โพสต์เมื่อ 14 ส.ค 2558 | 13:52 น.
อรุณณภา พาณิชจรูญ
🚴 Keep Cycling & Be Safe Listen to ur heart & body Actress, MC, Cyclist at heart ️ varnorganizer@gmail.com 0864027035 (คุณรัน) #pleasesavecyclists
ของ หวานหวาน อรุณณภา
มี 1,005 คนชอบรูปนี้
-
มอนิ่งครัช ตากแดดมาทั้งวัน ️ ขอแนะนำวิตามินที่หวานใช้ดูแลผิวนะคะ 2เม็ดก่อนนอน ไม่ใช่แค่ให้ขาวใสเนียน แต่ผิวต้องแข็งแรงสุขภาพดีด้วย ตอนนี้มีโปรด้วยค่ะ White Plus 1 แถม 1 ต้อนรับเดือนแห่งวันแม่ค่ะ วันนี้ถึง 31 สิงหาคม สั่งซื้อออนไลน์ที่ www.biohopethai.com หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม Inbox มาที่ Facebook: biohopethai นะคะ จุดเด่นคือ!!! มันมีเทคโนโยลีเคลือบเม็ด ไม่แตกตัวในกระเพาะแต่แตกตัวในลำไส้เพื่อดูดซึมได้มีประสิทธิภาพค่ะ ;) ลองดูนะคะแก๊ง Skin Recovery ;) Thank u to Biohope for White Plus Vit.; -
ด่านชนด่าน 111km เลขสวยเรย ️ วันนี้หวานเพิ่งรู้ว่าเขาใหญ่ก็มีเลนจักรยานเขียว (แหะๆ รู้สึกตกข่าว) เลยเข้าไปเซอเวย์ฟรุ้งฟริ้ง2km แฮปปี้มากค่ะ ขอบคุณพ่องาน @nukenarakorn #สะโพกซ้ายบวมน้อยลงค่ะขอบพระคุณทุกความเป็นห่วงเวลาปั่นไม่เจ็บเลยค่ะ Enjoy my tempo riding 111km. Jus notice that there is a Green Bike Lane here, only 2km jus for fun. Thank u Bro Nuke for the pic plus the MV ;) can't wait to see!!; -
เยสเซ่อ!! พี่ชาย @nukenarakorn ชวนมาชิล(รึเปล่า) ถึงอยากอัดสนุกๆ แต่ต้องท่องไว้!! >>> อาทิตย์นี้แข่ง อาทิตย์นี้แข่งนะหนู Thank u for the invitation Bro. The weather here is soooooo good. Sunshine plus wind blow. #ilovecycling #specialized; -
เยสเซ่อ!! พี่ชาย @nukenarakorn ชวนมาชิล(รึเปล่า) ถึงอยากอัดสนุกๆ แต่ต้องท่องไว้!! >>> อาทิตย์นี้แข่ง อาทิตย์นี้แข่งนะหนู Thank u for the invitation Bro. The weather here is soooooo good. Sunshine plus wind blow. #ilovecycling #specialized; -
ใกล้แระ ️️หวานหวานรายงานตัว @nukenarakorn Almost there 🚴 >>> #khoayainationalpark;
-
กัปตันนุ๊กประกาศเรียก @nukenarakorn "This is FINAL CALL" 🚴; -
แม่ใครหน้าเด็กจีๆเรย I love you Mom #happymotherday; -
Happy Mother Day kaaaaa ขอดูแลกะเอาใจคุณแม่จ๋า แล้วเย็นนี้ไปซิ่ง 80k endurance training ที่ #woodlandcircuit #woodlandmuangmai ความเจ็บและบวมยังคงอยู่เวลานั่งกะเดิน แต่เมื่อคืนเอาขึ้นปั่นเทรนเนอร์ ️ไม่ยักกะเจ็บ เย้!! Have a great time with Your beloved Mommy everyone #happymotherday; -
โปรโมต Bike for Mom กับอาสุเชาว์ค้าบ @suchao2489 ออนแอร์โต๊ะข่าวบันเทิง 13.10น ศุกร์นี้นะคะ :) Promote Bike for Mom Event, this Friday 1.10pm Channel3 Thailand.; -
