทานเล่นข้างล่างเอง ดีกว่า 🏽วันนี้เมจิเลยสั่งMix Salad , Grill Chicken Maxican Food อิ่มท้องไปล่วงหน้าเลย ที่เหลือบนเครื่องคือ ทานเล่น;
-
🗯FQA:วิธีที่ลดน้ำหนักได้เร็วที่สุดมีมั้ยคะพี่เมจิ ️เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากที่สุด คำตอบคือ ""มีค่ะ ""คือ อดอาหาร แต่ผลที่ได้นอกจาก น้ำหนักลงแล้วคือ ️️️ นอนอดทนหิว ทั้งวันทั้งคืน อดทนกับความเครียด สมองมึนงง เพราะร่างกายขาดสารอาหาร ผอมแบบไม่มีสมองปรอดโปร่ง อารมณ์เหวี่ยงเพราะหิว ใส่คนรอบข้าง ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้เพราะเหวี่ยง หิว 🤐ทำงานไม่รู้เรื้อง เครียด วิตกกังวล เพราะกลัวอ้วน จนจิตตก ง่วงเหงาหาวนอน ชีวิตไร้พลังงาน ไม่ร่าเริงแจ่มใส 😟ผิวพรรณดูไม่สดใส สุดท้ายน้ำหนักลงจริง อดทนไม่ไหว กลับมาทานมากกว่าเดิม น้ำหนักขึ้นกว่าเดิม 🙁Yoyo Effect เพราะร่างกายเก็บทุกอย่างทึ่ทานหลังจากอดหลายวันเก็บเป็นไขมัน กลับมาทานเหมือนเดิม น้ำหนักเด้งขึ้นหนักกว่าเดิม ️️เครียดกว่าเดิม 😈😈😈นี่หรือคะ คือสิ่งที่เพื่อนๆต้องการในทางลัด หุ่นดี แต่ไม่มีสุขภาพ️ ไม่มีพลังงานชีวิต ️ ️️️Followที่Facebook : Healthymeijianorma เมจิ มีFacebook fan page เริ่มมีContent ใหม่ๆมาให้ชมตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไปค่ะ; -
วันนี้พามาดูBefore48kg และAfter ในสัปดาห์นี้หนัก52kg เอ๊ะ ️เห็นแต่เค้ามีรูป Before and After จากตัวใหญ่ ️ไปหา ️ตัวเล็ก เมจิขอสวนทางค่ะ จากเล็ก️ มา ️ใหญ่ Upมา4kg เมจิอยากจะใช้ร่างกายตัวเองสื่อสารเพื่อเป็นกำลังใจให้หลายคนที่รู้สึกท้อแท้เหนื่อยใจ ว่าทำยังงั้ย ก็ทำไม่ได้เหมือนพี่เมจิซักที จริงๆแล้ว ถ้าเรารู้จักเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย กฎง่ายๆคือ รับพลังงานเข้า🏼️เผาพลังงานออก รับมากกว่าเผา คือ เกิน ไม่ว่าอาหารนั้นจะดูClean Healthy แต่ก็เป็นพลังงานทั้งสิ้น ช่วงนี้เมจิเลยปล่อยทานแบบหลุดๆทุกวัน ทำให้น้ำหนักขึ้น สาเหตุที่เมจิน้ำหนักขึ้นก็แสดงให้เห็นชัดเลยว่าต่อให้เพื่อนๆออกกำลังกายแบบขยันขนาดไหน หากทานแบบไม่เลือก ในทุกๆวันน้ำหนักก็ไม่สามารถลงได้ (ไปดูPostที่ผ่านมาส่าเมจิทานอะไรไปบ้าง) แล้วเดี๋ยวมาดูว่าเมจิจะสามารถนำตัวเองกลับไปลงที่น้ำหนักเดิมได้มั้ย️ มาช่วยลุ้นกัน เพื่อนๆที่พึ่งตามเจิมาดูว่าทำไมเมจิคงน้ำหนักขึ้น ทานอะไร ️️️ใครอยากได้ก้นกลมๆแต่ไม่ได้เข้าFitness เมจิมีตัวช่วยมามอบให้ค่ะ ️️️Facebook : Healthymeijianorma ได้แล้วตั้งแต่ตอนนี้ค่ะ; -
