สวัสดีเช้าวันจันทร์ วันพระ ใส่บาตรทำบุญ ใจเป็นสุข เอาบุญมาฝาก ก่อนไปทำงาน มีความสุขทุกคนนะคะ สาธุ ยิ้มๆยามเช้า Instagram ดารา @nuikessarin_dc 47
ลุยต่อ 8.35-9.10 น. 5เช้าข่าวใหญ่ ช่อง 5 นะ อ้ายยยยยย 5555555 Instagram ดารา @djjmam 519
Good Morning Instagram ดารา @yoyossavadee 1,763
Morning Bangkok Instagram ดารา @loukkade 307
Morning Monday ชีวิตคนจร #ชีวิตในรถ #เริ่มแต่เช้า #มาส่งแสบแฟรี่ #นางสลบ Instagram ดารา @lewmanas 153
Good morning. The love bug Instagram ดารา @kikdanai_rider7 1,592
คิดถึงงงงงงง @notevises Instagram ดารา @prayalundberg 1,769
ตื่นกันรึยังค๊าา.. Instagram ดารา @oomsakaojai 690
คลิปเต็มไปที่YouTube:Meiji Anorma นะคะมีภาพสวยๆรอบชายแดนยุโรปให้ชมเอาล่ะGood morning ค่ะ เช้านี้ยังมีภาพสวยๆและการออกกำลังกายนอกสถานที่มาสาธิตนะคะ ควรเปลี่ยนบรรยากาศออกกำลังกายแบบoxygenธรรมชาติบ้าง อย่าอยู่ในห้องแอร์หรือfitnessอย่างเดียว *****ท่านี้เป็นท่าplank แต่เราจะมาเพิ่มความfit upper bodyมาขึ้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักขึ้นอีก ด้วยการยกขาเหมือนเอาเข่ามาแตะที่ศอก แล้ววิดพื้น ถ้าใครไม่ไหวก็แค่เอาศอกมาแตะเข่าก็พอ อย่าพึ่งวิดพื้น หลักการคือการเกร็งหน้าท้อง เวลาย่อศอกลงให้เป่าลมหายใจอออกทางปากเกร็งหน้าท้อง ตลอดการออกกำลังกาย ****วิธีการที่จะเพิ่มความfit and firmของmuscel group เมื่อเรารู้สึกว่าเรามีความแข็งแรงในแต่ละท่านั้นแล้ว ควรที่จะพัฒนาด้วยการเพิ่มน้ำหนักลงไปในการบริหารท่าที่เราเคยบริหาร เช่นเราเคยplank แล้ววิดพื้น มาแล้วหลายครั้ง จนรู้สึกว่าทำแล้วไม่เหนื่อยเหมือนเมื่อก่อน นั่นแปลว่ากล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น ควรเพิ่มน้ำหนักด้วยการยกเข่าแตะศอกใส่optionไปอีกนะคะ กล้ามเนื้อจะได้fitมากขึ้น เหนียวแน่นขึ้น ไม่ต้องกลัวใหญ่ค่ะ. *****ลองฝึกดูค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 462
วันนี้เปิดกล้อง จัดรักวันแรก กับหนุ่มน้อยคนนี้ ใครอยากดูรูปเบื้องหลังของละครเข้าไปได้ใน @magicif_lakorn นะคะ 😎 @cdgunteets10 #จัดรัก Instagram ดารา @jeabsopidnapa 2,319
Have a wonderful start of the week Instagram ดารา @vj_ja 3,492
พนักงาน ต้อนรับ แคชเชียร์ ร.ป.ภ. พร้อม ยินดีต้อนรับค่ะ Instagram ดารา @azeerrsiam_theseer_resort 44
พนักงาน ต้อนรับ แคชเชียร์ ร.ป.ภ. พร้อม ยินดีต้อนรับค่ะ Instagram ดารา @azeerrsiam_theseer_resort 44
Morning Monday Work with pleasure nakaaa#throwback#thursday repost @puiphutpaporn #thkuforphotoka Instagram ดารา @cherrykhemupsorn 2,637
หืม? อารายเหยอ? Instagram ดารา @johnwinyu 546
ออกจากบ้านแต่เช้า ลูกๆยืนส่งในบ้าน ยืนไกลไปไหม Instagram ดารา @gosinrachakrom 239
แตะ2ครั้ง แล้วจะเห็นความรักของทับทิมกะพี่ปลื้ม ️️ #doubleTap #GiveUsABigHeart @vrzopleum #vrzoparty Instagram ดารา @tubtimofficial 9,585
