โพสต์เมื่อ 10 ส.ค 2558 | 11:52 น.
อรุณณภา พาณิชจรูญ
🚴 Keep Cycling & Be Safe Listen to ur heart & body Actress, MC, Cyclist at heart ️ varnorganizer@gmail.com 0864027035 (คุณรัน) #pleasesavecyclists
ของ หวานหวาน อรุณณภา
มี 52 คนชอบรูปนี้
-
️ หวานขอบคุณทุกๆความเป็นห่วง ทุกๆกำลังใจ และทุกๆคำแนะนำนะคะ สะโพกซ้ายดีขึ้นมาก ประคบน้ำแข็งทั้งวันมันเวิร์คจริงๆ (เทียบกับที่ล้มเมื่อปีที่แล้ว ท้ายทอยลงและสะโพกลง เจ็บกว่านี้เยอะเลย แถมไม่ได้ประคบเย็นทันที ใส่กางเกงแทบไม่ได้) เมื่อบ่ายทานยาลดไข้และแก้อักเสบ นอนกลางวัน ตื่นมาเจ็บน้อยลงนิดนึง เป็นบทเรียนที่ดี ของคุณพี่ๆน้องๆทุกคนจากใจอีกครั้งค่ะ Thank you so much for all good word and support. I feel much better now, plan to go back real soon. #ilovecycling; -
ล้มฟาดเคราะห์แต่เช้า ดีที่ใส่แขนยาวเลยถลอกไม่มาก หัวไม่ฟาด หมวกกันน็อคไม่แตก หลักๆคือสะโพกเจ็บมากๆเพราะสไลด์ข้างสะโพกลงก็สะท้านตัวสั่นใช้ได้เลย ต้องรีบกลีบบ้านมาประคบน้ำแข็งเป็นการปฐมพยายาลเบี้องต้น เพื่อลดอาการอักเสบเจ็บช้ำบวม >>>*สำคัญประคบน้ำแข็ง15นาที พัก5นาที 3รอบ จากนั้นดูว่ายังเจ็บมากอยู่มั้ย ถ้ามากควรไปx-rayสะโพกเพื่อดูว่ากระดูกร้าวหรือเปล่า สาเหตุที่ล้มนี่โมโหตัวเองจริงๆ คือปั่นขึ้นจากถนนต่างระดับเส้นขรุขระกับทางเรียบ ก็ปั่นมาไม่รู้กี่ร้อยหนแล้วไม่ล้ม วันนี้แทบไม่ได้คิดเลยจู่ๆเกิดขึ้นเร็วมาก ล้มไถลไปกับพื้นแล้ว สติ..สติ..สติ!! เวลาเจ็บมากๆให้นึกถึงนักแข่งที่ล้มอาจจะไหปลาร้าหัก เลือดออก ซี่โครงร้าว หมูแผ่นขึ้น แล้วต้องแข่งต่อ จะได้นิยามคำว่า "เจ็บ" และ "อดทน" ให้ตัวเองได้ใหม่ เฮ้อ... แต่ให้ดีที่สุดก็ขอให้ไม่ล้ม ปั่นปลอดภัยทุกคนนะครัช และขอย้ำว่าถ้าล้มแรงควรไปหาหมอทันทีนะคะ Lesson to learn this morning.. Even u ride some road a hundred time, accident can happen if u don't attention. Coming back home to do the first-aid now. #istilllovecycling ️ #keepcyclingandbesafe; -
"To be faster, you have to push yourself beyond limited" Coach Ek @natthewwl Credit by the Master @nukenarakorn 🚴 thank u for awesome pic Bro. #woodlandcircuit #woodlandmuangmai #woodlandเมืองไม้; -
เสร็จงาน.. ก็ได้เวลาเตรียมตัวซ้อม 🚴 แล้วสินะ!! อาทิตย์หน้าหัวหินไตรกีฬาแล้น ใครลงแข่ง ใครไปซ้อมไหนบ้างแชร์กันได้นะคะ ของหวานถ้าไม่ซ้อมนครปฐม ก็ชลบุรี Done my work.. Next is training!! Hauhin Triathlon is coming closer now. Credit : @mookmikkkkkk; -
เสร็จงานแล้วค้าบ ️ วันนี้มาเป็นตัวแทนนักแสดงช่อง 3 หวานหวาน อู๋สมิทธิ์ กะน้องหญิงรังสิกานต์ กิจกรรมพบประชาชน การประปานครหลวง ร่วมกับ การไฟฟ้านครหลวงค่ะ จัดกิจกรรม ที่หมู่บ้านซีเมนต์ไทย ประชาชื่น working with Channel3 Team @sweetvarnvarn @ousmith @yingrangsikarn Credit @inlovepai;
-