🏽ใครอยากมีก้น ต้นขาที่กระชับ ไม่แบน ดูFit&Firm วันนี้เมจิวีวิธีที่ง่าย แต่ทำแล้วเมื่อยน่าดูมาฝาก ตามไปที่ ️Facebook: Healthymeijianorma เพื่อนๆสามารถตามมาดู Content ที่ยาวกว่าInstagram รวมถึงคลิป tips of the day ต่างๆที่ไม่มีในInstagram มากมายได้แล้วค่ะ ตาม🏽มาLike&View &Comment&Shareกัน ได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ จะมีContent ต่างๆมาให้ชมมากมายค่ะ; -
🏽นี่คือสิ่งที่เมจิทานแบบหลุดๆ ในช่วงคริสมาส ปีใหม่ แบบไม่ยั้งมือ 🏽Brie Cheese ️ 🏽Blue cheese ️ 🏽ไอศครีม️ 🏽Crackers ️ 🏽ขนมปังขาว ️ 🏽Chocolate cake ️ 🏽Fish & Chip ️ 🏽เนื้อไก่อบแบบใส่เนย ใส่น้ำมันท่วมๆ ️ 🏽Cocktail Drink หลายแก้ว ️ 🏽ถั่ว ️ อีกหลายกำมือ 🏻ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทานวันเดียวกันนะคะ แต่ทานติดต่อกันทุกวัน ถึงแม้ไม่ทุกมื้อ ก็ตาม 🏻วันนึงเมจิคาดว่าทานเกิน2,000แคลฯSure Sure เพราะแค่Cheese กับขนมปัง ถั่ว ก็เกินแล้วค่ะ 🏻นั่นแปลว่าหากเพื่อนๆทานแบบนี้เป็นประจำเสมอๆ การออกกำลังกายมันจะเผาออกไม่พอแน่นอน ️ ยังไงพลังงานทึ่ทานก็เกินอยู่ดี 🏻ที่เมจิต้องการบอกเพื่อนๆคือ เมจิไม่ได้ทานแบบนี้ประจำ พอถึงช่วงเวลาปกติ เมจิก็กลับไปทานแบบควบคุม แป้ง ไขมัน โปรตีนเหมือนเดิม แล้วออกกำลังกาย ไขมันรอบเอวก็ลงแล้วค่ะ 🏽แต่ยังไง เมจิยังต้องคอยปั๊มกล้ามทั่วตัวแบบ เวทเทรานนิ่ง เก็บไว้ไว้เสมอให้มีกล้ามที่Fit firm เพราะมันจะช่วยเราเผาผลาณพลังงานที่เราทานเกินได้ดี ไม่อยากทิ้งช่วงห่างนาน เพราะผู้หญิงทิ้งไว้นานกล้ามหายเร็วกว่าหนุ่มๆ พวกเราเสียเปรียบเพราะเรามีฮอร์โมนส์เพศหญิงนั่นเองค่ะ ️POSTต่อไปตามมาดูทรงในปัจุบะนที่น้ำหนักขึ้นมาที่52.3kg จากเดิม48kg ️และตามไปดูContent ออกกำลังกายแบบยาวๆได้ที่ Facebook:Healthymeijianorma รอดูเย็นนี้มาไปที่ไหนนะคะ; -
ใครที่ติดกาแฟ แล้วกลัวอ้วน เมจิเองก็ติดกาแฟค่ะ ของโปรดเลยคือ คาปูชิโน่ Cappuccino ถ้ามาต่างประเทศ ชอบที่เค้ามี นมAlomond milk ให้เลือกด้วย 🏻แต่ถ้าเมจิ อยู่ไทย เมจิเลือกCappuccino Soy milk จะดีกว่า นมวัว เพราะดื่มนมวัวแล้วปวดท้อง แถมมีน้ำตาลLactoce ที่เมจิไม่สามารถย่อยได้ เสียดท้องทั้งวัน 🏻Soy milk เลยเป็นทางออกที่ดี แถมน้ำตาลในนมSoy milk น้อยกว่าในนมวัว ค่ะ และดื่มในปริมาณไม่มาก 🏻วันนี้เมจิใส่ผ้าใบเดินสวน แวะดื่มกาแฟเติมความupให้ตัวเอง เดิน เกือบทั้งวันเลยค่ะ แต่ฝนดันตกตอนเย็นๆ เซ็งเลย ️⛈ ตอนนี้เมจิมีfacebook public ชื่อ ""Healthymeijianorma """เพื่อนๆสามารถตามมาดู Content ที่ยาวกว่าInstagram รวมถึงคลิป tips of the day ต่างๆที่ไม่มีในInstagram มากมายได้แล้วค่ะ ตาม🏽มาLike&View &Comment&Shareกัน ได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ จะมีContent ต่างๆมาให้ชมมากมายค่ะ 🏋🏻ใครอยากได้ข้อมูลแบบเต็มๆตามมาได้ที่ Facebook :Healthymeijianorma ได้เลยค่ะ และใน Instagram: @meiji_27anorma มีบทความเกี่ยวกับอาหาร ออกกำลังกาย แรงบันดาลใจมากมายหลายร้อยบทความตามมาได้เลยค่ะ;
