โพสต์เมื่อ 16 ก.ค. 2558 | 12:24 น.
จีร่าร์ พิทักษ์พรตระกูล (จิรันธนิน)
Thai actress: CT 089-963-6699 (k'tua) FB: Guzjung beauty Vlog 키스 드 스킨 '의 CEO @chouxskin ️ LOVE MOM LOVE GOD
ของ กัสจัง
มี 1,972 คนชอบรูปนี้
-
เตรียมอัดโปรตีนตามคำสั่งลวกเพ่ครัช @forcejun #teamforcejun *ตื่นเช้ามุ่งหน้าสู่พัทยา ถ่ายละครทเจ้าบ่าวกลัวฝน3วันค่ะ; -
วันนี้มาเทรนกับพี่ @forcejun เปิดหน้าท้องให้ดูพี่จัน บอกว่าแบบนี้กล้ามขึ้นไม่ยาก แววมาแล้ว แถมจะจัดตารางอาหารให้อีกก!! อย่าหลอกเก๊านะ อุอิ อยากมี #abs แย้ววว #หมดแรง แฮ่กๆ; -
ถ่ายจากกล้องนะคะ เผื่อใครคิดว่าบีบรูปแต่งรูปจะได้เอาไปเทียบดูว่า องประกอบเหมือนเดิมทุกอย่าง ต่างแค่สีค่ะ ^^ ; -
Hello Wednesday ฝากสาวๆที่อยากหุ่นดีติดตามเฟสบุ้คเพจ Good Shape Diary ของกัสจังกับเพื่อนด้วยนะคะ เป็นเพจแลกเปลี่ยนความรู้ แบ่งปันทริกหุ่นดี อาการคลีน อาหารเสริม การออกกำลังกาย ฯลฯ อัพเดทการเปลี่ยนแปลงเพื่อเป็นแรงบัลดาลใจซึ่งกันและกันน๊าาา` เร็วๆนี้กัสจังจะอัดคลิปสูตรลดนน.เกือบ10กิโลแบบไม่ได้ออกกำลังกายของกัสจังด้วย ติดตามได้ในเพจนะค๊าา ^^; -
My homemade detox drink #jiraasnapshot #homemade #detoxdrink;
-
สิ่งที่น่ากลัวที่สุด คือใจคน... . . สติมา ปัญญาเกิด รับรู้ รู้เท่าทัน อภัย และปล่อยวาง...* ดีใจที่ปห.และคนที่เจอในวันนี้ ทำให้เรารับรู้ว่าเราควรไตร่ตรองข้อมูลที่ได้รับ เราไม่ควรตัดสินใคร เมื่อมีปห. จงใช้สติข้ามาพูดคุยแบบเปิดเผย ไม่ใช่กำลัง รู้จักให้อภัยซึ่งกันและกัน เพราะมิตรภาพย่อมดีกว่าการเกลียดชัง.. #ปล่อยวาง; -
My 2 hours healthy meal prep for 3 days How GLAD XX #jiraamealprep #eatclean #eathealthy #mealprep #mealprepping; -
My 2 hours healthy meal prep for 3 days How GLAD XX #jiraamealprep #eatclean #eathealthy #mealprep #mealprepping; -
หนังสือ #ARpetroleum #ท่องโลกพลังงานน่ารู้ เล่นคู่กับ app ในมือถือได้ด้วย สนุกแถมยังได้ความรู้ด้วยน้าา; -
Make up by @beer_ramida ;
-
#Pfamily #liltahwharn @mamykob ; -
แม่ลูกเข้าฉากด้วยกันทีไร น้ำตาแตกดันเป็นลิตรทุกทีเล้ย รักคุณแม่นะค๊าาา @patama82 ดีใจที่ได้ร่วมงานกับแม่ดี้กว่าครึ่งปีนะคะ♡ #ไม่ฝากร้านกันโน้ะ; -
เห็นตามด่าทุกรูป แต่สะดุดคอมเม้นนี้สุดค่ะ ไม่ขออธิบายอะไรแต่ขอติเตียนพวกที่ชอบด่าคนโดยการดูถูกประเทศอื่น ถ้าฝรั่งใช้คำว่าไทยไว้เป็นคำด่าบ้างเราก็คงไม่ชอบถูกไหมคะ ไม่ว่าจะประเทศอะไร เลิกด่าหรือดูถูกคนอื่นด้วยคำว่า ลาว ขเมร พม่า ฯลฯ เลยค่ะ ด่นดูถูกเค้าๆ ปรับนิสัยก่อนดีกว่า @fhon_wongsing ไม่ได้สะทกอะไรที่บอกว่าเป็นลาวนะคะ เป็นได้ทุกสัญชาติ ขอแค่ไม่มีปห.ทางโพรงประสาทก้พอ จบนะ; -
; -
การลดนน.ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเครียดโดยอดสิ่งที่อยากทาน สูตรลดนน.ของกัสจังคือ#ลดเอา เช่นปกติทานของกวานทุกทื้อพร้อมขนมจุกจิก เป็นเพียงเลือกวันละ1อย่างเท่านั้น! มห้ร่างกายไม่โหยหาและทรมาน พร้อมทานอาหารเสริม บีทรีดี @b3dprogram ก่อนทาน1-2เม็ดเพื่อนำไขมันจากเจ้าของหวานนี้ออก ไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือไขมัน!! แต่สิ่งที่ควรรู้คืออาหารเสริมบีทรีดีสามารถช่วยดักจับไขมันจากแต่ละมื้อขั้นต่ำ50% แน่นอนว่าไม่100%แน่นอน เพราะชะนั้นถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงเร็วทัใน ก็ลองใช้วิธีควบคุมแบบไม่ทรมานแบบกัสจังดูนะคะ! เลือกมื้อโกงซักมื้อ#ให้หายอยาก และมื้ออื่นๆเป็นมื้อเบาๆเนอะ #สูตรที่กัสจังทำคือ กินบีทรีดี1เม็ดก่อนมื้อเบา 2เม็ดก่อนมื้อหนัก กัสจังเลยลดมาได้ประมณ7-8โลภายใน2เดือนค่ะ เลยไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมในละครถึงดูอ้วนนนน!! #ปัจจุบันกัสจังหนัก42-43นะคะ ทานบีทรีดีเฉพาะมื้อโกง มื้อเบาเลิกทานแล้วค่ะ•﹏• @b3dprogram หุ่นดี ชีวิตดี๊ดี;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
