![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/1740737_184928811896079_198763938_n.jpg?ig_cache_key=MTIwODYxNTUzNTkxNDkwNTc3MQ%3D%3D.2)
ลุยต่อ "ทะเลไฟ" - พอดีคำ - #ch7 #ch7dramasociety Instagram ดารา @jayjintai 446
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/917309_1048656015198225_1156182846_n.jpg?ig_cache_key=MTIwODUwMzQ2MjU3NjkxMTI4OA%3D%3D.2.l)
Fitting "น้าเซาะทราย" เรื่องนี้มีแต่มืออาชีพทั้งนั้น #daravideo #ch7 #character #playboy😎 Instagram ดารา @jayjintai 568
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/10601732_1694199397531938_1753567638_n.jpg?ig_cache_key=MTIwODI5MzgyMTEyOTU1MjI2MQ%3D%3D.2)
วันนี้วันดีทำบุญกันคับ😇 #ตักบาตร #สาธุๆๆ Instagram ดารา @jayjintai 574
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12816844_616761698481594_599774693_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNzk0NTUyMDM1NDAyOTk4NA%3D%3D.2.l)
Cardio รับใช้ร่างกาย🚵🏿 เตรียมตัวฟิตติ้งละคร "น้าเซาะทราย" พรุ่งนี้ ขอบคุณ บ.ดาราวีดีโอ ด้วยน่ะคับ ที่ไว้ใจให้รับบทบาทในละครเรื่องนี้ เป็นการกลับมาพบกันอีกครั้งของ พี่หนุ่ม ศรราม และ พี่กบ สุวนันท์ ขอบอกว่าสุดแน่ๆคับ #daravideo #ch7 Instagram ดารา @jayjintai 425
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12826249_542268882604794_1804345922_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNzg1NzE0MTgwNTM0NzMyNA%3D%3D.2)
"ทะเลไฟ" อาบแดดรอเข้าฉาก🌤- พอดีคำ -#ch7 #ch7dramasociety Instagram ดารา @jayjintai 506
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/1169312_545088142331796_773841924_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNzEwODU4MzM3MjIyMzA0Ng%3D%3D.2)
"ลูกไม้ไกลต้น" เร่งปิดโลเคชั่นกันแล้ว วันนี้ยาวๆ จะได้ชมกันแล้วน่ะคับ เร็วๆนี้แล้ว รับรองสนุกแน่ๆ ทุกคนตั้งใจกันสุด ทั้งทีมงานและนักแสดงทุกท่าน #mediastudio #ch7 #ch7dramasociety Instagram ดารา @jayjintai 402
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/10245950_1579055395717941_1487674916_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNjk0NTYyNzAwMzAyNDE5OA%3D%3D.2)
เช้านี้น้าหนัก 78.3kg หลังจากอัดโปรตีนวันล่ะ1,000พันกรัม มา1อาทิตย์ ฟูขึ้นเห็นๆ ง่ายๆเลยน่ะคับ อยากกล้ามใหญ่ให้ทานโปรตีนเยอะๆ เนื้อก็ต้องสร้างด้วยเนื้อ อยากลีนก็ให้เน้นคาดิโอ อยู่ที่จุดประสงค์ว่าอยากได้อะไร อยากได้กล้ามเข้าฟิตเนสก็เริ่มเล่นด้วยการยกนำ้หนัก อยากผอมอยากลีนก็เริ่มด้วยคาดิโอ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องควบคุมอาหารไปด้วยน่ะคับ ถึงจะได้ผลดีที่สุด Instagram ดารา @jayjintai 359
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/10311280_706749566120610_809719782_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNjg2MTg4MTU3NDgxMzcwMw%3D%3D.2)
ใส่บาตร😇 Instagram ดารา @jayjintai 504
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12819097_819719151473010_639980554_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNjQ2MzE5MzY3NzQyNzA2MA%3D%3D.2)
"ลูกไม้ไกลต้น" #mediestudio #ch7 เร็วๆนี้ Instagram ดารา @jayjintai 466