-
⛴มาเที่ยวSydney เมจิชอบมาเดินบนถนนChambell Street (ตอนนี้เค้าใส่ป้ายThai town แล้วค่ะ🇹🇭) ใครมาเที่ยวก็อย่าลืมแวะมาหาอารมณ์ไทยๆ🇹🇭แถวนี้นะคะ ขอบอกว่าอาหารไทย อร่อยทุกร้าน มีทั้งSupermarketขายขนมไทย อีสาน ใต้ ขนมไทย ก๋วยเตี๋ยวมีครบทุกอย่าง อร่อยมากๆ 🌤วันนี้เมจิแวะมาทานที่ร้าน ***ถนนข้าวสาร *** 🏻คิดถึงอาหารอีสาน เลยสั่งมื้อนี้สั่ง ️ตำแตงปลาร้า ไม่ใส่ชูรส️ ไม่ใส่น้ำตาล️ ️ซุปหน่อไม้ ไม่ชูรส️ ไม่น้ำตาล️ ️ลาบอกไก่ บอกน้องเค้าขอส่วนเนื้ออก ไม่ชูรส ️ไม่น้ำตาล ️ ทำไมเมจิถึงไม่ชูรส ไม่น้ำตาล ️เพราะชูรส ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานแล้วคอแห้ง ปากแห้ง 🤐หิวน้ำตลอดเวลา ดื่มจนจุกก็ยังไม่หาย ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ดื่มมากแต่ไม่ถ่ายออก และเราได้ความเค็มจากน้ำปลา จากปลาร้ามากแล้วซึ่งความเค็มก็มีผลทำให้ร่างกายบวมน้ำเหมือนกัน ควรเลี่ยงผงชูรสออก 🏼️ ️ไม่ใส่น้ำตาล เพราะ เราไม่ทราบว่าคนทำอาหารจะตักใส่ขนาดไหน️ เราควรเลี่ยงแคลฯจากน้ำตาลที่แฝงมาในอาหาร หากอยากทานหวานเมจิมีเทคนิคคือ🏽 นำน้ำตาลมาปรุงเอง จะทำให้เราทราบปริมาณน้ำตาลที่เราทานเข้าไป หากปรุงมาจากในครัวจะไม่ทราบเลย ทำให้เรากำหนดแคลฯพลังงานน้ำตาลผิดพลาด Review 🏽หน้าร้าน***ร้านถนนข้าวสาร***มีขนมไทยๆขายน่าทานมาก แต่วันนี้เมจิของดเพราะเมื่อคืนที่Count down ทานCheese Crackers ไปหลายกิโล️น้ำหนักขึ้นมาที่52.3kg ก่อนมาหนักที่48kg (แต่เมจิสามารถนำตัวเองกลับไปที่น้ำหนักเดิมได้ เพราะเมจิรู้วิธีแล้วค่ะ ) ️️สาวน้อยข้างๆคือ เจ้าของร้าน***ถนนข้าวสาร***แถวย่านThai town ค่ะ อาหารอร่อยมากๆค่ะ ️️และแก็งเพื่อนๆสาวไทยในSydney Thai townค่ะ ️️️ตามไปที่Facebook:Healthymeijianorma เมจิมีCotent เริ่มuploadให้ คลิปที่ยาวกว่าIg รวมถึงLife style ของเมจในทุกๆเวลา Share kikes Comment ถามคำถามที่อยากรู้ หรือเขิน ก็Inbox หลังไมค์ได้แล้วตั้งแต่ตอนนี้เปฌนต้นไปค่ะ; -
️เวลาเมจิไปเที่ยวทริปต่าง ช่วงที่เมจิชอบมากคือการทานไอศครีมเสร็จแล้วเดินเที่ยวต่อ🏻 เพราะถือเป็นช่วงโอกาสที่ดีที่สุดที่เมจิได้ทานคาร์บ+น้ำตาล โดยไม่รู้สึกผิดและกังวล เพราะ 🏻ทานเสร็จเราก็ไปเดินๆๆๆๆๆเปรียบ🏼️เที่ยบเหมือนเดินบนลู่วิ่ง ฟังเพลงเพลินๆ แต่เปลี่ยนเป็นเดินนอกสถานที่ ชมวิว ถ่ายรูปสวยๆ แล้วบรรยากาศ 🛣ถนนหนทางที่ต่างประเทศเดินก็ง่าย สะดวกปลอดภัย ไม่ต้องกลัวรถมอเตอร์ไซด์มาวิ่งบนถนนคนเดิน เหมือนกรุงเทพฯบ้านเรา (แอบติเล็กน้อย️) น้ำตาลส่วนใหญ่ที่ใส่ในไอศครีม