โพสต์เมื่อ 15 ต.ค. 2558 | 11:51 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 220 คนชอบรูปนี้
-
ตอนนี้มีลางๆแล้ว @p60bootcamp @yai_by_butterjammin #lkfitnessdiary; -
พวกเราพิธีกรรายการbig boom box ค่ะวันนี้ถ่ายดึกเลยได้เจอกันครบเลยยยย @bossamana @jojo_trasher #ไม่มีกระดูกขึ้นมาเลยนะเอียงเชีย; -
Handstand push-up , one of the most badass exercises of all time. @puttbutterjammin @p60botcamp #นี่ก็ยังทำไม่ได้เลย #lkfitnessdiary; -
ต่อด้วยWODแขนล้วนๆอย่างอื่นไม่เน้น นี่อะเอาไปทำกันนะ EMOM :18mins อีมัมคือ every minute on a minute ภายใน1นาทีให้ทำท่าละ10ครั้ง เสร็จ10ครั้งเหลือเวลาแค่ไหนใน1นาทีนั้นนับเป็นเวลาพัก จนขึ้นนาทีใหม่เริ่มท่าต่อไปทำเหมือนเดิมทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะครบ18นาที ประกอบไปด้วยท่า3ท่าดังนี้ Tricep dip Dumbbell Tricep kick back Push up 10 reps งงมั้ย? อย่างงซิ แต่ถ้างงก็มาที่ @p60bootcamp นะจะงงแป๊บเดียวหลังจากนั้นเหนื่อยลืม! ส่วนพี่ใหญ่นะเค้าwodแขน กัน@yai_by_butterjammin นี่ก็จะโชว์ขาอยู่นั่นแหละ @greencholawat @hakunamatizzle; -
เทรนไม่หนักแต่เหนื่อย @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls #lkfitnessdiary;
-
; -
ABC trial lesson : Cinnamon roll; -
Our happy girl @pattyananya in our floral set by @hahaha.the.happy.girls stay tuned for her sis soon!; -
Overhead squat 20โลค่อนข้างเบา with @puttbutterjammin @hahaha.the.happy.girls; -
New #dress named 'Oh! jaja bling' by @hahaha.the.happy.girls place your order now at kadehappybooking@gmail.com;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
