รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : มีอีกคำถามที่เมจิโดนถามบ่อยอีกคำถามคือ Q:ขณะมีประจำเดือนออกกำลังกายได้มั้ยถ้าได้ควรออกแบบไหน A:ได้ค่ะ เมจิเองวันมามาก วันไม่มา วันมาน้อย วันไหนๆ ถ้าเป็นตารางออกกำลังกายที่เมจิวางแผนไว้ ที่ไม่ใช่เสาร์อาทิตย์เมจิออกเสมอค่ะ เพราะมีประจำเดือนไม่ได้แปลว่าเราป่วย แต่ว่าถ้าสาวๆคนไหนมีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย ไม่สบายตัว ปวดท้องน้อย หน่วงบั้นเอว ถ้าไม่ถึงกับล้มหมอนนอนเสื่อ เมจิแนะนำว่าให้ออกตามกำลังที่ตัวเองมีค่ะ แบบเบาๆค่ะเช่นyoga หรืออะไรที่ทำให้ร่างกายเราได้ออกกำลังมีเหงื่อออกมาบ้าง เพราะช่วงที่มีรอบเดือนร่างกายเราจะบวมน้ำโดยอัตโนมัติโดยที่ไม่ต้องทานของเค็มๆก็เป็นการทำให้เหงื่อออกก็ช่วยลดอาการบวมน้ำอืดๆในร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะเพราะถ้ายิ่งเป็นแล้วไม่ออกกำลังกายเลย อาการที่น่ารำคาญมันจะมาหาเราทุกเดือนแบบไม่หายเลยค่ะ เพราะสมัยที่เมจิไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเมจิจะมีอาการง่วงนอน อ่อนเพลีย ปวดท้องน้อยอยู่ประจำ บางครั้งอารมณ์สวิงแบบหงุดหงิดมากเป็นพิเศษ แต่พอมาออกกำลังกายประจำสม่ำเสมอ ปรากฎว่าอาการอ่อนเพลียช่วงรอบเดือนไม่มี ปวดท้องประจำเดือนนี่ไม่มีมาให้รู้สึกเลยค่ะ จำไม่ได้แล้วว่าครั้งสุดท้ายที่ปวดท้องรอบเดือนคือเมื่อไหร่ 🏼แต่เรื่องประจำเดือนขาด หรือมาเดือน เว้นเดือน หรือหายไป2-3เดือนอันนี้มีค่ะ แต่เมจิก็ไม่ได้กังวลใจอะไร เพราะเมจิร่างกายแข็งแรงดี เคยปรึกษาหมอๆก็บอกว่าเป็นเรื่องปกติ ถ้าใครออกกำลังกายมักจะเป็นค่ะ โดยเฉพาะพวกนักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกาย แบบบางคนอาจเคยออกเบาๆแล้วบางเดือนเราอาจจะบ้าพลัง🏽🏽fitจัดออกแบบบ้าพลังร่างกายเค้าเลยเซฟตัวเองไม่ขับลือดออกมา แต่ข้อดีของการออกกำลังกายลดอาการณ์Mood Swing ได้ดีมากเพราะขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายเราจะหลังสารเอ็นโดฟินคือสารแห่งความสุขออกมา ผลคือมันจะช่วยลดอาการหดหู่ อารมณ์เสีย drama ในช่วงฮอร์โมนส์ช่วงรอบเดือนได้ดีค่ะ และทุกครั้งเวลาเราออกกำลังกายมันจะเกิดความท้าทายตัวเอง พอเราทำสิ่งที่ทัาทายตัวเองได้ก้าวหน้ากว่าวันที่ผ่านมามันจะทำให้เรารู้สึกถึงพลังในตัวเอง🏽ภูมิใจในสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่าจะได้ทำหรือทำได้แล้ว และที่สำคัญการออกกำลังกายยังเป็นการปลุกพลังที่ซ่อนอยู่ในตัวเองให้ตื่นขึ้นมา แล้วเราจะเป็นผลให้คนๆนั้นเกิดความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นค่ะ🏽
โพสต์เมื่อ 9 ก.ย. 2558 | 06:51 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,539 คนชอบรูปนี้