จะเป็นน้ำตาลที่โมเลกุลเดี่ยว คือทานเสร็จไม่นาน จะเข้าระบบเลือดเราเร็วมาก หากทานเกิน หรือทานแล้วไม่ได้เอาน้ำตาลนั้นมาใช้⛹🏽🏋🏻 ร่างกายเราก็จะจัดการส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมันรอบเอวทันที️ สังเกตุคนที่อ่อนเพลียเสียน้ำในร่างกาย หากทานอะไรหวานๆจะup ไฮเปอร์ หรือมีแรงขึ้นมาทันที น้ำตาลต่างจากคาร์บตรงที่คาร์บต้องใช้เวลาย่อย ส่วนน้ำตาลก็เข้าระบบเลือดได้เลย ️️เวลาเพื่อนๆมาท่องเที่ยวในวิธีการเดิน ถือว่าเที่ยวไปด้วย🏻 ชมวิว ถ่ายรูปSelfie แถมได้ทานขนมอร่อยๆ 🏋🏻และออกกำลังกายไปด้วยเลย⚖ แค่นี้ชีวิตก็ได้การBalace ที่Happy สุดๆแล้วค่ะ ️ไปชมคลิปการ""""บริหารกล้ามเนื้อใต้รักแร้ที่หย่อนยานในแบบStyle Meiji ได้ที่Facebook : Healthymeijianorma ได้ที่Sydney ตอนนี้เลยค่ะ ️Like&View &Comment&Share ได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ; -
วันนี้อากาศเริ่มร้อนขึ้นมาหน่อย เลยออกมาหลั่นล้า🏻เดินรอบเมืองแทนลู่วิ่ง ตั้งแต่มานี้ได้วีคแล้ว เจอลมหนาวตลอดเลย เอาSummerชั้นคืนมาาาาาา....าาาออาา Sydneyจ๋า ,สัปดาห์หน้าย้ายไปเมืองBrisbane ต่อค่ะ 🏻⛱เวลาเมจิเดินทางไปเที่ยวที่ต่างๆ เมจิใส่การออกกำลังกายเข้ามาในLife style เสมอๆ Exercise is not just about Gym and Fitness But it is 6th Major Nutrition ""การออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่อยู่ในGym หรือ Fitness แต่มันคืออาหารหมู่ที่6 """" ตอนนี้เมจิมีfacebook public ชื่อ ""Healthymeijianorma """เพื่อนๆสามารถตามมาดู Content ที่ยาวกว่าInstagram รวมถึงคลิป tips of the day ต่างๆที่ไม่มีในInstagram มากมายได้แล้วค่ะ ตาม🏽มาLike&View &Comment&Shareกัน ได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ จะมีContent ต่างๆมาให้ชมมากมายค่ะ 🏋🏻ใครอยากได้ข้อมูลแบบเต็มๆตามมาได้ที่ Facebook :Healthymeijianorma ได้เลยค่ะ และใน Instagram: @meiji_27anorma มีบทความเกี่ยวกับอาหาร ออกกำลังกาย แรงบันดาลใจมากมายหลายร้อยบทความตามมาได้เลยค่ะ; -
สวัสดีปีใหม่เพื่อนๆFollowers ที่รักสุขภาพทุกๆคน Load clipรับพรกันให้ถ้วนหน้า จากใจเมจิที่อยากมอบให้เพื่อนๆทุกคนเลยค่ะ ใครอยากได้สุขภาพที่แข็งแรง อยากได้กำลังใจ แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก ใครอยากได้คลิปการออกกำลังกายง่ายๆที่ไหนก็ได้ ใครอยากได้เทคนิคการทานอาหาร ออกกำลังกาย ใครอยากได้เทคนิครักษาหุ่นให้fit เป๊ะ Follower @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma @meiji_27anorma ️️️️"""เพื่อนๆสามารถตามมาดู Content ที่ยาวกว่าInstagram รวมถึงคลิป tips of the day ต่างๆที่ไม่มีในInstagram มากมายได้แล้วค่ะ ตาม🏽มาLike&View &Comment&Share ได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ 🏋🏻ใครอยากได้ข้อมูลแบบเต็มๆตามมาได้ที่ Facebook :Healthymeijianorma ได้เลยค่ะ และใน Instagram: @meiji_27anorma มีบทความเกี่ยวกับอาหาร ออกกำลังกาย แรงบันดาลใจมากมายหลายร้อยบทความตามมาได้เลยค่ะ; -
