โพสต์เมื่อ 10 มิ.ย. 2558 | 07:23 น.
พุทธธิดา ศิระฉายา
Artist in Thailand Work: +66-81-929-1356 คุณแจน ค่ะ Download "30+แล้วไง?" และ "เพลงพิเศษ" ได้แล้ววันนี้ที่ *492222 กด 69 ดื่ม @allplusdrink ทุกวันค่ะ!
ของ อีฟ
มี 384 คนชอบรูปนี้
-
หลายคนถามว่าจะเข้าร่วมโปรแกรมได้ยังไง สิ่งสำคัญคือเราต้องมีความมุ่งมั่นค่ะ ถ้าตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมให้เริ่มต้นดังนี้ค่ะ 1. ถ่ายรูปตัวเองวันแรกที่เข้าร่วม แล้วบอกน้ำหนัก และส่วนสูงค่ะ (โปรแกรมนี้โดยทั่วไปจะลดได้2-4กิโล แต่อาจจะมากหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับบุคคล และขึ้นอยู่กับความเคร่งครัดของคุณด้วยค่ะ) 2. ลงรูปพร้อมข้อมูลน้ำหนักส่วนสูงใน IG แล้ว hashtag #yves14dayschallenge แค่นี้ เราก็พร้อมที่จะเริ่มต้นไปด้วยกันละค่ะ กด follow. @yvessirachaya และ @allplusdrink ไว้สำหรับการอัพเดทข้อมูลโปรแกรมนะคะ ถ้าคุณอยากแชร์ความเคลื่อนไหวของตัวเองระหว่างอยู่ในโปรแกรม ให้ #yves14dayschallenge ได้เลยค่ะ มาเป็นสร้างแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจให้กันและกันนะคะ สู้ๆค่ะ!; -
@nakeandthecity น้าเน็กจะทำให้เรารู้จักกันมากขึ้น! . เปิดเลยตอนนี้ สี่ทุ่มเจอกัน ที่ไทยรัฐทีวีนะคะ เปิดเลยๆๆๆๆๆๆๆๆ @music.union #Yvessirachaya; -
Let's get Started!!! อยากเข้าโปรแกรม #yves14dayschallenge ให้ถ่ายรูปตัวเอง ตอนนี้ พร้อมบอกน้ำหนักปัจจุบันของคุณ และ tag #yves14dayschallenge แล้วเริ่มไปด้วยกันค่ะ ใครที่ดูสูตร และเทคนิคต่างๆไม่ทันสามารถดูได้ที่ @allplusdrink ได้นะคะ สู้ๆค่ะทุกคน; -
Ok ka!!! ใครจะเข้า program #yves14dayschallenge เริ่มต้นควรมีสิ่งเหล่านี้ก่อนนะคะ 1. เครื่องชั่งน้ำหนัก 2. สายวัด 3. ตารางหรือปฏิทิน. ไว้จดน้ำหนักค่ะ 4. รองเท้าออกกำลังกาย และสุดท้ายสำคัญที่สุดคือ ความตั้งใจจริงค่ะ!! ปฏิญาณตนไว้เลยนะคะ ว่าเรากำลังจะทะเพื่อตัวเอง ทีทำดีกะผู้ชายที่เราชอบนี่โอ๊ยยยย! เท่าไหร่เท่ากันถวายหัว!! ทำให้ตัวเอง เพื่อตัวเองสักตั้ง มันจะยากแค่ไหนกันเชียว! ทำเองได้เองนะคะทุกคน!!! พร้อมแล้ว เตรียมตัวจดตารางอาหารได้เลยค่ะ! #yves14dayschallenge; -
เอาล่ะค่ะ..... ใครอยากลดน้ำหนัก เรามาทำ #yves14dayschallenge กันดีกว่าค่ะ! 🏼🏼🏼🏼 อี๊ฟเริ่มต้นที่น้ำหนัก 52.7 เป้าหมายค่อลดให้ไดัสัก2-3โล แต่ไม่ได้อยู่ที่แค่น้ำหนักค่ะ แต่อยู่ที่ความฟิตของรูปร่างด้วย เพระฉะนั้นจำเป็นมากที่จะต้อง วัดรูปร่างด้วย ตอนนี้ 34-24.5-37.5 อีกสองอาทิตย์จากนี้ มาดูกันทปล่อยมานานละ น้ำหนักจะลงยากหน่อย แต่ถ้าไม่ลงจิงๆ แล้วสัดส่วนลงก็โอเคค่ะ เพราะนั่นหมายความว่าร่างกายเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น