Instagram ดีเจภูมิ อินสตาแกรม ภูมิใจ ตั้งสง่า

Have a good friday night peeps Instagram ดารา @djpoom 0

After a long break... I'm back in the dungeon of Pain หยุดพักไปนาน... กลับมาเคี้ยวเหล็กเล่นดีกว่า #teamdjpoom Instagram ดารา @djpoom 0

หน้าตาแบบนี้ ก็มาซื้อ Make Up กับเค้าเป็นด้วยเว้ยยยยย... คิดแล้วก็ละอายใจตัวเองงงง Instagram ดารา @djpoom 0

ขอล่ะ @djpetjah ขอมุขเกรียนสุดสุดหน่อย จะเอาไปใช้บ้าง โปรดเถอะท่านพี่ #WeChat #เกรียนตามสูตร #555 #ขำขำ Instagram ดารา @djpoom 0

นานๆทีไปทีต้องเอาให้คุ้มมมมม!! #beautiful #beach Instagram ดารา @djpoom 0

Above: 2008 Below: 2012 ปันหาของคนอ้วนส่วนใหญ่คือ เราไม่มีความมั่นใจ เราขาดความเชื่อ เราไม่เชื่อว่าเราจะผอมใด้ จะดูดีเหมือนคนอื่นๆ จะมีคนมาชอบมาสนใจเรา เกิดมาตั้งแต่เล็กจนโตผมเป็นผมเด็กที่อ้วนมากมาตลอดชีวิต ตอนอายุ 10 ขวบหนัก 70kg ตอนเรียนอยู่มอปลายขึ้นไปถึง 96kg จำใด้ว่าพอเข้ามหามัยยังเคยมองเพื่อนบางคนแล้วรู้สึกอิจฉาเค้าอยู่เลย ทำไมเค้าแต่งตัวแล้วดูดี เค้าเอาความมั่นใจในการพูดคุยกับสาวๆมาจากไหน การที่เราไม่เคยผอมก็ทำให้เราไม่เคยรู้ว่ามันเป็นยังไง เริ่มต้นที่ไหน เป็นไปใด้กับตัวเราด้วยเหรอ... แต่ตอนนี้ผมบอกเลยว่าใครๆก็ลดใด้ แล้วก็ไม่ยากด้วย ไม่ต้องมีเงินมากมายไปสมัคฟิตเนสเป็นหมื่นๆ เริ่มตนจากการ"เชื่อ"ในตัวของเราเองก่อน นั่นคือจุดเริ่มต้นเดี่ยวและเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคันที่สุด หลังจากนั้นคือเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน ข่าวดีก็คือ การคุมอาหารไม่ใด้หมายความว่าต้องกินน้อยเสมอไป ฝรั่งเรียก "Eat Clean" มังคุด เรียกแม่งไรไม่รู้!! ยังงงง!! คือกิน(โครต)เยอะใด้ แต่"ต้องกินให้ดี"!! ผมจะไม่ท่านน้ำมัน(ของทอด/ของผัดเบย) แป้งกับน้ำตาลทานใด้มันไม่ใช่ Fat แต่เป็นแค่อาหารที่พลังงานสูง ควรบริโภคหรือแดรกกันให้น้อยๆหน่อย หุๆๆ ทีนี้น้องๆปุ้มปุ้ยทั้งหลายก็จะคิดในใจละว่า ชิชายยย แล้วกรูจะกินไรดี!? ข่าวดีอีก! เมืองไทยมีอาหารดีๆราคาถูกๆเยอะมากกกก! อาหารอีสารดีหมด! ไก่ย่าง(ไม่ทอดนะ) ส้มตำ ยำทุกอย่าง! พวกนี้จะไม่ใส่น้ำมันเบย (แต่อย่างทะลึงสั่งยำคอหมูย่างมานะ จานนั้นลงบนโต๊ะก็ตัวใครตัวมันแล้วละ) ปลาเผา ก๋วยเตี๋ยว อาหารญี่ปุ่น/เวียดนาม น้ำพริก พวกนี้จัดหนักใด้หมด! เห้ยยยย เขียนจนเหนื่อย... เอาเป็นว่าพวกเราทำใด้กันทุกคน... แนะนำให้ลองศึกษาเรื่องอาหารเป็นอันดับหนึ่ง! Search ตาม YouTube ก็ใด้ครับ พิมประมาน "6pack diet" หรือ "meals prep" เดี่ยววันหลังจะเขียนว่าออกกำลังกายใด้อะไร แล้ว ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่น้อยคนรู้กับการเผาไขมันใด้เยอะที่สุดโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเบยยยย!! สู้ๆนะทุกคนใน #teamdjpoom มันอาจจะเหนื่อยตอนแรกเพราะเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิตที่เราคุ้นเคย แต่ผมขอเอาหัวเป็นประกันเลยว่า ผลรับมันคุ้มเกินคุ้ม แล้วมันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ Instagram ดารา @djpoom 0