🎟 ตั้งแต่เมจิได้สร้างIgเกี่ยวกับสุขภาพขึ้นมา และตลอดเวลาที่ใช้ร่างกายตัวเองฝึกฝน ปรับปรุง 🏼เรียนรู้ข้อผิดสิ่งพลาด และสิ่งสำเร็จ ในการปรับการทานอาหาร ออกกำลังกาย ฟังเสียงร่างกายและจิตใจตัวเองทำให้เมจิได้เรียนรู้อะไรมากมายที่เกี่ยวกับตัวเอง 🏼️สิ่งที่ได้เห็นชัดเจน คือ🏽 เมจิได้สร้างวินัย ฝึกใจอดทน เรียนรู้การฝืนใจตัวเองที่จะฉุดให้เอาแต่รักสบายจน ต่อสู้กับเสียงลบในใจตัวเองนั้น มันเป็นอะไรที่ท้าทายที่สุด หลายๆครั้งที่เมจิรู้สึกเหนื่อย🏽 แต่ด้วยใจที่เมจิเก็บตัวฝึกฝน ดัดนิสัยตัวเอง จนสามารถเอาชนะศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดที่หยุดให้สำเร็จ คือใจตัวเอง🏽 จนตอนนี้เมจิกลับรู้สึกว่าได้บรรลุเป้าหมาย หลายคนต้องมีคำถามว่าทำไมการทานอาหารที่ตอนนี้มีพร้อมส่งถึงบ้าน🚴🏽ที่กำหนดแคลรอรี่ให้ก็แล้ว🏋🏻 มีเทรนเนอร์ มีคลิปสอนออกกำลังกายมากมายหลายล้าน🕴 ทำไมบางคนถึงยังทำไม่ได้สำเร็จซักที อย่าทำสิ่งเดิมๆหวังผลแตกต่าง️ การเปลี่ยนร่างกาย ไม่ใช่เพียงเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนการออกกำลังกายเท่านั้น เพราะเมื่อวันนึงเพื่อนๆเกิดเบื่อขึ้นมาว่าเบื่ออาหารสุขภาพ เบื่อออกกำลังกาย ไม่เห็นว่าจะได้หุ่นแบบคนนั้นคนนี้ซักที ก็จะเกิดความเบื่อหน่ายในอาหารที่ทาน เบื่อหน่ายการออกกำลังกายเป็นกิจวัตร เมจิอยากให้เพื่อนๆเปลี่ยนที่ความคิดทัศนคติ ไปพร้อมๆกันด้วย เพราะถ้ายังไม่เปลี่นนทัศนคติ จะทำให้เพื่อนไม่สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้ต่อเนื่องยาวนาน จะกลายเป็นเปลี่ยนแป๊บๆแล้วเลิกรา เราได้เห็นแล้วว่านักวิทยาศาสตร์พยายามคิดค้นทดลองต่างๆนานามากมายว่าอะไร ทานอะไร ที่ทำให้มนุษย์อยู่ยงคงกะพันได้ ทั้งวิตามิน หูฉลาม รังนก หรือทานอะไรแปลกๆอุ้งตีนหมี ตีนเสือ ต่างๆนานา โสมต่างๆราคาเป็นหมื่นเป็นแสน เพียงเชื่อว่าทานเพียงเท่านี้จะแลกกับทำให้อายุพวกเค้ายืนยาว และมีกำลังแข็งแรงได้เหมือนนักกีฬา แต่หากพวกเค้าลองหันมาการออกกำลังกายปรับเปลี่ยนการทานอาหารในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องดั้นด้นเดินทางเปลืองเงินไปทานอะไรพวกนั้น เค้าก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เช่นกัน ️อ่านต่อที่ facebook :Healthymeijianorma;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
