โพสต์เมื่อ 25 ก.ค. 2558 | 19:58 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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WORKOUT 4 JIU-JITSU SEMINAR 1 후기 긴 시간동안 진행된 W4J 세미나1에 많은 분들이 함께 해주셔서 감사합니다~ ^^* 이론과 실기로 이어 진행되면서 느낀점을 잘 반영해서 2차를 준비하겠습니다~ 특히 함께 해주신 "홍대싸비MMA", "꼬꼬빌" 그리고 "프로티니아" 덕분에 한결 즐거웠습니다~ 정말 감사합니다~^^* #홍대싸비MMA #꼬꼬빌 #프로티니아 #주짓수 #jiujitsu #workout #workiut4jiujitsu #hwangssabu #황싸부 #근육운동 #seminar; -
곧 시작합니다~^^* WORKOUT 4 JIU-JITSU SEMINAR 1 비가 예상 되니 조심히 오세요~ 주짓수를 사랑하는 분들에게 알려드립니다. 재능기부 형태로 진행되는 이번 세미나는 주짓수를 수련하면서 체계화 되지 못한 근력강화 부분을 함께 정리하고, 개인별 라이프 스타일에 맞게 만들고, 수정하면서 자신의 주짓수를 한차원 높여가려는데 그 목적이 있습니다. 더 안전하고 부상을 줄이면서 주짓수를 즐기고, 발전 시킬 수 있는 시간을 함께 만들어봅시다! 순차적으로 진행되겠지만, 이번 클래스는 누구나가 참석이 가능합니다. 닭가슴살의 새로운 혁명 "꼬꼬빌", 단백질음료의 유행을 필수로 만든 "프로티니아"와 함께 합니다~^^* -일정:2015.07.25.(SAT) 2-4PM -장소:홍대 싸비 MMA GYM 서울 마포구 양화로 134 (홍대입구역 9번 출구에서 5분 도보) -준비물 : 운동복, 수건 (도복 X) * 문의사항은 카톡으로 문자 주세요~! *KAKAOTALK : hwangssabu #홍대싸비MMA #프로티니아 #주짓수 #jiujitsu #workout #workiut4jiujitsu #hwangssabu #황싸부 #근육운동 #seminar; -
Never bend your head. Hold it high. Look the world straight in the eye. 절대로 고개를 떨구지 말라. 고개를 치켜들고 세상을 똑바로 바라보라. - 헬렌 켈러, Hellen Keller; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 693편! The basic is the most important! #홍대싸비MMA #SSABIJIUJITSU #hwangssabu #jujitsu #jiujitsukorea #basic; -
Workout for Jiu-Jitsu 12 - Total Body Training = 15min Circuit training 48 Introduce a 15minute circuit training. It's a strength and conditioning program for Jiu-Jitsu~!^^ 1. Mountain Climbers(outside) = 20reps 2. Touch Jump = 20reps 3. Hammer curl & Press(10-15kg) = 20reps # Rules (Total 5sets) 1set is 1~3 / Break time is 30sec. *take it easy~! #jiujitsu #주짓수 #strength #climber #touch #jump #hammer #curl #press #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu #황싸부;
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2015.8.5. 쩔어 GD&TOP #쩔어 #GD⊤ -
Well, what a u doing now~?!? Now is "Hwangssabu Rules" time^^ If u do this, and if u send a photo, Like U~^^ #hwangssaburules; -
Success follows doing what you want to do. There is no other way to be successful. 하고 싶은 것을 해야만 성공할 수 있다. 이것이 유일한 성공 비결이다. - 말콤 포브스, Malcolm Forbes; -
Jiujitsuman~ ^^* #Repost @seungriseyo with @repostapp. ・・・ 東京で ささ先生とりかこさんとたけじさんとのトレイニング最高！でした！ #BJJ #jujitsu; -
"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #HwangssabuRules #황싸부룰;
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Workout for Jiu-Jitsu 12 - Total Body Training = 15min Circuit training 47 Introduce a 15minute circuit training. It's a strength and conditioning program for Jiu-Jitsu~!^^ 1. T-Bar Squat & Press = 20reps 2. One Handed Swing = 20reps 3. Side out = 20reps # Rules (Total 5sets) 1set is 1~3 / Break time is 30sec. *take it easy~! #jiujitsu #주짓수 # tbar #squat #press #swing #sideout #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu; -
Life is not fair; get used to it. 인생이란 결코 공평하지 않다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라. - 빌 게이츠, Bill Gates; -
Got it~^^* #fit #gym #weight #kitchen; -
Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules; -
*WORKOUT 4 JIU-JITSU SEMINAR 닭가슴살의 새로운 혁명 "꼬꼬빌", 단백질음료의 유행을 필수로 만든 "프로티니아"와 함께 합니다~^^* 주짓수를 사랑하는 분들에게 알려드립니다. 재능기부 형태로 진행되는 이번 세미나는 주짓수를 수련하면서 체계화 되지 못한 근력강화 부분을 함께 정리하고, 개인별 라이프 스타일에 맞게 만들고, 수정하면서 자신의 주짓수를 한차원 높여가려는데 그 목적이 있습니다. 더 안전하고 부상을 줄이면서 주짓수를 즐기고, 발전 시킬 수 있는 시간을 함께 만들어봅시다! 순차적으로 진행되겠지만, 이번 클래스는 누구나가 참석이 가능합니다. *세미나 내용 1. 주짓수의 운동 원리 이해 2. 주짓수를 위한 근력운동의 필요성 3. 자신에게 맞는 근력강화 운동법 만들기 4. 근력강화 운동법의 횟수 시기 5. 기본 운동법 실습 6. 부상 예방 및 관리 7. 주짓수를 이용한 다이어트 방법 8. QnA -일정:2015.07.25.(SAT) 2-4PM -장소:홍대 싸비 MMA GYM 서울 마포구 양화로 134 (홍대입구역 9번 출구에서 5분 도보) 02-6218-1800 -참가비: 2만원(대관료/소도구 사용료) *싸비 회원 50% 할인 선착순으로 진행됩니다. (최대 20명) 우리은행 1002-843-516147 황상찬 *당일은 환불 되지 않습니다. -신청방법: 황싸부에게 입급 후, 이름, 연락처, 소속을 메세지로 남겨주세요. *KAKAOTALK : hwangssabu -준비물 : 운동복, 수건 (도복 X) * 문의사항은 카톡으로 문자 주세요~! #꼬꼬빌 #프로티니아 #주짓수 #jiujitsu #workout #workiut4jiujitsu #hwangssabu #황싸부 #근육운동 #seminar #홍대싸비MMA;
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