โพสต์เมื่อ 16 ต.ค. 2558 | 10:12 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 78 คนชอบรูปนี้
-
Are you ready to start fresh with the activewears by @hahaha.the.happy.girls ?; -
ตอนนี้มีลางๆแล้ว @p60bootcamp @yai_by_butterjammin #lkfitnessdiary; -
พวกเราพิธีกรรายการbig boom box ค่ะวันนี้ถ่ายดึกเลยได้เจอกันครบเลยยยย @bossamana @jojo_trasher #ไม่มีกระดูกขึ้นมาเลยนะเอียงเชีย; -
Handstand push-up , one of the most badass exercises of all time. @puttbutterjammin @p60botcamp #นี่ก็ยังทำไม่ได้เลย #lkfitnessdiary; -
ต่อด้วยWODแขนล้วนๆอย่างอื่นไม่เน้น นี่อะเอาไปทำกันนะ EMOM :18mins อีมัมคือ every minute on a minute ภายใน1นาทีให้ทำท่าละ10ครั้ง เสร็จ10ครั้งเหลือเวลาแค่ไหนใน1นาทีนั้นนับเป็นเวลาพัก จนขึ้นนาทีใหม่เริ่มท่าต่อไปทำเหมือนเดิมทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะครบ18นาที ประกอบไปด้วยท่า3ท่าดังนี้ Tricep dip Dumbbell Tricep kick back Push up 10 reps งงมั้ย? อย่างงซิ แต่ถ้างงก็มาที่ @p60bootcamp นะจะงงแป๊บเดียวหลังจากนั้นเหนื่อยลืม! ส่วนพี่ใหญ่นะเค้าwodแขน กัน@yai_by_butterjammin นี่ก็จะโชว์ขาอยู่นั่นแหละ @greencholawat @hakunamatizzle;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
