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Workout for Jiu-Jitsu 12 - Total Body Training = 15min Circuit training 47
Introduce a 15minute circuit training. It's a strength and conditioning program for Jiu-Jitsu~!^^ 1. T-Bar Squat & Press = 20reps
2. One Handed Swing = 20reps
3. Side out = 20reps
# Rules (Total 5sets)
1set is 1~3 / Break time is 30sec. *take it easy~! #jiujitsu #주짓수 # tbar #squat #press #swing #sideout #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu;
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Life is not fair; get used to it.
인생이란 결코 공평하지 않다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라. - 빌 게이츠, Bill Gates;
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Got it~^^* #fit #gym #weight #kitchen;
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Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules;
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*WORKOUT 4 JIU-JITSU SEMINAR
닭가슴살의 새로운 혁명 "꼬꼬빌", 단백질음료의 유행을 필수로 만든 "프로티니아"와 함께 합니다~^^* 주짓수를 사랑하는 분들에게 알려드립니다. 재능기부 형태로 진행되는 이번 세미나는 주짓수를 수련하면서 체계화 되지 못한 근력강화 부분을 함께 정리하고, 개인별 라이프 스타일에 맞게 만들고, 수정하면서 자신의 주짓수를 한차원 높여가려는데 그 목적이 있습니다. 더 안전하고 부상을 줄이면서 주짓수를 즐기고, 발전 시킬 수 있는 시간을 함께 만들어봅시다! 순차적으로 진행되겠지만, 이번 클래스는 누구나가 참석이 가능합니다. *세미나 내용
1. 주짓수의 운동 원리 이해
2. 주짓수를 위한 근력운동의 필요성
3. 자신에게 맞는 근력강화 운동법 만들기
4. 근력강화 운동법의 횟수 시기
5. 기본 운동법 실습
6. 부상 예방 및 관리
7. 주짓수를 이용한 다이어트 방법
8. QnA -일정:2015.07.25.(SAT) 2-4PM -장소:홍대 싸비 MMA GYM
서울 마포구 양화로 134 (홍대입구역 9번 출구에서 5분 도보) 02-6218-1800 -참가비: 2만원(대관료/소도구 사용료) *싸비 회원 50% 할인 선착순으로 진행됩니다. (최대 20명) 우리은행 1002-843-516147 황상찬 *당일은 환불 되지 않습니다. -신청방법: 황싸부에게 입급 후, 이름, 연락처, 소속을 메세지로 남겨주세요. *KAKAOTALK : hwangssabu -준비물 : 운동복, 수건 (도복 X) * 문의사항은 카톡으로 문자 주세요~! #꼬꼬빌 #프로티니아 #주짓수 #jiujitsu #workout #workiut4jiujitsu #hwangssabu #황싸부 #근육운동 #seminar #홍대싸비MMA;
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