รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : Q:@aaiziie Commentว่าอยากให้พี่เมจิแชร์ว่า เริ่มต้นdietยังไงบ้าง A:พี่เริ่มจากวางแผนเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆในการใช้ชีวิต. เพราะรีางกายจะเปลี่ยนได้ตัองเริ่มที่นิสัยกิจวัตรที่เราทำเป็นประจำก่อน พี่เริ่มจากของในครัว ในตู้เย็น ว่ามีอะไรที่ไม่ให้ประโยชน์ทานแล้วมีแต่ไขมันพี่ทิ้งหมด เช่นคุ๊กกี้ ไอศครีม มันฝรั่งทอด เนื้อสัตว์ติดมัน ขนมปังขาวต่างๆ รวมถึงพวกผงชูรส น้ำหวานน้ำอัดลมด้วยเพราะช่วงแรกๆที่เราปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ หากพวกนี้ใกล้มือเราจะทำให้เราตะบะแตกง่าย ใกล้มือคือใกล้ใจค่ะ พี่เริ่มซื้อเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันมาใส่ตู้เย็น (เพราะเมื่อก่อนพี่เมจิชอบทานเนื้อสัตว์ติดมันมากกกก)เช่นไก่ไม่ติดหนังส่วนอก ทานปลามากขึ้น ทานไข่ไก่มากขึ้น ทานถั่วแทนมันฝรั่งทอด ตัดผงชูรสออกจากชีวิต และเน้นซื้อผักหลากหลายมาทานให้มากขึ้น ลดปริมาณข้าวจาก1จานพูนๆเหลือแค่คครึ่งกำปั้น ถ้าไม่อิ่มไปเพิ่มผักต่างๆ และพวกเนื้อไม่มันแทนงดน้ำหวานๆน้ำอัดลมทุกชนิด ลดดีกรีความเค็มลง เพราะอาหารเค็มๆทำให้ต้องทานข้าวมากขึ้น เวลาผัดอาหารแทนที่พี่จะเทน้ำมันแบบไม่ตวงใส่ช้อนแบบเทท่วมๆเวลาผัด เดี๋ยวนี้พี่แค่ผัดโดยใช้แปรงหรือTissueปัดกะทะให้พอมันเคลือบกะทะ แล้วผัด เพราะถึงแม้เราผัดผักผัดปลาก็จริงถ้าใส่น้ำมันท่วมๆไขมันที่เราทานก็เกินได้ เพราะจริงๆร่างกายเราต้องการพลังงานจากน้ำมันไม่มาก. เมจิLimit oil cooking น้ำมันทำอาหารไม่เกิน1ชตต่อวันค่ะ เพราะอย่าลืมว่าเรายังได้ไขมันที่แฝงมากับอาหารเนื้อสัตว์ต่างๆถึงแม้จะเลือกไม่ติดมันยังไงก็มีค่ะ ไม่เชื่อก็เอาอกไก่ไปต้มน้ำเราก็จะเห็นครายน้ำมันลอยออกมา ส่วนตัวพี่เมจิไม่ดื่มนมแทนมื้ออาหาร เมื่อก่อนมื้อเย็นดื่มนมแทนมื้ออาหาร เดี๋ยวนี้พี่ทานปลาอหรือไข่ไก่ในมื้อเย็น แถมเพิ่มผัก หรือเห็ดต่างๆหลากหลายลงไป มื้อก่อนนอนพี่ไม่ทานแป้ง ทานข้าว เพราะทานเสร็จเดี๋ยวก็เข้านอน ร่างกายไม่ได้เอาแป้งมาใช้พลังงาน ก็สะสมไขมันได้ค่ะ ทั้งหมดที่พี่เขีนนมาพี่ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ทุกมื้อ ทุกวัน ไม่ใช่เฉพาะช่วงทึ่เราต้องการDiet การทานแบบHealthy และรักษารูปร่าง ไม่ใช่ผอมแล้วก็หยุดทาน เพราะเพียงมื้อเดียวหากเราทานแบบตีมใจปากมากกว่าคำนึงถึงสัดส่วนมันก็กลับมาสะสมไขมันได้ค่ะ ไม่ใช่ว่าทานแบยDietให้รูปร้างดีแล้วจะผอมค้างไปอีก10ปี ค่ะ รูปร่างดีเริ่มที่นิสัย และสิ่งที่เราทานทุกวันในทุกมื้อ พี่ชอบสโลแกนนี้มาก """Just Do It ️"" เพราะพี่เริ่มลงมือทำทันที ไม่มีลังเลสงสัย ลุยเดินหน้า เมื่อเกิดข้อผิดพลาดแล้ว มันจะนำทางเราไปสู่การแก้ไข ให้ไปถึงเป้าหมาย ไม่มีใครเริ่มต้นแล้วจะPerfect ไร้ที่ติ
โพสต์เมื่อ 26 ส.ค 2558 | 07:01 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 833 คนชอบรูปนี้