ไม่ง่วงงงง ก็แค่งานเช้าตรู่ :) หน้าพร้อม ผมพร้อม หน้าเดิน!!! @makeupbykhunbee Saturday morning work.. So yep! I do need coffee have a great Weekend everyone.; -
ฉ่ำฟริ้งจีๆขอบพระคุณพี่ต้าพี่จูนผู้เนรมิตกระป๋มครัช สีสันบันเทิงคืนนี้2ทุ่มนิสๆนะคะ เด๋วได้เวลาแปลงร่าง >>> เย็นนี้ #woodlandcircuit 🚴#woodlandmuangmai จัดหนักฮะแก๊ง #สีสันบันเทิง #ช่อง3 Entertainment News Shooting :) c ya tonight on Channel3 HD, Thailand; -
อากาศดี๊ดี ไม่รักได้ไง สาวสาวสาวนครปฐม ตอนวอร์มก็ยังยิ้มกันเริงร่านะฮะ Thank you for the pic ka Bro. ;) Credit @jackzaaa 🚴🚴🚴 #ilovecycling; -
เยส!! แฮปปี้ :) ดีใจมากที่ฟ้าไร้ฝน The United States of America พี่สาวเมืองเหนือแชะให้ก่อนออกตัว @noon_puiinoon ขาสดชื่น ปั่นสนุกมาก ตั้งแต่ตั้งใจเอาน้ำมันนั่งรีดกล้ามเนื้อขาตัวเองก่อนนอนทุกวัน มันคือดี!!! Before rolling 🚴 Training is addicted.. thank to my beloved coach @natthewwl #ilovecycling #woodlandcircuit #woodlandmuangmai #woodlandเมืองไม้; -
อัสสัมชัญสมุทรปราการ รุ่น14 ห้อง6/1 สายวิทย์-คณิต รายงานตัวครัช ️ มาถ่ายสัมภาษณ์ในฐานะศิษย์เก่าค่ะ คือ.. ตกใจว่าจบมา8ปีแล้ว!!! เวลาผ่านไปเร็วมากกก แต่มิสกะมาสเตอร์ทุกท่านยังน่ารักและหน้าเด็กเหมือนเดิมเลย My classroom back in 2007!! Come to shoot the the school presentation for my teacher.. Miss the old memory ;
-
Miss my time with Mountain Girl, SWORK ERA ️ ... คิดถึงฟีลล้อ29" วิ่งตัวปลิวกับเสือภูเขาหญิง SWORK ERA (ถ้าของผู้ชายคือรุ่น EPIC) ไปทำงานก่อง เย็นนี้รายงานตัว #woodlandcircuit #woodlandmuangmai ครัช #mountainbike #ilovecycling; -
ให้สัมภาษณ์ต่อช่วงบ่ายเรื่องปั่นๆ🚴 กับ พี่แก้ว ปารวี ไพบูลย์ยิ่ง ผู้เขียน pocket book มนตราบาหลี และพี่เอ บก. คุยสนุกมากค่ะ วางแผงเมื่อไหร่จะรีบแชร์บอกนะคะ Sit down interview with P' Kaew, Montra Bali Writer and P'A, editor what a great talk and yes! it's all about cycling.; -
ถ่ายเสร็จแล้วค่ะ ️ โปรโมตToyota Hauhin International Triathlon 2015 รายการส้มเปรี้ยว ช่องTNN24 @sompreawtnn กะน้องคอม @com_pluto วันที่10สิงหาคม 8โมงเช้าครัช️ >>> Som-Preaw TV program on TNN24 Channel, promoting Toyota Hauhin International Triathlon 2015 :) #trigirl; -
Good night and Good Bye Chiangmai with my all time beloved restaurant คิดถึงเชียงใหม่แล้ว.. จะกลับมาอีกเร็วๆนี้นะเจ้า พรุ่งนี้แต่เช้าที่ @sport.bicycle อัดรายการส้มเปรี้ยว นอนเก็บแรงบนเครื่องแระ #ilovechiangmai; -
หิว!!! ชอบร้านนี้ สลัดปลาดิบกะน้ำสลัดมะขาม-งาดำ เลิฟจีๆ >>> เมื่อคืนโค้ชสั่งพักครัช..🚴 และมันช่างได้จังหวะฝนตก คือลงเขามานี่ลื่นกันมันส์ชัวร์ คืนนี้กลับกรุงแย้วววว Late lunch at Salad Concept :) truly love it here.;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
