โพสต์เมื่อ 19 ต.ค. 2558 | 11:08 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 211 คนชอบรูปนี้
-
วันจันทร์แบบนี้ใครๆก็ต้องการกำลังใจชิมิ^^ ขอบคุณคุณผู้ฟังที่น่ารักที่ส่งข้อความมาให้นะคะ เปิดฟังเลยนะตอนนี้ที่ @get1025; -
อย่าลืมนะวันนี้ บ่าย2โมง ช่องone รอรับชมได้เลย!! #roomalonetheseries2; -
AIA Vitality workout concert !!! เสร็จงานแล้ว ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีแข็งแรง อย่าลืมนะว่า สุขภาพดีคุณเท่านั้นคือคนกำหนด!!!!! #อีกครั้งแล้วซินะที่ลูกค้าให้ใส่ชุดออกกำลังกายทำงาน #ที่สุดของแจ้ #lkfitnessdiary; -
วิธีอ่านสคริปแบบคนฟิตๆ#lkfitnessdiary make up by @puki2253; -
เรียนบวกซ้อม11.00-18.45 หมดไป9ถาด ตายจริงที่เค้าบอกว่าเวลามีความสุขเวลามักจะผ่านไปเร็วเสมอ มันเป็นแบบนี้นี่เองซินะ... #สั่งลูกกอล์ฟอย่างกับสั่งเนื้อสันคอพิเศษมาย่าง #lkfitnessdiary;
-
Feel sporty and classy with the classic activewear set by @hahaha.the.happy.girls that can give you a maximum confidence. Suitable for both intense training and light exercises. •Price: 2,750B per set •color: navy •ready to mail Email : kadehapoybooking@gmail.com @agfayee; -
จัดรายการเสร็จแล้ว อิอิ @get1025; -
Are you ready to start fresh with the activewears by @hahaha.the.happy.girls ?; -
ตอนนี้มีลางๆแล้ว @p60bootcamp @yai_by_butterjammin #lkfitnessdiary; -
พวกเราพิธีกรรายการbig boom box ค่ะวันนี้ถ่ายดึกเลยได้เจอกันครบเลยยยย @bossamana @jojo_trasher #ไม่มีกระดูกขึ้นมาเลยนะเอียงเชีย;
-
Handstand push-up , one of the most badass exercises of all time. @puttbutterjammin @p60botcamp #นี่ก็ยังทำไม่ได้เลย #lkfitnessdiary; -
ต่อด้วยWODแขนล้วนๆอย่างอื่นไม่เน้น นี่อะเอาไปทำกันนะ EMOM :18mins อีมัมคือ every minute on a minute ภายใน1นาทีให้ทำท่าละ10ครั้ง เสร็จ10ครั้งเหลือเวลาแค่ไหนใน1นาทีนั้นนับเป็นเวลาพัก จนขึ้นนาทีใหม่เริ่มท่าต่อไปทำเหมือนเดิมทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะครบ18นาที ประกอบไปด้วยท่า3ท่าดังนี้ Tricep dip Dumbbell Tricep kick back Push up 10 reps งงมั้ย? อย่างงซิ แต่ถ้างงก็มาที่ @p60bootcamp นะจะงงแป๊บเดียวหลังจากนั้นเหนื่อยลืม! ส่วนพี่ใหญ่นะเค้าwodแขน กัน@yai_by_butterjammin นี่ก็จะโชว์ขาอยู่นั่นแหละ @greencholawat @hakunamatizzle; -
เทรนไม่หนักแต่เหนื่อย @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls #lkfitnessdiary; -
เฉื่อในสิ่งที่เฮ็ด เฮ็ดในสิ่งที่เฉื่อ #lkfitnessdiary; -
ร้านตัดผมที่คนหล่อๆมากัน @kenergetic @jum_yong;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
