โพสต์เมื่อ 12 ต.ค. 2558 | 18:51 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 155 คนชอบรูปนี้
-
ต่อด้วยWODแขนล้วนๆอย่างอื่นไม่เน้น นี่อะเอาไปทำกันนะ EMOM :18mins อีมัมคือ every minute on a minute ภายใน1นาทีให้ทำท่าละ10ครั้ง เสร็จ10ครั้งเหลือเวลาแค่ไหนใน1นาทีนั้นนับเป็นเวลาพัก จนขึ้นนาทีใหม่เริ่มท่าต่อไปทำเหมือนเดิมทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะครบ18นาที ประกอบไปด้วยท่า3ท่าดังนี้ Tricep dip Dumbbell Tricep kick back Push up 10 reps งงมั้ย? อย่างงซิ แต่ถ้างงก็มาที่ @p60bootcamp นะจะงงแป๊บเดียวหลังจากนั้นเหนื่อยลืม! ส่วนพี่ใหญ่นะเค้าwodแขน กัน@yai_by_butterjammin นี่ก็จะโชว์ขาอยู่นั่นแหละ @greencholawat @hakunamatizzle; -
เทรนไม่หนักแต่เหนื่อย @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls #lkfitnessdiary; -
เฉื่อในสิ่งที่เฮ็ด เฮ็ดในสิ่งที่เฉื่อ #lkfitnessdiary; -
ร้านตัดผมที่คนหล่อๆมากัน @kenergetic @jum_yong; -
;
-
Overhead squat 20โลค่อนข้างเบา with @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls; -
New #dress named 'Oh! jaja bling' by @hahaha.the.happy.girls place your order now at kadehappybooking@gmail.com; -
I am an ordinary runner...; -
วันนี้มีโอกาสshareเทคนิคการยิ้มเวลาถ่ายรูปให้เพื่อนแอม @ammpattaratและพี่จูน @junesawitri เทคนิคนั้นคือให้ยิ้มตอนนับ2 เพื่อนๆสามารถนำไปลองใช้ดูก็ได้นะคะ แล้วยิ้มของคุณจะไม่เจื่อนอีกต่อไป #หัวเราะจนร้องไห้; -
We are @hahaha.the.happy.girls since 2011;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
