โพสต์เมื่อ 24 ก.ค. 2558 | 20:29 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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Workout for Jiu-Jitsu 12 - Total Body Training = 15min Circuit training 48 Introduce a 15minute circuit training. It's a strength and conditioning program for Jiu-Jitsu~!^^ 1. Mountain Climbers(outside) = 20reps 2. Touch Jump = 20reps 3. Hammer curl & Press(10-15kg) = 20reps # Rules (Total 5sets) 1set is 1~3 / Break time is 30sec. *take it easy~! #jiujitsu #주짓수 #strength #climber #touch #jump #hammer #curl #press #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu #황싸부; -
2015.8.5. 쩔어 GD&TOP #쩔어 #GD⊤ -
Well, what a u doing now~?!? Now is "Hwangssabu Rules" time^^ If u do this, and if u send a photo, Like U~^^ #hwangssaburules; -
Success follows doing what you want to do. There is no other way to be successful. 하고 싶은 것을 해야만 성공할 수 있다. 이것이 유일한 성공 비결이다. - 말콤 포브스, Malcolm Forbes; -
Jiujitsuman~ ^^* #Repost @seungriseyo with @repostapp. ・・・ 東京で ささ先生とりかこさんとたけじさんとのトレイニング最高！でした！ #BJJ #jujitsu;
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"황싸부 룰(Hwangssabu Rules)"이란? 건강과 다이어트를 위한 기본 수칙으로 일정한 간격으로 하시면 더욱 좋습니다. 먼저 제자리에서 스트레칭하고 물한잔 천천히 드시고 박수 10번 신나게 치고 마지막으로 크게 웃는 겁니다!!^^ 쉽죠! 자주 하셔요^^ Hwangssabu Rules? Basic Tips for Health and Diet at regular intervals even better! 1. Stretching right now 2. Drink a cup of water slowly 3. Clap beats 30 times 4. Last laugh out loud ^__^ That was easy! Often these can maintain the health!^^ Do it~ #HwangssabuRules #황싸부룰; -
Workout for Jiu-Jitsu 12 - Total Body Training = 15min Circuit training 47 Introduce a 15minute circuit training. It's a strength and conditioning program for Jiu-Jitsu~!^^ 1. T-Bar Squat & Press = 20reps 2. One Handed Swing = 20reps 3. Side out = 20reps # Rules (Total 5sets) 1set is 1~3 / Break time is 30sec. *take it easy~! #jiujitsu #주짓수 # tbar #squat #press #swing #sideout #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu; -
Life is not fair; get used to it. 인생이란 결코 공평하지 않다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라. - 빌 게이츠, Bill Gates; -
Got it~^^* #fit #gym #weight #kitchen; -
Sleep, Eat and Workout "regularly" Have a good day ~^^ You should keep it on the weekend!#HwangssabuRules;
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*WORKOUT 4 JIU-JITSU SEMINAR 닭가슴살의 새로운 혁명 "꼬꼬빌", 단백질음료의 유행을 필수로 만든 "프로티니아"와 함께 합니다~^^* 주짓수를 사랑하는 분들에게 알려드립니다. 재능기부 형태로 진행되는 이번 세미나는 주짓수를 수련하면서 체계화 되지 못한 근력강화 부분을 함께 정리하고, 개인별 라이프 스타일에 맞게 만들고, 수정하면서 자신의 주짓수를 한차원 높여가려는데 그 목적이 있습니다. 더 안전하고 부상을 줄이면서 주짓수를 즐기고, 발전 시킬 수 있는 시간을 함께 만들어봅시다! 순차적으로 진행되겠지만, 이번 클래스는 누구나가 참석이 가능합니다. *세미나 내용 1. 주짓수의 운동 원리 이해 2. 주짓수를 위한 근력운동의 필요성 3. 자신에게 맞는 근력강화 운동법 만들기 4. 근력강화 운동법의 횟수 시기 5. 기본 운동법 실습 6. 부상 예방 및 관리 7. 주짓수를 이용한 다이어트 방법 8. QnA -일정:2015.07.25.(SAT) 2-4PM -장소:홍대 싸비 MMA GYM 서울 마포구 양화로 134 (홍대입구역 9번 출구에서 5분 도보) 02-6218-1800 -참가비: 2만원(대관료/소도구 사용료) *싸비 회원 50% 할인 선착순으로 진행됩니다. (최대 20명) 우리은행 1002-843-516147 황상찬 *당일은 환불 되지 않습니다. -신청방법: 황싸부에게 입급 후, 이름, 연락처, 소속을 메세지로 남겨주세요. *KAKAOTALK : hwangssabu -준비물 : 운동복, 수건 (도복 X) * 문의사항은 카톡으로 문자 주세요~! #꼬꼬빌 #프로티니아 #주짓수 #jiujitsu #workout #workiut4jiujitsu #hwangssabu #황싸부 #근육운동 #seminar #홍대싸비MMA; -
There are admirable potentialities in every human being. Believe in your strength and your youth. Learn to repeat endlessly to yourself, 'It all depends on me.' 모든 사람은 탄복할 잠재력을 가지고 있다. 자신의 힘과 젊음을 믿어라. '모든 것이 내가 하기 나름이다'고 끊임없이 자신에게 말하는 법을 배우라. - 앙드레 지드, Andre Gide; -
Now, eat or not eat ??? Miss Coach Yoon ~! #초코파이 #오리온 #군대 #윤민호; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 692편! 기초가 튼튼해야 살아남는다~! #홍대싸비MMA #adidasjiujitsu #hwangssabu #제우스포츠; -
No matter "WHAT WHEN WHERE"Always remember Hwangssabu Rules! ^^< #hwangssaburules;
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