@yvessirachaya : เอาล่ะค่ะ..... ใครอยากลดน้ำหนัก เรามาทำ #yves14dayschallenge กันดีกว่าค่ะ! 🏼🏼🏼🏼 อี๊ฟเริ่มต้นที่น้ำหนัก 52.7 เป้าหมายค่อลดให้ไดัสัก2-3โล แต่ไม่ได้อยู่ที่แค่น้ำหนักค่ะ แต่อยู่ที่ความฟิตของรูปร่างด้วย เพระฉะนั้นจำเป็นมากที่จะต้อง วัดรูปร่างด้วย ตอนนี้ 34-24.5-37.5 อีกสองอาทิตย์จากนี้ มาดูกันทปล่อยมานานละ น้ำหนักจะลงยากหน่อย แต่ถ้าไม่ลงจิงๆ แล้วสัดส่วนลงก็โอเคค่ะ เพราะนั่นหมายความว่าร่างกายเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น รูปร่างดีไม่ได้มาจากการมีน้ำหนักเบาเท่านั้นนะคะ มาดูวีธีทำ #yves14dayschallenge กันดีกว่าค่ะ 1. ดื่ม @allplusdrink เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดวิตามิน 2. ทานอาหารตามตารางเมนู 3. พยายามออกกำลังให้ได้ทุกเช้า วันละ30นาที หลังตื่นนอน ก่อนทานอาหารเช้า 4. ดื่มน้ำวันละ8แก้ว 5. งดคาเฟอีน ฟังดูไม่ยากใช่ไม๊คะ รอติดตามตารางเมนูนะคะ. เดี๋ยวจะมาโพสให้ค่ะ!! ใครที่จะเริ่มทำไปด้วยกันอย่าลืมแทค #yves14dayschallenge นะคะ. เราจะได้ฟิตไปด้วยกัน มีเพื่อนทำ จะได้ไม่เหงาค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน! 🏼🏼🏼🏼🏼🏻️🏻🏻 let's get fit and firm!! วันนี้อี๊ฟ cardio. 30นาทีไปแล้วนะคะ!! @jannieisprincess ที่สำคัญอย่าลืมชวนคนที่คุณรัก หรือเพื่อนๆของคุณมาjoin program กันนะคะ เพือความเซี๊ยะ!!! ของเรากันค่ะ! #yves14dayschallenge
โพสต์เมื่อ 9 มิ.ย. 2558 | 09:44 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @yvessirachaya
พุทธธิดา ศิระฉายา
Artist in Thailand Work: +66-81-929-1356 คุณแจน ค่ะ Download "30+แล้วไง?" และ "เพลงพิเศษ" ได้แล้ววันนี้ที่ *492222 กด 69 ดื่ม @allplusdrink ทุกวันค่ะ!
มี 555 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ อีฟ

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.