รูปร่างดีไม่ได้มาจากการมีน้ำหนักเบาเท่านั้นนะคะ มาดูวีธีทำ #yves14dayschallenge กันดีกว่าค่ะ 1. ดื่ม @allplusdrink เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดวิตามิน 2. ทานอาหารตามตารางเมนู 3. พยายามออกกำลังให้ได้ทุกเช้า วันละ30นาที หลังตื่นนอน ก่อนทานอาหารเช้า 4. ดื่มน้ำวันละ8แก้ว 5. งดคาเฟอีน ฟังดูไม่ยากใช่ไม๊คะ รอติดตามตารางเมนูนะคะ. เดี๋ยวจะมาโพสให้ค่ะ!! ใครที่จะเริ่มทำไปด้วยกันอย่าลืมแทค #yves14dayschallenge นะคะ. เราจะได้ฟิตไปด้วยกัน มีเพื่อนทำ จะได้ไม่เหงาค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน! 🏼🏼🏼🏼🏼🏻️🏻🏻 let's get fit and firm!! วันนี้อี๊ฟ cardio. 30นาทีไปแล้วนะคะ!! @jannieisprincess ที่สำคัญอย่าลืมชวนคนที่คุณรัก หรือเพื่อนๆของคุณมาjoin program กันนะคะ เพือความเซี๊ยะ!!! ของเรากันค่ะ! #yves14dayschallenge;
-
I just wanna look like my mom! Eieieieieie! ก็แค่อยากเหมือนแม่อ่ะค่ะ! เหมือนมะ!? ; -
ถึงเหวอก็ยอมขึ้นมาเป็นเหยื่อ! นี่ไงมืออาชีพ! 5555555 @richieneuf 🏼🏼🏼 ขอบคุณนะคะ มีความสุขตรงนี้แหละ วันเกิด แกล้งพี่ พี่ไม่โกรธ! . เธออ่ะใจร้าย🏻🏻🏻 @rocktheknight ไม่ช่วยพี่เลย ; -
ขอบคุณทุกคนที่มาเมื่อคืนนะคะ มันส์ทุกหยดดดดด! . #nammandyvesshow we miss youuuuuu! @tataamitayoung @yasuhiko555; -
ขอบคุณผัวเด็ก @2morrow ผลิตโชค และเพื่อนสาว @bobogue ที่เอาเค้กมา surprise มะคืนนะคะ ในที่สุด ผัวเด็กก็จำได้ซะทีว่าเมียเกิดวันไหน! 555555555 คิดถึงพวกแกสุดๆ @daendorphine @peacearea @preawkanitkul @bell_supol @jokekiattiyos รวมตัวกันนะรอดากลับมาก่อน อิๆๆๆ; -
ขอขอบคุณยอดฝีมือ เดอะ แบนด์ ที่ทำให้สนุกทุกโชว์ ขอบคุณมากค้าบ . #nammandyvesshow #singhapresent;
-
คนนี้สวยสุดมะคืน! 55555 ขอบคุณที่มานะคะพี่โต้ง! หนุกมวากกกก; -
นี่ก็มาเชียร์และมา b-lated birthday กันมะคืนนนนน แต้งกิ้วนะค้าาาา @gunnerl @kayksirap @boom_auttawut @josiemodelsociety; -
ดีใจที่สุดที่ birthday ของหนูปีนี้ พี่เอมาหาและเพื่อนๆมาเชียร์ด้วย . รักนะคะ @a_adisorn @por_napong พี่จักรไปไหนเนี่ย! @jak_club เค้าไม่มีไอจีพี่มู่ แทคให้ด้วยนะฮะ ; -
ขอบคุณนะคะที่ไป HBD กันถึงที่ปีนี้! love ya! @richieneuf @rocktheknight #pattaya; -
มื้อเย็นวันนี้ ข้าพเจ้าลงมือเอง ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม ขอบพระคุณสูตรจาก @tinymoon น้าเล็กคนสวย วันนี้ใช้ข้าวกล้องเพื่อสุขภาพที่ดี ส่วนปลาเค็มก็มาจากหนองมนค่ะ น้ำมันใช้น้ำมันรำข้าว แต่เพิ่มความอร่อยด้วยเนยนิดนึงอิๆๆ เต็มที่จะได้มีแรง entertain คืนนี้ .... เจอกันนะคะ #yvesmadeit;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