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/1516079_587113581452259_1417311517_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNjIyMjE5MjQxNzMwNTU1Mg%3D%3D.2)
มาลองอุปกรณ์ใหม่ #trxworkout Instagram ดารา @jayjintai 90
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12818980_235965783415832_73666626_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNTU4NzAwMTU1MDE3Mjk5MA%3D%3D.2)
ทำงานที่รักคับ "ลูกไม้ไกลต้น" #mediastudio #ch7 #focus ️ Instagram ดารา @jayjintai 436
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12816851_1702373983339995_86267185_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNTA4NDI0OTczMjU0Mjk1Ng%3D%3D.2)
อยากกล้ามใหญ่เสบียงอาหารต้องพร้อม #ข้าวไรซ์เบอรี่ #ไก่ #ปลา #บร็อคโคลี่ #ครบ5หมู่ #เพื่อสุขภาพที่ดี Instagram ดารา @jayjintai 362
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12822398_1071102139615373_414262747_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNDczNjYyNjcwNjIxNDk0NA%3D%3D.2)
พลังขับเคลื่อน #motivation Instagram ดารา @jayjintai 774
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12825793_543894369104902_183030197_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNDcxNTA4NjQyMTgxNTczNg%3D%3D.2.l)
Cadio เช้า🚵🏿 มันยากตอนจะมาน่ะคับ แต่ถ้าถึงที่ทุกอย่างก็จบ ตามตาราง ต้องตั้งใจ #focus #35M #400calories Instagram ดารา @jayjintai 290
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12530842_179142025801149_431380334_n.jpg?ig_cache_key=MTIwNDI1MjU3ODY1NzQ2NDgxMQ%3D%3D.2.l)
เมื่อเราสองคนมาเจอกันในฟิตเนสโดยไม่ได้นัดหมาย ความเดือดเลยมาเยือน ใส่เวทกันยับ Instagram ดารา @jayjintai 462
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12798150_574466402729030_2109760480_n.jpg?ig_cache_key=MTIwMzY3ODUzNjExMjE0MDU1Ng%3D%3D.2.l)
เบาๆก่อนนอนคับ แซลมอนย่าง200g + ผัก #เพื่อสุขภาพ #เพื่อกล้าม #gnite Instagram ดารา @jayjintai 369
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/10859982_474206869445893_1678204346_n.jpg?ig_cache_key=MTIwMzMwMjA4OTY5NDUwNzIwOA%3D%3D.2.l)
เช้านี้ 77kg หลังจากที่ช่วงนี้อัดโปรตีนวันล่ะ1,000พันกรัม #ช่วงอัดโปรตีน🐓 #ลีน Instagram ดารา @jayjintai 643
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12822563_235425416804631_2053386268_n.jpg?ig_cache_key=MTIwMjIyOTA0NDA5MTQxNzI5OA%3D%3D.2)
ให้อาหารกล้ามหน่อย ไก่200g + บร็อคโคลี่ มื้อนี้กล้ามชอบเลย Instagram ดารา @jayjintai 411
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12826112_1702188133399063_930897285_n.jpg?ig_cache_key=MTIwMjA3Mjc4Njg0Nzc5MDAxMQ%3D%3D.2.l)
ใครชอบดำน้าขอแนะนำทีม #เกาะไม้ท่อน #loveandaman #andamanpassion 🐋 Instagram ดารา @jayjintai 343
![](https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s320x320/e35/12383528_787578188044297_731768860_n.jpg?ig_cache_key=MTIwMTkzMDQwODkwODQxOTc1Mg%3D%3D.2.l)
จัดหนักก่อนไปถ่ายละครคับ #ร่างกายต้องพร้อมเสมอ #เพราะร่างกายสำคัญทึ่สุด Instagram ดารา @jayjintai 84