@nan_chalita : Ekapada bakasana B ท่านี้เวลาเข้าท่า ให้งอเข่ามาใกล้รักแร้ แล้วยืดขาไปข้างหน้าให้ตรงที่สุด หย่อนก้นลงตำ่หน่อย และพยามเหยียดแขนให้ตรงค่ะ จากนั้นก็ทำเช่นเดิมแต่สลับขาเป็นอีกข้าง @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita โพสต์เมื่อ 9 ก.ค. 2558 | 09:45 น. Instagram ดารา @nan_chalita ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์) Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ แนน ชลิตา มี 292 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ แนน ชลิตา เย็นนี้ 17.00น. เปิดเลยช่อง GMM 25 ติดตามรายงานสด นักร้องหนุ่ม "โตโน่ ภาคิน" แถลงข่าวเปิดใจ #GMMnews #GMM25 IG : @gmmnewsofficial; ดีใจได้เจอคุณแม่น้องแสนดี @ohpak 👭; ถ่ายตีท้ายครัววันนี้ค่า ; Make up& hair for work today by my favorite @numakeup ; H.a.p.p.y meeting 👭👭; Hippie Sunday ; สำหรับคนที่อยากเพิ่มความแข็งแรง หลังจากเข้าท่า Pasarita A แล้ว ไม่ต้องค้าง5 ลม แต่ต้องมั่นใจว่าสามารถถ่ายนำ้หนักมาที่3จุดแขนและไหล่ ส่วนขาไม่มีนำ้หนัก สามารถลิฟขาขี้นไปเป็น tripod headstand แล้ว ทำ padmasana ลงมา เป็น kukkutasana แล้วลิฟกลับขึ้นไปอีกทีแล้วค่อยออกจากท่าก็ได้นะคะ @dnpdport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; Hello Saturday ; Colorful Friday 🌳🌳; Colorful Friday 🌳🌳; สำหรับท่า pasarita C เทคนิคในการฝึกก็คืก การขาออกพอประมาณ ประสานมือไปด้านหลัง ยืดลำตัวและเปิดหัวไหล่ ต้องมุดหัวไปทางด้านหลังให้มากที่สุดก่อนนะคะ จากนั้นยืดหัวไหล่ไปเยอะๆ มือก็จะถึงพื้นเองค่ะ @dnpsport #nan_yogapractice #dnpwithnanchalita; วันนี้สายแบ๊วค่ะ make up&hair by @neng_makeup 🏼; ความสุขหลังเลิกงาน pizza ที่อร่อยที่สุดในระยอง; My date today เพื่อนเดินชมสวนวันนี้ @anntawee 👭️; Enjoy my big tea set after work done; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.