ยาวไปครัชยาวไป.. ขอบพระคุณใบหน้าและผมสวยๆจาก @aksit999 @new_manee นะคะ หลายคนถามเรื่อง Bike for Mom อาทิตย์นี้ >>> ก็คือ.. เช้าหวานแข่งไตรกีฬาหัวหินกะสาวๆ แข่งเสร็จปุ๊ปบึ่งกลับกรุงเทพฯ ออกตัวที่พระบรมรูปทรงม้าแถวC ค่ะ เจอกันนะคะ Keep working and Keep smiling everyone :) people ask me about the race and bike for mom event this Sunday, the answer is yes! I'm still going. C ya 🚴;
-
ทำงานๆคร้าบ รายการสุขภาพ "อยู่เป็น ลืมป่วย" @amarintvhd ตื่นเช้ามาสะโพกซ้ายยังบวมและช้ำอยู่ และปวดๆเหมือนเคล็ดขัดยอกตรงคอนิดหน่อย ขอบคุณทุกความเป็นห่วงที่ส่งมาให้งับ พรุ่งนี้น่าจะปั่นได้แล้ว 🚴 Working time, all day shooting with Helth TV Program, Amarin TV Channel :) .. My hip is better than yesterday.; -
️ หวานขอบคุณทุกๆความเป็นห่วง ทุกๆกำลังใจ และทุกๆคำแนะนำนะคะ สะโพกซ้ายดีขึ้นมาก ประคบน้ำแข็งทั้งวันมันเวิร์คจริงๆ (เทียบกับที่ล้มเมื่อปีที่แล้ว ท้ายทอยลงและสะโพกลง เจ็บกว่านี้เยอะเลย แถมไม่ได้ประคบเย็นทันที ใส่กางเกงแทบไม่ได้) เมื่อบ่ายทานยาลดไข้และแก้อักเสบ นอนกลางวัน ตื่นมาเจ็บน้อยลงนิดนึง เป็นบทเรียนที่ดี ของคุณพี่ๆน้องๆทุกคนจากใจอีกครั้งค่ะ Thank you so much for all good word and support. I feel much better now, plan to go back real soon. #ilovecycling; -
ล้มฟาดเคราะห์แต่เช้า ดีที่ใส่แขนยาวเลยถลอกไม่มาก หัวไม่ฟาด หมวกกันน็อคไม่แตก หลักๆคือสะโพกเจ็บมากๆเพราะสไลด์ข้างสะโพกลงก็สะท้านตัวสั่นใช้ได้เลย ต้องรีบกลีบบ้านมาประคบน้ำแข็งเป็นการปฐมพยายาลเบี้องต้น เพื่อลดอาการอักเสบเจ็บช้ำบวม >>>*สำคัญประคบน้ำแข็ง15นาที พัก5นาที 3รอบ จากนั้นดูว่ายังเจ็บมากอยู่มั้ย ถ้ามากควรไปx-rayสะโพกเพื่อดูว่ากระดูกร้าวหรือเปล่า สาเหตุที่ล้มนี่โมโหตัวเองจริงๆ คือปั่นขึ้นจากถนนต่างระดับเส้นขรุขระกับทางเรียบ ก็ปั่นมาไม่รู้กี่ร้อยหนแล้วไม่ล้ม วันนี้แทบไม่ได้คิดเลยจู่ๆเกิดขึ้นเร็วมาก ล้มไถลไปกับพื้นแล้ว สติ..สติ..สติ!! เวลาเจ็บมากๆให้นึกถึงนักแข่งที่ล้มอาจจะไหปลาร้าหัก เลือดออก ซี่โครงร้าว หมูแผ่นขึ้น แล้วต้องแข่งต่อ จะได้นิยามคำว่า "เจ็บ" และ "อดทน" ให้ตัวเองได้ใหม่ เฮ้อ... แต่ให้ดีที่สุดก็ขอให้ไม่ล้ม ปั่นปลอดภัยทุกคนนะครัช และขอย้ำว่าถ้าล้มแรงควรไปหาหมอทันทีนะคะ Lesson to learn this morning.. Even u ride some road a hundred time, accident can happen if u don't attention. Coming back home to do the first-aid now. #istilllovecycling ️ #keepcyclingandbesafe; -
"To be faster, you have to push yourself beyond limited" Coach Ek @natthewwl Credit by the Master @nukenarakorn 🚴 thank u for awesome pic Bro. #woodlandcircuit #woodlandmuangmai #woodlandเมืองไม้; -
เสร็จงาน.. ก็ได้เวลาเตรียมตัวซ้อม 🚴 แล้วสินะ!! อาทิตย์หน้าหัวหินไตรกีฬาแล้น ใครลงแข่ง ใครไปซ้อมไหนบ้างแชร์กันได้นะคะ ของหวานถ้าไม่ซ้อมนครปฐม ก็ชลบุรี Done my work.. Next is training!! Hauhin Triathlon is coming closer now. Credit : @mookmikkkkkk;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
